Πώς να διατηρήσετε την ηρεμία σας αν σας προσβάλλουν

shutterstock.com

Στην καθημερινή ζωή, ο καθένας από εμάς συναντά περιοδικά άτομα που επιτρέπουν στον εαυτό τους να προσβάλλουν τον συνομιλητή. Οι λόγοι για μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να είναι στοιχειώδεις κακοί τρόποι, αδυναμία ή απροθυμία να ελέγξει τον εαυτό του, η επιδίωξη κάποιων προσωπικών στόχων. Είναι αδύνατο να μην αντιδράσετε καθόλου σε μια προσβολή: με πλήρη ατιμωρησία, ο δράστης μπορεί να αισθάνεται δυνατός και σωστός και να προχωρήσει σε ανοιχτή επιθετικότητα, η οποία θα κάνει την κατάσταση ειλικρινά επικίνδυνη.

Θα εξοικειώσουμε τους αναγνώστες με τεχνικές που σας επιτρέπουν να απαντήσετε σε μια προσβολή διατηρώντας παράλληλα την αυτοεκτίμηση και βάζοντας με επιτυχία τον δράστη στη θέση του.

 

1. Απαντήστε στο αστείο

Δεν μπορούν όλοι να αστειεύονται ως απάντηση σε μια προσβολή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε σίγουροι και πολύ αποφασισμένοι. Το αστείο δεν πρέπει να περιέχει αμοιβαία προσβολή ή κατηγορία. Είναι απαραίτητο να μην κάνετε τον ίδιο τον δράστη αστείο, αλλά τα λόγια με τα οποία σας απευθύνθηκε. Μια τεχνική θεωρείται πολύ αποτελεσματική όταν ένα άτομο υπερβάλλει και φέρνει στο σημείο του παραλογισμού το νόημα μιας δήλωσης που είναι προσβλητική γι 'αυτόν (για παράδειγμα, ως απάντηση σε ένα προσβλητικό χαρακτηριστικό, δηλώνει ότι έχει μάθει πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για ο ίδιος και σίγουρα θα απευθυνθεί ξανά στον παραβάτη για πληροφορίες). Η τεχνική αποσκοπεί στη σύγχυση του αντιπάλου, δείχνοντάς τον ταυτόχρονα στους άλλους με δυσμενή τρόπο.

 

2. Αποδοχή της κατάστασης

Εάν λέγονται ενοχλητικά λόγια από ένα άτομο που συνήθως σας φέρεται καλά (ο φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας), είναι λογικό να αναλύσετε την ουσία της δήλωσης, αφαιρώντας προσωρινά τη μορφή της. Ίσως υπαγορεύονται από την ενοχλητική συμπεριφορά σας ή μια τυχαία παρεξήγηση. Δεν πρέπει να χωρίσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μόνο και μόνο για προσβλητικά λόγια, ειδικά αν λέγονται για πρώτη φορά. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την κατάσταση και χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να σώσετε τη σχέση.

 

3. Αποκρυπτογράφηση των προθέσεων του αντιπάλου

Οι άνθρωποι, κατά κανόνα, προσβάλλουν ο ένας τον άλλον για κάποιο λόγο. Κάθε τέτοια συνάντηση έχει μια αιτία και έναν σκοπό που ο δράστης συνήθως δεν επιδιώκει να διαφημίσει. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαντήσετε σε μια προσβολή είναι να προσδιορίσετε τις προθέσεις του αντιπάλου. Επιπλέον, ο στόχος του δεν χρειάζεται να προσδιορίζεται, αρκεί να δηλώσει δημόσια ότι υπάρχει (για παράδειγμα, να εκφράσει την πεποίθηση ότι η επιθετικότητα του δράστη βασίζεται σε προσωπικούς λόγους). Εάν ο αντίπαλος δεν έχει αντίρρηση, οι άλλοι θα το θεωρήσουν ως επιβεβαίωση των λόγων σας (η σιωπή είναι ένδειξη συγκατάθεσης). Οποιαδήποτε ένσταση του δράστη θα είναι ως ένα βαθμό μια προσπάθεια να δικαιολογηθεί, κάτι που είναι σχεδόν το ίδιο με την παραδοχή ενοχής.

Πώς να διατηρήσετε την ηρεμία σας αν σας προσβάλλουν

shutterstock.com

 

4. Ηρεμία

Η προσβλητική φάρσα έχει σχεδιαστεί για να σας βγάλει εκτός ισορροπίας. Ο αντίπαλος δεν είναι καθόλου στημένος για μια εποικοδομητική συζήτηση της κατάστασης. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμείνετε ψύχραιμοι και να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε έναν κανονικό διάλογο με τον δράστη, ειδικά εάν υπάρχουν άλλα άτομα γύρω.

Η αντίδραση του αντιπάλου μπορεί να είναι η εξής:

  • μια προσπάθεια να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τρόπο που είναι προσβλητικός για εσάς. Για τους άλλους (και για τον εαυτό του) θα μοιάζει με τσαμπουκά, και αυτή δεν είναι η καλύτερη θέση.
  • Η επιθυμία να αποφύγει κανείς τη συζήτηση, που ισοδυναμεί με την παραδοχή του λάθους του.
  • μια προσπάθεια να εξηγήσει και να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά κάποιου.

Η τρίτη επιλογή δεν είναι τόσο σπάνια: ο σύγχρονος ρυθμός ζωής δεν ευνοεί την ισορροπημένη συμπεριφορά και οι άνθρωποι συχνά προσβάλλουν ο ένας τον άλλον, χωρίς να το θέλουν, απλώς από κούραση και εκνευρισμό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να δοθεί στον δράστη η ευκαιρία να απολογηθεί. Η κατάσταση θα επιλυθεί προς αμοιβαία ικανοποίηση, κάτι που θα βελτιώσει τη διάθεση και των δύο πλευρών.

 

5. Αγνοήστε

Εάν έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι δεν παρατηρείτε την προσβολή. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να δείξετε ότι το θέμα δεν είναι τόσο στα λόγια του συνομιλητή, αλλά στην απροθυμία σας να του απαντήσετε προσωπικά. Έτσι, θα δημιουργηθεί η εντύπωση ότι η κακή συμπεριφορά του αντιπάλου δεν συνδέεται με συγκεκριμένη σύγκρουση, αλλά με τις προσωπικές του ιδιότητες. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος. Είναι αλήθεια ότι λίγοι το κατέχουν και πρέπει να το χρησιμοποιείτε προσεκτικά, ώστε η αντίδρασή σας να μην φαίνεται ανοιχτά προσβλητική.

 

6. Προσφυγή στο νόμο

Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να προσβάλλουν τους άλλους συνήθως δεν γνωρίζουν καλά τη νομική πλευρά αυτού του ζητήματος. Μάλιστα, ο εξευτελισμός της τιμής και της αξιοπρέπειας, οι προσβλητικές ατάκες και οι βρισιές είναι αδικήματα και η τιμωρία γι' αυτά προβλέπεται από τους νόμους. Ένας αυθάδης δράστης μπορεί πάντα να εκφοβίζεται από το γεγονός ότι διορθώνετε τα λόγια του με την πρόθεση να πάτε στο δικαστήριο. Πιθανότατα, αυτό θα τον κάνει να ησυχάσει, τουλάχιστον προσωρινά, και να μειώσει την ένταση της σύγκρουσης.

 

Δεν μπορείς να απαντήσεις σε μια προσβολή με μια προσβολή. Πρώτον, αυτό είναι ένας δείκτης αδυναμίας, και δεύτερον, η αντίδραση του τύπου "ανόητος είναι ανόητος ο ίδιος" δεν έχει κάνει ακόμη κανέναν σωστό. Από αυτό δεν προκύπτει ότι είναι απαραίτητο να φέρουμε παράπονα σιωπηλά. Μόνο άνθρωποι με μεγάλη αυτοπεποίθηση μπορούν να αντέξουν οικονομικά αυτό το είδος αντίδρασης. Και δεν είναι μόνο ότι μια αγχωτική κατάσταση έχει επιβλαβή επίδραση στη διάθεση. Οι προσβλητικές λέξεις τείνουν να παραμείνουν στη μνήμη, στερώντας από ένα άτομο την ειρήνη και μειώνοντας την αυτοεκτίμησή του, η οποία είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες για την ψυχολογική κατάσταση, ακόμη και για τη σωματική υγεία. Η συνειδητοποίηση ότι ο αντίπαλος έλαβε μια άξια απάντηση (ευγενική, αλλά σταθερή), αντίθετα, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και χρησιμεύει ως ψυχολογική άμυνα ενάντια στις αντιξοότητες της ζωής.

Πηγή: www.neboleem.net