Πώς να διατηρήσετε καλή υγεία

stock.adobe.com

Μην υποχωρήσετε τη θλίψη και την απάθεια; Κουράζεσαι γρήγορα; Πιστεύεις ότι θα χαθεί λίγο ακόμα και η απόδοση; Πώς να είσαι; Όλα είναι πολύ απλά – για να εμπλουτίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο. Πως? Υπάρχουν πολλοί τρόποι, σε αυτό το άρθρο θα δώσουμε μόνο μερικά μυστικά και κανόνες καλής υγείας.

 

1. Αναπνεύστε σωστά

Πολλές διεργασίες στο σώμα σχετίζονται με την αναπνοή. Και αν μάθετε να αναπνέετε σωστά, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά και να επεκτείνετε τις ικανότητές σας. Πάρτε μια κανονική αναπνοή, μετά εκπνεύστε αργά και κρατήστε την αναπνοή σας. Επαναλάβετε 10 φορές και μετά ξεκινήστε στη δουλειά που απαιτεί συγκέντρωση και προσοχή. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα!

 

2. Δύναμη του χρώματος

Έχει παρατηρηθεί από καιρό ότι οι άνθρωποι που περιβάλλονται από αποχρώσεις του κίτρινου είναι λιγότερο επιρρεπείς σε αισθήματα κόπωσης και υπνηλίας. Το κόκκινο χρώμα ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και το πράσινο χρώμα μειώνει την αρτηριακή και την ενδοφθάλμια πίεση.

Γεμίστε τη ζωή σας με ζωηρά χρώματα! Κρεμάστε μια έγχρωμη φωτογραφία ή εικόνα στο διαμέρισμα ή το γραφείο σας που θα σας εμπνεύσει και θα σας γεμίσει δύναμη.

Για περισσότερα ενδιαφέροντα στοιχεία σχετικά με το πώς τα διαφορετικά χρώματα επηρεάζουν τη συναισθηματική μας κατάσταση και τη νοοτροπία μας, διαβάστε το άρθρο μας "Ψυχολογία του χρώματος".

 

3. Είναι καλό να κλαις

Οι Ινδοί γιόγκι πιστεύουν ότι τα δάκρυα δεν είναι μόνο σημάδι απογοήτευσης και θλίψης, αλλά και φάρμακο για τα μάτια. Οι οφθαλμίατροι συμφωνούν μαζί τους. Τα δάκρυα καθαρίζουν μηχανικά τον βολβό του ματιού, απομακρύνοντας τη βρωμιά από αυτόν. Δείτε μια κωμωδία, κλάψτε από τα γέλια για χάρη της υγείας των ματιών!

 

4. Πώς ακούγεται η υγεία;

Η ηχοθεραπεία θα σας σώσει από το συνεχές άγχος. Τυχεροί αυτοί που ζουν δίπλα στη θάλασσα. Άλλωστε, ο τυχερός μπορεί να απολαμβάνει τον ήχο του σερφ όλο τον χρόνο. Και αυτός που έχει χνουδωτά κατοικίδια είναι επίσης τυχερός: οι γάτες είναι τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά, το «τραγούδι» τους δεν καταπραΰνει χειρότερα από ένα νανούρισμα.

Πώς να διατηρήσετε καλή υγεία

stock.adobe.com

 

5. Ευθυμία

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, μπογιά, μολύβια ή μαρκαδόρους και σχεδιάστε ό,τι ταιριάζει στη διάθεσή σας. Μπορείτε να γράψετε τη λέξη με κεφαλαία γράμματα και να τη χρωματίσετε. Η διάθεση και η ευεξία σίγουρα θα βελτιωθούν!

 

6. Δώστε προσοχή

Αποφύγετε τα σνακ αργά το βράδυ. Αλλά να θυμάστε πάντα ένα πλούσιο πρωινό, βοηθά να πάρετε όλα όσα χρειάζεστε για κανονική εργασία – για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και την ψυχολογική υγεία.

 

7. Εύκολο

Να χαμογελάτε πιο συχνά. Όταν χαμογελάτε, ανοίγεστε στον έξω κόσμο – και ο κόσμος είναι έτοιμος να μοιραστεί κάτι νέο μαζί σας. Επιλέξτε μία ή περισσότερες δηλώσεις με τις οποίες συμφωνείτε πλήρως. Πείτε αυτές τις επιβεβαιώσεις όλη την ημέρα όσο πιο συχνά γίνεται. Για παράδειγμα: «Βλέπω και παρατηρώ ενδιαφέροντα και νέα πράγματα! Μου αρέσει η ζωή μου! Ο κόσμος είναι γεμάτος φωτεινά χρώματα!».

Διαβάστε περισσότερα ενδιαφέροντα γεγονότα για τις επιβεβαιώσεις στο άρθρο μας "Οι επιβεβαιώσεις ως κίνητρο για θετικές αλλαγές στη ζωή".

Πώς να διατηρήσετε καλή υγεία

stock.adobe.com

 

8. Με τη χάρη μιας γάτας

Λίγη γυμναστική θα αποκαταστήσει πλήρως την ικανότητα εργασίας. Μια άσκηση που ονομάζεται «γάτα» θεωρείται μια από τις κύριες ασκήσεις για μακροζωία.

Ανεβείτε στα τέσσερα. Ενώ εισπνέετε από τη μύτη, σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ψηλά, ενώ σκύβετε στις ωμοπλάτες και στο κάτω μέρος της πλάτης. Περιμένετε για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνέοντας από το στόμα σας, γείρετε το κεφάλι σας και λυγίστε την πλάτη σας με έναν «τροχό». Υπομονή κι εσύ. Επαναλάβετε 7 φορές.

 

9. Κουμπαράς του καλού

Κάντε καλές πράξεις. Το να κάνεις καλό δεν είναι εύκολο. Διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει. Επισκεφθείτε μακρινούς ηλικιωμένους συγγενείς, παρέχετε κάθε δυνατή βοήθεια σε όσους έχουν ανάγκη. Η χαρά του να νιώθεις ότι δεν ζεις μάταια στη Γη θα γεμίσει τη ζωή σου με φωτεινά θετικά συναισθήματα.

 

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε την υγεία, αλλά έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό – την καλή διάθεση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να βελτιώσετε την υγεία.

Απολαύστε τη ζωή κάθε μέρα!

Πηγή: 4brain.ru