Πώς να γίνετε ανθεκτικοί στο στρες

stock.adobe.com

Η λαϊκή σοφία λέει: «Όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα, εκτός από αυτές που είναι από αγάπη».

Το άγχος είναι η πιο καταστροφική δύναμη που μας καταστρέφει, αποτελώντας το έναυσμα για έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών.

Ο σχηματισμός αντίστασης στο στρες, που σημαίνει την ικανότητα να μην αφήνει κανείς το άγχος στον εαυτό του, να το εμποδίζει, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος στη βάση της καλής υγείας και της ενεργού μακροζωίας.

Αυτό που αντιλαμβάνεσαι ήρεμα δεν μπορεί να σε ελέγξει. Όλα τα συναισθήματά μας δημιουργούνται μόνο από εμάς τους ίδιους. Οι δυσάρεστες καταστάσεις της ζωής δεν είναι τίποτα άλλο από μια απλή αφορμή για ανησυχίες. Οι εμπειρίες πυροδοτούνται όχι από γεγονότα της ζωής, αλλά από εμάς.

Τίποτα δεν είναι καλό ή κακό από μόνο του. Όλα εξαρτώνται από τη συναισθηματική μας εκτίμηση για το τι συμβαίνει. Άρα η ίδια κατάσταση μπορεί να γίνει αντιληπτή διαφορετικά από διαφορετικούς ανθρώπους.

Ο βαθμός «3» (σε κλίμακα 5 βαθμών) για έναν αριστούχο μαθητή είναι καταστροφή! Και για όσους δεν δίδαξαν καθόλου, αλλά έλαβαν «3» – το υψηλότερο αγαθό! Το σκορ είναι το ίδιο, αλλά η στάση είναι διαφορετική. Κάποιος κρύβεται από τη βροχή και κάποιος πρόκειται να κολυμπήσει στη βροχή. Η κατάσταση είναι ίδια, η στάση είναι διαφορετική.

Πώς να γίνετε ανθεκτικοί στο στρες

pixabay.com

Είναι φυσικό να ανησυχείς και να αναστατώνεσαι όταν συμβαίνουν προβλήματα στη ζωή; Λοιπόν, φυσικά, είναι κοινό! Το να κάνεις το αντίθετο όταν τα πράγματα πάνε άσχημα δεν είναι φυσικό.

Ένα άτομο που χαίρεται με τα προβλήματα, για να το θέσω ήπια, θα προκαλέσει σύγχυση στους άλλους. Η κοινωνία δεν εγκρίνει μια τέτοια συμπεριφορά. Είμαστε αιχμάλωτοι των στερεοτύπων.

Έχασε ένα πορτοφόλι με μεγάλο χρηματικό ποσό. Ανησυχείς. Στα μάτια της δημόσιας ηθικής, αυτό θα φαίνεται επιδοκιμαστικό: μπράβο, ανησυχεί, άρα φροντίζει τα χρήματα.

Και αν σας δοθεί μια θεραπεία που μπορεί να σας απαλλάξει αμέσως από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, θα τη χρησιμοποιήσετε; Αν όχι, τότε αυτή είναι η επιλογή σας!

Εάν ανησυχείτε, απογοητεύεστε ή ενοχλείτε, είναι μόνο επειδή το επιτρέπετε στον εαυτό σας. Άρα δεν είσαι ο κύριος των συναισθημάτων σου.

Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τον εαυτό σου. Απαιτείται θέληση και αυτοέλεγχος. Θα χρειαστεί να αναλάβετε την ευθύνη για τη συναισθηματική σας ευεξία.

Σκεφτείτε το, υπάρχουν πολλά πρακτικά οφέλη από τις εμπειρίες σας; Δεν θα επιστρέψετε τα χαμένα χρήματα με αυτό, αλλά θα καταστρέψετε τον εαυτό σας.

Έχουμε συνηθίσει να ενεργούμε μηχανικά, τυπικά, σύμφωνα με ένα πρότυπο. Προσβληθήκαμε – προσβληθήκαμε, ευχαριστηθήκαμε – χαρήκαμε.

Σε άτομα χαμηλής οργάνωσης με χαμηλή νοημοσύνη, πρακτικά δεν υπάρχει χρονικό διάστημα μεταξύ του ερεθίσματος και της αντίδρασης σε αυτό. Δρουν αυτόματα, σε επίπεδο αντανακλαστικού.

Πώς να γίνετε ανθεκτικοί στο στρες

stock.adobe.com

Ένα πολύ οργανωμένο άτομο με υψηλή νοημοσύνη διαχειρίζεται μόνος του τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του.

Υπάρχουν 4 επίπεδα κυριαρχίας των συναισθημάτων σας:

  1. Πρώτο επίπεδο. Το χαμηλότερο. Ένα ερεθιστικό – και μια στιγμιαία αντίδραση σε αυτό.
  2. Δεύτερο επίπεδο. Βασικές δεξιότητες αυτοελέγχου. Βράζοντας μέσα του, ένα άτομο συγκρατεί τα συναισθήματα από το να τα εκτοξεύουν.
  3. Τρίτο επίπεδο. Καλά ανεπτυγμένες δεξιότητες ανοχής στο στρες. Όταν ένα άτομο εκτίθεται σε ένα ερεθιστικό, μερικές φορές είναι λίγο ενθουσιασμένο, αλλά ξέρει πώς να αντιμετωπίσει την κατάσταση και να σβήσει το θυμό.
  4. Τέταρτο επίπεδο. Υψιστος. Ένα άτομο δεν ανταποκρίνεται σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Ο πραγματικός ιδιοκτήτης δεν είναι αυτός που μπορεί να βάλει τα πράγματα σε τάξη, αλλά αυτός που μπορεί να αποτρέψει το χάος!

Μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά ότι ένα άτομο που έχει φτάσει στο υψηλότερο επίπεδο κυριαρχίας των συναισθημάτων του θα συμπεριφέρεται σαν ένα άκαρδο ρομπότ, σαν μια σκληρή κροτίδα.

Οι καταστάσεις στη ζωή είναι πολύ διαφορετικές. Ένα παιδί αρρώστησε, ένα αγαπημένο πρόσωπο πέθανε... κ.λπ.

Αυτά όμως δεν είναι τίποτα άλλο από στερεότυπα. Οι εμπειρίες σας δεν θα βοηθήσουν ένα άρρωστο παιδί και έναν νεκρό ακόμα περισσότερο. Δεν ωφελεί αυτό, μόνο καταστρέψτε τον εαυτό σας. Είναι αυτό το αποτέλεσμα που θέλουμε να έχουμε;

Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας! Μην ξεκινάτε τον μηχανισμό της καταστροφής! Πάρτε το παιδί στο γιατρό ή οργανώστε την κηδεία ενός συγγενή. Η κατάσταση εργασίας σας θα είναι πολύ πιο κατάλληλη σε αυτές τις περιπτώσεις.

Φυσικά, δεν καλούμε να χαίρεστε σε παρόμοιες περιπτώσεις, αλλά μόνο συνιστούμε να κρατάτε υπό έλεγχο τα συναισθήματά σας και να μπορείτε να τα διαχειριστείτε.

Μόνο ένα άτομο του πρώτου επιπέδου κυριαρχίας των συναισθημάτων του ενεργεί αντανακλαστικά σαν αυτόματο, και ένα άτομο του τελευταίου επιπέδου είναι ένα πραγματικά ελεύθερο άτομο, ο κύριος της ζωής του. Νιώθει και βιώνει μόνο αυτό που θέλει να νιώσει και να βιώσει. Το έμαθε.

Πώς να γίνετε ανθεκτικοί στο στρες

stock.adobe.com

Ναι, όλα αυτά μαθαίνονται! Ο σχηματισμός αντίστασης στο στρες απαιτεί συνεχή εκπαίδευση προκειμένου να μην αντιδρά σε ερεθιστικούς παράγοντες.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διατηρείτε συνεχώς ενεργοποιημένη την επίγνωση. Ρυθμίστε συνειδητά τη συμπεριφορά σας. Σταδιακά, η δεξιότητα θα διορθωθεί.

Θα πρέπει να σχηματίσετε συνειδητά θετική σκέψη στον εαυτό σας – αναζητήστε θετικές στιγμές σε κάθε αρνητικό επεισόδιο, διώξτε τις σκέψεις για το κακό με μια προσπάθεια θέλησης.

Όμως, είναι πιο εύκολο να θυμηθείς αυτό που πρέπει να θυμηθεί παρά να ξεχάσεις αυτό που πρέπει να ξεχαστεί! Είναι αδύνατο να ξεχάσεις την παραγγελία. Κατά κανόνα, είμαστε εντελώς βυθισμένοι σε αυτό που συνέβη, βιώνοντάς το ξανά και ξανά.

Είναι απαραίτητο να θυμάστε όσο το δυνατόν λιγότερο, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να μην επιστρέψει σκέψεις στο επεισόδιο που συνέβη καθόλου, να μην το συζητήσετε μέσα σας. Απλά πρέπει να μπλοκάρετε τις σκέψεις για αυτό το θέμα, να τις παραμερίσετε, να τις αντικαταστήσετε με καλές και να αναζητήσετε θετικές στιγμές σε αυτό που συνέβη.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση – συμφιλιωθείτε μαζί της!

Σας έδωσαν χρήματα με πίστωση και δεν σας τα επέστρεψαν – αυτό σημαίνει ότι αγόρασαν εμπειρία σε αυτή την τιμή! Ακριβό, αλλά αποτελεσματικό! Παίρνουμε ένα μάθημα, βγάζουμε συμπεράσματα. Δεν θα δώσεις άλλο.

Κάθε κατάσταση που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας δίνει εμπειρία ζωής. Μαθαίνοντας ένα μάθημα, αλλάζουμε στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Αναζητούμε θετικές στιγμές.

Κάποιοι, λόγω απώλειας χρημάτων, αυτοπυροβολήθηκαν, κρεμάστηκαν, πνίγηκαν... Και είστε ζωντανοί και καλά! Υπάρχουν χέρια και πόδια, το κεφάλι είναι στη θέση του. Ο ήλιος λάμπει, τα πουλιά τραγουδούν, η ζωή είναι όμορφη! Θα κερδίσετε χρήματα. Η έλλειψη χρημάτων δεν είναι λόγος να μην απολαμβάνεις τη ζωή.

Δεν έχεις λεφτά για παπούτσια, και κάποιος δεν έχει πόδια. Ποιος από εσάς είναι χειρότερος; Και ούτω καθεξής στο ίδιο πνεύμα. Ο χρόνος θεραπεύει. Περνάνε λίγες μέρες και δεν θυμάσαι καν την απώλεια.

Αλλάζοντας τη στάση μας απέναντι στον κόσμο, αλλάζουμε τη στάση του κόσμου απέναντι μας.

Πώς να γίνετε ανθεκτικοί στο στρες

stock.adobe.com

Η κύρια πηγή προβλημάτων είναι η δυσαρέσκεια με τον έξω κόσμο. Η δυσαρέσκεια φέρνει ένα άτομο σε σύγκρουση με τη ζωή. Ο κόσμος δεν αλλάζει από αυτό, αλλά ο άνθρωπος καταστρέφεται.

Πρέπει να αποδεχτείς τον κόσμο όπως είναι, μην κρίνεις τον κόσμο και μην προσπαθείς να τον ξαναφτιάξεις σύμφωνα με τις απόψεις σου.

Εσύ έχεις το δικαίωμα να είσαι ο εαυτός σου και οι άλλοι έχουν το δικαίωμα να είναι διαφορετικοί. Πρέπει να τους αφήσετε να το κάνουν, δηλαδή να έχετε το δικαίωμα να μην ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας.

Έχουμε όμως και δικαίωμα επιλογής! Επιλέξτε ένα άνετο περιβάλλον για τον εαυτό σας και δεν θα χρειαστεί να ξανακάνετε κανέναν.

Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε μια σύγκρουση είναι να μην συμμετέχετε σε αυτήν.

Πολύ συχνά λένε: «Η αλήθεια δεν γεννιέται σε μια διαμάχη». Δεν είναι έτσι – πεθαίνει εκεί. Συνήθως οι διαφωνούντες δεν ακούνε ο ένας τον άλλον, όλοι προσπαθούν να αποδείξουν την υπόθεσή τους. Διαβάστε περισσότερα για αυτό στο άρθρο μας ☛.

Η κριτική είναι πάντα επιζήμια, γιατί κάνει έναν άνθρωπο αμυντικό και τον στρέφει εναντίον σου.

Μην εμπλακείτε σε διαμάχες! Φέρνοντας τη φωτιά ενός καυγά, με αυτόν τον τρόπο, σαν να λέμε, ταλαντεύετε το εκκρεμές της σύγκρουσης, δίνοντάς του ένα όλο και μεγαλύτερο εύρος ταλάντωσης. Και όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η έξοδος από τη σύγκρουση, τόσο πιο καταστροφική θα είναι για εσάς και τη σχέση σας.

Όλες οι διαφορές μπορούν να επιλυθούν σε μια ισορροπημένη κατάσταση μέσω ειρηνικών διαπραγματεύσεων, μέσω διαλόγου.

Πώς να γίνετε ανθεκτικοί στο στρες

stock.adobe.com

Υπάρχουν τέτοιες δηλώσεις: «Όποιος διεκδίκησε φταίει. Όποιος θίγεται είναι αυτός που φταίει». Θα το συζητήσουμε περαιτέρω.

 

Αξιώσεις

Μην κάνετε ποτέ αξίωση! Ένας ισχυρισμός είναι η επιθυμία σας να ξαναφτιάξετε ένα άτομο σύμφωνα με τα πιστεύω σας. Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να συμμορφωθούν. Είναι αυτό που είναι. Και έχεις το δικαίωμα της επιλογής.

Εάν δεν σας αρέσει αυτό που έκανε κάποιος άλλος, κάντε το μόνοι σας. Εάν δεν σας αρέσει το ίδιο το άτομο, μπορείτε να κάνετε άλλη επιλογή.

Εάν η σύζυγος υπεραλάτισε τη σούπα, τότε αυτό δεν είναι λόγος για παράπονο! Σου έφτιαξε δείπνο. Όλα ρυθμίζονται ειρηνικά. Εάν δεν σας αρέσει, μπορείτε να φάτε κάτι άλλο. Ή μαγειρέψτε μόνοι σας. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αναθεωρήσετε την υποψηφιότητα της συζύγου του.

Δεν πρέπει να υπάρχουν παράπονα! Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε καλές σχέσεις και ένα καλοπροαίρετο συναισθηματικό κλίμα. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να κρίνει, αλλά όλοι έχουν δικαίωμα στην επιλογή!

 

Μνησικακία

Όσο για τις προσβολές. Μόνο ένας αδύναμος άνθρωπος που δεν είναι πλέον ικανός για τίποτα μπορεί να προσπαθήσει να προσβάλει. Ταυτόχρονα προσβάλλει και εξευτελίζει μόνο τον εαυτό του.

Και τώρα σε βάρος της δήλωσης «Όποιος θίγεται φταίει».

Οι αυτάρκεις άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται στις προσβολές. Δεν εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων, καθοδηγούνται από τις απόψεις τους για τον εαυτό τους.

Έχουμε ήδη ασχοληθεί με την υποψηφιότητα του παραβάτη. Αν ένα τόσο χαμηλόβαθμο πλάσμα προσπαθήσει να σας προσβάλει, και προσβάλλεστε, τότε δεν έχετε αξία! Σε αυτή την περίπτωση, δεν είσαι καλύτερος από αυτόν, αφού η γνώμη του είναι έγκυρη για σένα. Και αν το άτομο δεν ήθελε να σας προσβάλει καθόλου, αλλά το εκλάβατε ως προσβολή, τότε, συγγνώμη, αυτό είναι το πρόβλημά σας.

Όπως είπαμε, τίποτα δεν είναι κακό από μόνο του. Όλα εξαρτώνται από την αντίληψή σας, από τη συναισθηματική σας αξιολόγηση. Αλλαξε τον εαυτό σου.

Συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο μας "Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε".

 

Υπερηφάνεια

Η υπερηφάνεια (υπερηφάνεια, υπεροψία, εγωισμός) φέρνει μαζί της συνεχή δυσαρέσκεια και σύγκρουση, είναι σημάδι εγωκεντρισμού που δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να αναπτυχθεί.

Αυτές είναι οι αρχές και οι πεποιθήσεις σας που σας εμποδίζουν να συνειδητοποιήσετε και να αναγνωρίσετε αυτό που δεν θέλετε να αναγνωρίσετε την κατάλληλη στιγμή.

Ένα άτομο που είναι πεπεισμένο για την αποκλειστικότητά του σε οποιοδήποτε θέμα, αντιμέτωπο με ένα αρνητικό αποτέλεσμα, βιώνει επίθεση υπερηφάνειας. Θεωρεί τον εαυτό του δίκιο και τους άλλους λάθος. Αυτοί πρέπει να κατανοήσουν και να αποδεχτούν τις απόψεις του και να συμμορφωθούν με αυτές, και όχι εκείνος να αλλάξει τη στάση του.

Πολλές γυναίκες είναι πεπεισμένες ότι ξέρουν πώς πρέπει να είναι ένας άντρας και πώς πρέπει να συμπεριφέρεται απέναντί ​​τους. Ταυτόχρονα, λαμβάνοντας υπόψη ότι μια γυναίκα δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν, και της αρκεί να έχει απλώς φύλο.

Εδώ, ενεργοποιείται ένας προστατευτικός μηχανισμός που επιτρέπει στο άτομο να συντηρηθεί. Εάν είστε ήδη κατά κάποιο τρόπο προσαρμοσμένοι σε αυτόν τον κόσμο, τότε γιατί να αλλάξετε; Η αλλαγή απαιτεί πάντα πολλή δουλειά και η τεμπελιά στέκεται εμπόδιο.

Η υπερηφάνεια είναι τροχοπέδη για την ανάπτυξη και πορεία προς την υποβάθμιση. Εξαιτίας αυτού, χάνεις ένα μέτρο αντικειμενικότητας.

Αλλάζοντας τον εαυτό του, αναπτύσσοντας, ένα άτομο παύει να αισθάνεται την ανάγκη για υπερηφάνεια.

Για να αρχίσετε να απαλλαγείτε από αυτήν την κακία, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τις πεποιθήσεις σας. Κανείς δεν «πρέπει» ή «πρέπει» να κάνει τίποτα. Αντικαταστήστε αυτές τις κατηγορηματικές λέξεις με "θα ήταν ωραίο".

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και σίγουρα θα βρείτε τη ρίζα των προβλημάτων σας.

Μην κρίνετε τους ανθρώπους ούτε στις σκέψεις σας! Σταματήστε να πιστεύετε ότι η άποψή σας είναι η μόνη σωστή! Μη νομίζεις ότι τα ξέρεις όλα! Μην επιβάλλετε τη γνώμη σας, μην δίνετε συμβουλές αν δεν σας ρωτήσουν σχετικά!

Κάνετε το καλό ανιδιοτελώς, ίσως και κρυφά, και όχι για χάρη του να το γνωρίζουν. «Αν περιμένεις ευγνωμοσύνη για το καλό, δεν δίνεις καλό. Το πουλάς».

Πώς να γίνετε ανθεκτικοί στο στρες

stock.adobe.com

Όλα μας επιστρέφουν σαν μπούμερανγκ. Ανοίξτε στον κόσμο και χαμογελάστε, και ο κόσμος θα σας χαμογελάσει και θα ανοίξει για εσάς.

Σταματήστε να ανησυχείτε για οτιδήποτε, εξαλείψτε μια τέτοια συνήθεια.

Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει! Αλλά μπορείς να αλλάξεις το μέλλον! Και για να αλλάξεις το μέλλον σου πρώτα από όλα πρέπει να αλλάξεις ποιοτικά εσύ ο ίδιος!

Κάθε φορά που θυμώνεις ή στεναχωριέσαι, σημαίνει ότι έχεις ακόμα πολλά να μάθεις.

Μόνο αναδιαμορφώνοντας τον εαυτό σας, τη σκέψη σας, αναπτύσσοντας νέες συνήθειες και θετική σκέψη, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας για αυτό που σας συμβαίνει, να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε μια γεμάτη ζωή.

Η οικοδόμηση ανθεκτικότητας δεν είναι εύκολη δουλειά! Χρειάζεται όμως να αφιερώσει αρκετό χρόνο για να βρει ηρεμία για τη ζωή.