Βεβαιώσεις

pixabay.com

Σίγουρα, πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει αυτόν τον ασυνήθιστο όρο – "επιβεβαιώσεις". Αρκετά συχνά βρίσκεται στη βιβλιογραφία για την αυτο-ανάπτυξη, την αυτοβελτίωση και την πνευματική ανάπτυξη. Συχνά μπορεί να βρεθεί σε βιβλία για τις επιχειρήσεις και την επίτευξη οικονομικής επιτυχίας, και την επιτυχία γενικά. Αλλά, κατά κανόνα, αυτή η έννοια αναφέρεται σχεδόν πάντα εν συντομία και τίποτα δεν λέγεται πραγματικά γι 'αυτό – δίνονται μόνο γενικά χαρακτηριστικά και μερικές συμβουλές χρήσης. Σήμερα θα μιλήσουμε για επιβεβαιώσεις με περισσότερες λεπτομέρειες και θα προσπαθήσουμε να λάβουμε υπόψη όλες τις λεπτές αποχρώσεις αυτού του ζητήματος.

 

Τι είναι οι επιβεβαιώσεις;

Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που εστιάζουν σε κάτι που χρειάζεται ένα άτομο και στοχεύουν στην αλλαγή του τρόπου σκέψης και πεποίθησης προς μια θετική κατεύθυνση. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να ειπωθούν δυνατά ή σιωπηλά. Με σωστή και τακτική χρήση, μπορούν να επηρεάσουν το μέλλον ενός ατόμου και να αλλάξουν τη ζωή του, φέρνοντας αρμονία, ευτυχία, αγάπη, ευημερία και υγεία σε αυτό. Για παράδειγμα:

  • Εκτιμώ την εκπαίδευσή μου.
  • Η εκπαίδευση είναι ο δρόμος προς την ελευθερία και σήμερα βαδίζω αυτόν τον δρόμο με αυτοπεποίθηση.
  • Είμαι πάντα ανοιχτός στη μάθηση.

Δεν θα ήταν περιττό να αναφέρουμε ότι η έννοια της «επιβεβαίωσης» δεν είναι κάτι αποκλειστικά καινούργιο, αφού αναφέρεται στο περιβόητο Μικρό Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό, που δημοσιεύτηκε το 1899–1909 υπό τη συγγραφή του F.A. Brockhaus και I.A. Έφων. Μιλάει για τις επιβεβαιώσεις ως θετικές κρίσεις, διαφορετικές από τις αρνητικές.

Βεβαιώσεις

pixabay.com

 

Ποιος επινόησε τις επιβεβαιώσεις;

Η πατρότητα της επιβεβαίωσης αποδίδεται στον διάσημο Γάλλο επιστήμονα Emile Coué, ο οποίος έζησε στις αρχές του 19ου και του 20ου αιώνα. Κατά τη γνώμη του, εάν ένα άτομο επαναλαμβάνει επανειλημμένα τις ίδιες λέξεις, θα αρχίσουν να του προκαλούν αντίστοιχες ιδέες γι 'αυτόν και αυτές οι ιδέες θα γίνουν αληθινές γι 'αυτόν, μετατρέποντας σε πραγματικότητα.

Αυτή η υπόθεση βασίζεται στο γεγονός ότι ένα άτομο ελέγχεται κυρίως από τη φαντασία του και κάθε σκέψη που μπαίνει στο μυαλό τείνει να γίνει αλήθεια και να εκφραστεί στην πραγματικότητα. ένα άτομο που λαχταρά κάτι μπορεί τελικά να το πετύχει αν μιλήσει στον εαυτό του για αυτό. Η κύρια επιβεβαίωση, που διατυπώθηκε από τον Emile Coue, είναι η εξής: «Κάθε μέρα γίνομαι όλο και καλύτερος από κάθε άποψη». Στη συνέχεια, με βάση αυτήν, η Kue ανέπτυξε πολλές κάθε είδους επιβεβαιώσεις, πολλές από τις οποίες χρησιμοποιήθηκαν ακόμη και για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.

Αλλά θα πρέπει να ξέρετε ότι εάν ο Coue είναι ο συγγραφέας της τεχνικής της επιβεβαίωσης, τότε η Louise Hay, γνωστή Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια και επικεφαλής του θεραπευτικού τμήματος New Consciousness, καθώς και συγγραφέας και συγγραφέας 18 έργων με θέμα τις επιβεβαιώσεις, που έχουν γίνει παγκοσμίως μπεστ σέλερ, μπορούν με ασφάλεια να ονομαστούν εκλαϊκευτές του.

 

Σε τι χρησιμεύουν οι επιβεβαιώσεις;

Οι επιβεβαιώσεις είναι απαραίτητες για ένα άτομο ώστε να μπορεί να επηρεάσει το υποσυνείδητό του. Δεν είναι μυστικό ότι η ζωή ενός ατόμου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις υποσυνείδητες στάσεις και τις θεμελιώδεις πεποιθήσεις του. Και συχνά δεν παίζουν καθόλου στα χέρια, αν και μπορεί να μην γνωρίζει καθόλου την ύπαρξή τους. Αυτές οι στάσεις και οι πεποιθήσεις γίνονται η αιτία για κάθε είδους φόβους, φοβίες, λάθη και αποτυχίες που πλήττουν ένα άτομο στο μονοπάτι της ζωής του. Και οι επιβεβαιώσεις έχουν σχεδιαστεί απλώς για να τις «δουλέψουν», να τις επαναδιατυπώσουν αλλάζοντας το αρνητικό φορτίο σε θετικό, επαναπρογραμματίζοντας έτσι το υποσυνείδητο, βελτιώνοντας το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο και δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για θετικές αλλαγές στη ζωή.

 

Πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις;

Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι επιβεβαιώσεις περιλαμβάνουν την αντικατάσταση της μίας με την άλλη. Το καθήκον τους είναι να αντικαταστήσουν τις καταστροφικές σκέψεις και συμπεριφορές στο υποσυνείδητο με εποικοδομητικές. Ωστόσο, πιθανότατα, κανείς δεν θα μπορεί να πει σίγουρα για το πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις, επειδή συνδέονται άμεσα με το έργο του υποσυνείδητου, οι αρχές της αλληλεπίδρασης του οποίου με τον κόσμο εξακολουθούν να είναι ένα ακατανόητο μυστήριο.

Βεβαιώσεις

pixabay.com

Αν προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε με κάποιο τρόπο το έργο των επιβεβαιώσεων, τότε μπορούμε να πούμε τα εξής: η συστηματική επανάληψη των ίδιων φράσεων διεισδύει σταδιακά στο υποσυνείδητο, αντικαθιστώντας τις παλιές μορφές σκέψης, οι οποίες μέχρι τώρα λειτουργούσαν σε πλήρη ισχύ. Οι νέες μορφές σκέψης αρχίζουν σιγά σιγά να ενεργοποιούνται και να έχουν νέο αντίκτυπο, σταματώντας τον αντίκτυπο των παλιών. Μεγάλες αλλαγές, φυσικά, δεν πρέπει να αναμένονται αμέσως, καθώς χρειάζεται χρόνος για να «επιταχυνθεί». Στην αρχή, μπορεί να παρατηρηθούν αλλαγές στη διάθεση, εμφανίζονται νέες σκέψεις που δεν υπήρχαν πριν, αλλάζουν αντιδράσεις σε εξωτερικές συνθήκες. Επιπλέον, όλες οι αλλαγές έχουν θετικό χαρακτήρα. Καθώς κερδίζεται ενέργεια, νέες στάσεις αρχίζουν να εκδηλώνονται πιο ενεργά και πιο σημαντικά και αρχίζουν να συμβαίνουν ευνοϊκά γεγονότα στη ζωή. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι με την εξάσκηση αρχίζει να αλλάζει η σκέψη και μαζί και ο ίδιος ο άνθρωπος και η ζωή του.

 

Πώς να διατυπώσετε επιβεβαιώσεις;

Αρχικά, μπορούμε να πούμε ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εφεύρετε επιβεβαιώσεις μόνοι σας, καθώς υπάρχει η ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε εκατοντάδες έτοιμες επιβεβαιώσεις που συντάχθηκαν από άλλα άτομα, για παράδειγμα, η Louise Hay που αναφέρθηκε παραπάνω. Υπάρχουν στα βιβλία της και βιβλία είναι διαθέσιμα σε οποιοδήποτε αξιοπρεπές βιβλιοπωλείο.

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να συνθέσετε ανεξάρτητα επιβεβαιώσεις για τον εαυτό σας, τότε αυτό δεν είναι επίσης πρόβλημα. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για τη σύνταξη επιβεβαιώσεων. Φροντίστε να τα ακολουθήσετε για να μην κάνετε λάθη.

Βεβαιώσεις

pixabay.com

 

Προτάσεις για τη σύνταξη βεβαιώσεων

Οποιαδήποτε επιβεβαίωση πρέπει να διατυπώνεται με καταφατική μορφή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απέχετε κατηγορηματικά από τη χρήση του σωματιδίου "όχι". Αφού δεν γίνεται αντιληπτό από το υποσυνείδητο. Δηλαδή, εάν θέλετε να βελτιώσετε την οικονομική σας τύχη και να κάνετε μια επιβεβαίωση, για παράδειγμα, "Δεν είμαι φτωχός", τότε θα γίνει αντιληπτό από το υποσυνείδητο ως "Είμαι φτωχός". Επομένως, η σωστή επιβεβαίωση θα ήταν: «Έχω αρκετά χρήματα για να καλύψω όλες τις ανάγκες μου» ή «Κάθε μέρα γίνομαι πιο πλούσιος».

  • Η επιβεβαίωση πρέπει να είναι μια αντανάκλαση θετικών συναισθημάτων. Επομένως, όταν συνθέτετε επιβεβαιώσεις, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε θέματα που σχετίζονται με τα πιο σημαντικά και σημαντικά ζητήματα για εσάς. Μια επιβεβαίωση πρέπει να σας παρακινεί.
  • Η επιβεβαίωση πρέπει να είναι για το παρόν, όχι για το μέλλον. Δηλαδή, πρέπει να πείτε, για παράδειγμα, όχι «Θα γίνω πιο θετικός άνθρωπος», αλλά «Κάθε μέρα γίνομαι πιο θετικός» ή «Είμαι πάντα θετικός». Το υποσυνείδητο θα το αντιληφθεί ανάλογα.
  • Η επιβεβαίωση δεν πρέπει να περιλαμβάνει τη φράση «μπορώ». Όταν λέτε μια επιβεβαίωση, επικοινωνείτε την κατάλληλη πρόθεση στον κόσμο. Και ο κόσμος ήδη ξέρει ότι μπορείς να κάνεις κάτι. Επομένως, δεν πρέπει να μπορείτε να κάνετε τίποτα, αλλά να το κάνετε ήδη.
  • Η επιβεβαίωση δεν πρέπει να περιλαμβάνει τη φράση «θέλω», «προσπαθώ», κ.λπ. Κατ' αναλογία με την προηγούμενη παράγραφο, θα προσπαθήσετε μόνο για κάτι ή θα θέλετε κάτι. Και δεν χρειάζονται επιβεβαιώσεις για αυτό. Σταμάτα να θέλεις – ξεκίνα να παίζεις!
  • Η επιβεβαίωση είναι πάντα ατομική – θα πρέπει να κατευθύνεται από ένα άτομο μόνο στον εαυτό του, καθώς αυτό είναι δουλειά για τον εαυτό του και την προσωπικότητά του. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κατευθύνετε την επίδραση των επιβεβαιώσεων σε άλλους ανθρώπους.
  • Η επιβεβαίωση πρέπει να χρησιμεύει μόνο για το καλό, αλλά όχι με κανέναν τρόπο εις βάρος.

 

Πώς να εφαρμόσετε επιβεβαιώσεις;

Η εφαρμογή των επιβεβαιώσεων είναι πολύ εύκολη. Αλλά πριν το συζητήσουμε, επιτρέψτε μου να σας δώσω μια καλή συμβουλή: πάρτε ένα λευκό φύλλο χαρτιού Α4 και χωρίστε το σε δύο μισά. Στο αριστερό μισό γράψε όλα όσα σε προβληματίζουν αυτή τη στιγμή. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: φόβοι, φοβίες, ανασφάλειες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αρνητική αντίληψη για τον κόσμο κ.λπ. Σκεφτείτε τους τομείς της ζωής σας με τους οποίους έχετε προβλήματα και τι θα θέλατε να βελτιώσετε. Να το δηλώσετε με σύντομες προτάσεις. Για παράδειγμα, «δεν είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου».

Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η λίστα, επαναδιατυπώστε τις αρνητικές δηλώσεις στη φόρμα που θέλετε. Για παράδειγμα, «Είμαι πάντα σίγουρος για τον εαυτό μου και τις ικανότητές μου». Κάντε μια δεύτερη λίστα. Μετά από αυτό, κόψτε το φύλλο σε δύο μέρη, κρατήστε το σωστό για τον εαυτό σας και πετάξτε το αριστερό ή, ακόμα καλύτερα, κάψτε το. Τα υπόλοιπα είναι οι διαβεβαιώσεις σας.

Όσον αφορά την εφαρμογή, υπάρχουν μόνο μερικοί αποτελεσματικοί κανόνες:

  • Πρώτον, είναι καλύτερο να εργάζεστε με επιβεβαιώσεις κατά τις στιγμές της μεγαλύτερης δεκτικότητας του υποσυνείδητου, που είναι νωρίς το πρωί (αμέσως μετά το ξύπνημα) και πριν πάτε για ύπνο (όταν σχεδόν κοιμάστε). Δεν θα είναι περιττό εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας προφέρετε τις κύριες επιβεβαιώσεις από καιρό σε καιρό.
  • Δεύτερον, για να επιτευχθεί το μεγαλύτερο και ταχύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται η επανάληψη κάθε επιβεβαίωσης τουλάχιστον 10 φορές.
  • Και τρίτον, η βάση για την επιτυχία στην εργασία με επιβεβαιώσεις είναι η κανονικότητα. Για να έχει αποτέλεσμα το αποτέλεσμα, δεν πρέπει να χάσετε ούτε μια μέρα. Η εργασία με επιβεβαιώσεις θα πρέπει να γίνει η νέα σας καλή συνήθεια.

Και τέλος: μόλις νιώσετε ότι κάποια από τις αρνητικές σας καταστάσεις έχει εξουδετερωθεί ή μια καταστροφική πεποίθηση έχει σταματήσει να λειτουργεί, μην σταματήσετε την πρακτική. Αναθεωρήστε ξανά τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Πιθανότατα μπορείτε να βρείτε κάτι άλλο που χρειάζεται την προσοχή και την αλλαγή σας.

Βεβαιώσεις

pixabay.com

Αυτό είναι όλο. Να υπάρχουν περισσότερα καλά και θετικά στη ζωή σας!

Πηγή: 4brain.ru