Σε διάφορες αγχωτικές καταστάσεις, είναι ιδιαίτερα δύσκολο για όσους έχουν αδύναμη ψυχολογική προστασία. Επομένως, κάθε άτομο είναι απλά υποχρεωμένο να γνωρίζει και να θυμάται μερικές βασικές τεχνικές και κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μην καταρρεύσετε σε μια δύσκολη κατάσταση...

Πώς να ενισχύσετε την ψυχολογική προστασία

Business photo δημιουργήθηκε από creativeart – www.freepik.com

Στη δύσκολη εποχή μας, οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο ευάλωτοι, όλο και πιο συχνά αντιδρούν ανεπαρκώς ακόμα και σε ασήμαντα σχόλια. Η ευερεθιστότητα και η αυξημένη διεγερσιμότητα (που συχνά μετατρέπεται σε επιθετικότητα) γίνονται αναπόσπαστο μέρος της συμπεριφοράς. Όλα αυτά μαζί μειώνουν τον περιβόητο «δείκτη υγείας» και οδηγούν σε μείωση του προσδόκιμου ζωής. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για όσους έχουν αδύναμη ψυχολογική προστασία. Επομένως, κάθε σύγχρονος άνθρωπος είναι απλά υποχρεωμένος να γνωρίζει και να θυμάται μερικές βασικές τεχνικές και κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μην καταρρεύσετε σε μια δύσκολη κατάσταση.

 

Οι κύριες "εντολές"

  1. Σε μια αγχωτική (ιδιαίτερα παρατεταμένη) κατάσταση, δοκιμάστε να μεταβείτε σε ένα νέο είδος δραστηριότητας για εσάς. Έτσι, θα υποχωρήσετε, θα φύγετε από την ψυχοτραυματική κατάσταση. Και θα πρέπει να είναι κάτι που σε αιχμαλωτίζει πλήρως, βοηθώντας σε να ξεφύγεις από δύσκολες εμπειρίες.
  2. Αναρωτηθείτε: τι θα μπορούσε να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση; Και σκεφτείτε τι θα κάνατε αν συνέβαινε πραγματικά. Στη συνέχεια, προετοιμάστε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο και σίγουρα θα το κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να βγείτε από την κρίση χωρίς πολλές απώλειες.
  3. Αν νιώθετε ότι όλα φουσκώνουν μέσα σας, ότι απλά πρέπει να μιλήσετε, μην κρατάτε αυτή την επιθυμία μέσα σας. Συχνά φωναχτά, η λέξη είναι σε θέση να ηρεμήσει, να ανακουφίσει το ψυχικό στρες. Δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν ακροατή, μπορείτε να μιλήσετε με τον εαυτό σας. Ή, για παράδειγμα, κλείστηκαν σε ένα δωμάτιο (σε γραφείο, μπάνιο, τουαλέτα) ή ίσως, ακόμη και βγαίνοντας σε ένα μπαλκόνι ή σε μια προσγείωση, να φωνάξουν λόγια εκνευρισμού και αγανάκτησης που σε έπνιξαν.
  4. Λοιπόν, αν υπάρχει ένας πραγματικός φίλος κοντά, απλά κλάψε μέσα στο γιλέκο του, απελευθερώνοντας τον εαυτό σου από την πληγή.
  5. Αναγνωρίστε ότι η τελειότητα, γενικά, είναι ανέφικτη. Μόνο οι παθολογικοί μαξιμαλιστές είναι πεπεισμένοι για το αντίθετο και συνεχώς καίγονται σε αυτό. Επομένως, αποφύγετε φράσεις όπως «το χρειάζομαι τώρα, αυτή τη στιγμή!». Αφήστε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους.
  6. Εκτιμήστε τη χαρά της αληθινής απλότητας του τρόπου ζωής. Αποφεύγοντας κάθε τι εσκεμμένο, επιδεικτικό και επιτηδευμένο, θα κερδίσετε την εύνοια και την αγάπη των άλλων (ναι, ναι, το γνωστό ρητό «Κρατήστε το απλό, και οι άνθρωποι θα σας πλησιάσουν!» δεν είναι ακόμα ξεπερασμένο!).
  7. Εάν έχετε μια δυσάρεστη δουλειά μπροστά, μην την αναβάλλετε για αργότερα. Μεταφορικά μιλώντας, ανοίξτε ένα απόστημα για να εξαλείψετε γρήγορα τον πόνο.
  8. Δεδομένου ότι δεν είναι πάντα δυνατό να αλλάξετε μια τραυματική κατάσταση, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​της. Ένας άλλος διάσημος Γάλλος στοχαστής Michel de Montaigne σημείωσε ότι «ένα άτομο δεν υποφέρει τόσο από αυτό που συμβαίνει, αλλά από το πώς αξιολογεί αυτό που συμβαίνει».
  9. Προσπαθήστε να μην δημιουργείτε μόνοι σας στρεσογόνες καταστάσεις και να μην μπείτε σε αυτές. Προστατέψτε ο ένας τον άλλον όσο το δυνατόν περισσότερο, όσοι είστε κοντά σας, από περιττά αγχωτικά χτυπήματα. Ας είμαστε πιο ευγενικοί ο ένας με τον άλλον, γιατί η καλοσύνη, όπως γνωρίζετε, είναι που μπορεί να σώσει τον κόσμο – τουλάχιστον στην οικογένειά σας ή στην ομάδα σας.
  10. Και, φυσικά, προσπαθήστε να σταματήσετε να ανησυχείτε για αυτό που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας, αυτό που απλά δεν έχετε κανέναν έλεγχο!
  11. Όποια δύσκολη καθημερινή κατάσταση κι αν συναντήσετε, σκεφτείτε πρώτα: αξίζει τον κόπο να ξοδέψετε τα νεύρα και την υγεία σας σε αυτήν, παλεύοντας «μέχρι την τελευταία σφαίρα;
  12. Μην ξεχνάτε ποτέ το κύριο πράγμα: τίποτα δεν μας αποθαρρύνει περισσότερο από την αποτυχία και τίποτα δεν μας ενθαρρύνει περισσότερο από την επιτυχία! Και επομένως, ακόμη και μετά από μια συντριπτική ήττα, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε καταθλιπτικά συναισθήματα και σκέψεις για το φιάσκο που συνέβη με τη βοήθεια αναμνήσεων επιτυχιών (εξάλλου, ήταν στη ζωή σας, δεν θα μπορούσαν να ήταν!). Αυτό είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό μέσο για την αποκατάσταση της πίστης στον εαυτό σας, στις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας, την πίστη, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για τις μελλοντικές νίκες.

Πώς να ενισχύσετε την ψυχολογική προστασία

Φωτογραφία ανθρώπων που δημιουργήθηκε από το wayhomestudio – www.freepik.com

Θυμηθείτε: οι αποτυχίες μαθαίνονται, συντονίζονται με τον ίδιο τρόπο όπως η επιτυχία! Επομένως, μην βλέπετε τη ζωή σας ως μια σειρά αποτυχιών, αυτά είναι μόνο τα μαθήματα που σας δίνει! Αλλά αν συνεχίζεις να λες στον εαυτό σου ότι δεν είσαι καλός για τίποτα, ανίκανος για τίποτα, ότι είσαι απλώς ανόητος και μέτριος, τότε, στο τέλος, μπορείς πραγματικά να γίνεις!

Γενικά, εμποτισμένο με τη φιλοσοφία της αισιοδοξίας! Και ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η ζωή μας είναι ένα ριγέ πράγμα. Αυτό σημαίνει ότι μια μαύρη ρίγα θα ακολουθείται σίγουρα από μια ανοιχτόχρωμη. Και η τύχη και η επιτυχία θα σας ξανάρθουν!

Βαθμολογήστε το άρθρο και μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Βαθμολογία: 5.00 (Αριθμός αξιολογήσεων: 4)
 

FactUm-Info Ενδιαφέροντα Γεγονότα

Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Telegram

1.

Ανοίξτε τον ιστότοπο FactUm-Info στο πρόγραμμα περιήγησης Google Chrome

2.

Κλικ μενού πρόγραμμα περιήγησης

3.

Επιλέξτε αντικείμενο "Εγκαταστήστε την εφαρμογή"

1.

Ανοίξτε τον ιστότοπο FactUm-Info στο πρόγραμμα περιήγησης Safari

2.

Κάντε κλικ στο εικονίδιο "Στείλετε"

3.

Επιλέξτε αντικείμενο "Στην αρχική οθόνη"