Κίνητρο για αθλητισμό

stock.adobe.com

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής κερδίζει κυριολεκτικά όλο και περισσότερους οπαδούς κάθε μέρα. Ωστόσο, παρόλα αυτά, δεν αρκεί πάντα να παίρνετε απλώς την απόφαση να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό (να πηγαίνετε σε προπονήσεις, να κάνετε τζόκινγκ τακτικά, να γυμνάζεστε στο σπίτι κ.λπ). Μάλλον όλοι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν λέτε στον εαυτό σας ότι από τη Δευτέρα ή από την αρχή του νέου μήνα θα ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις, θα κόψετε το κάπνισμα, θα σταματήσετε τα γλυκά κ.λπ. Αλλά μετά έρχεται η Δευτέρα ή η πρώτη μέρα, και η λέξη δίνεται στον εαυτό σας γρήγορα εξαπλώνεται για άλλη μια εβδομάδα μπροστά, αν υπάρχουν αναμνήσεις από αυτόν, φυσικά, καθόλου. Ποιός είναι ο λόγος?

Η απάντηση είναι αρκετά απλή και μπανάλ – στις περισσότερες περιπτώσεις, ο λόγος που αναβάλλουμε τον αθλητισμό (και πολλά άλλα πράγματα) για αργότερα είναι η έλλειψη ή η έλλειψη κινήτρων.

 

Γιατί χρειάζεστε τον αθλητισμό;

Το πρώτο και κύριο βήμα προς την εύρεση κινήτρων για τον αθλητισμό είναι μια συγκεκριμένη και ξεκάθαρη απάντηση στην ερώτηση: «Γιατί πρέπει να ασχοληθώ με τον αθλητισμό;». Είναι ένα πράγμα όταν υπάρχει κάποια αφηρημένη ιδέα για το τι θα συμβεί όταν ξεκινήσετε την άσκηση, όπως ότι είναι καλή και υγιεινή. Μια τέτοια «εικόνα» δεν θα σας παρακινήσει ποτέ να αναλάβετε δράση. Αλλά είναι εντελώς διαφορετικό το θέμα όταν υπάρχει ξεκάθαρη ιδέα για το τι θα σου δώσει ο αθλητισμός.

Βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο, πιάστε ένα χαρτί και ένα στυλό και γράψτε μερικούς από τους κύριους λόγους για τους οποίους θέλετε να ασκηθείτε. Οι λόγοι μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικοί. Εδώ είναι μόνο μια μικρή λίστα από αυτά:

  • Αυτοπεποίθηση. Το να παίζεις αθλήματα σχετίζεται πολύ στενά με πράγματα όπως η εκγύμναση της θέλησης, το ξεπέρασμα των φόβων και των αδυναμιών σου, η οικοδόμηση χαρακτήρα, η ικανότητα να κάνεις περισσότερα από όσα νομίζεις. Δηλαδή, ο αθλητισμός δεν είναι μόνο εκγύμναση του φυσικού σώματος, αλλά και εργασία στον εαυτό του σε εσωτερικό επίπεδο. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά τείνουν να αισθάνονται σίγουροι για τη ζωή και να έχουν ισχυρό χαρακτήρα.
  • Υγεία. Το ότι ο αθλητισμός έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία είναι γνωστό. Αυξάνει τη σωματική δύναμη, την αντοχή, την αντοχή στο στρες, το ανοσοποιητικό και την αντίσταση σε διάφορες ασθένειες. Το πεπτικό και το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Έχει σημειωθεί ότι ακόμη και οι μη επαγγελματίες αθλητές αρρωσταίνουν μια τάξη μεγέθους λιγότερο συχνά από τους ανθρώπους που δεν ασχολούνται με αθλήματα και άσκηση. Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας; Θέλετε να ξεχάσετε τι είναι ο πόνος; Καλώς ήρθατε στον κόσμο του αθλητισμού!
  • Σωματική μορφή και σεξουαλικότητα. Ο αθλητισμός είναι ένα ιδανικό εργαλείο για τη διαμόρφωση του σώματός σας. Σας επιτρέπει να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος, να χτίσετε μυϊκή μάζα, να σχηματίσετε ένα όμορφο και σέξι σώμα ανακούφισης. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από οποιαδήποτε συμπλέγματα ή έχουν προβλήματα στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο, έχοντας αρχίσει να αθλούνται, σύντομα θα επιλύσουν αυτά τα ζητήματα και η ζωή τους θα αλλάξει προς το καλύτερο. Ένα αθλητικό σώμα πάντα προκαλεί ενδιαφέρον και θαυμασμό, προσελκύει τις απόψεις των άλλων και παρέχει πολλά άλλα οφέλη.
  • Δημόσια αποδοχή. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, τα άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό είναι σεβαστά και μάλιστα δημοφιλή μεταξύ αυτών με τα οποία επικοινωνούν. Για κάποιον, βέβαια, αυτό το θέμα δεν είναι πολύ σχετικό, αλλά για κάποιον είναι πολύ σημαντικό. Σε κάθε περίπτωση, η θετική στάση των ανθρώπων είναι πάντα ευεργετική και αποδίδει μόνο θετικά συναισθήματα.
  • Πειθαρχία. Κάθε άθλημα απαιτεί από ένα άτομο να εκτελεί συστηματικά ορισμένες ενέργειες. Δεν θέλετε να πάτε στους -30 °C για προπόνηση, αλλά πηγαίνετε γιατί πρέπει. Θέλω να κοιμάμαι περισσότερο και να παραλείπω το πρωινό τρέξιμο, αλλά σηκώνεσαι, ετοιμάσου και βγαίνεις, όπως υποσχέθηκες στον εαυτό σου. Έχω συνηθίσει να τρώω τα πάντα και να μην ακολουθώ τη δίαιτα, αλλά πρέπει να ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα, καθώς τα αποτελέσματά σας εξαρτώνται από αυτήν. Δεν έχεις πια τη δύναμη να κάνεις τις ασκήσεις στην προπόνηση, αλλά αντέχεις και υπερνικάς τον εαυτό σου, γιατί μόνο έτσι θα προοδεύσεις. Όλα αυτά δημιουργούν πειθαρχία σε ένα άτομο και μετριάζουν τον χαρακτήρα.
  • Άριστη υγεία και καλή διάθεση. Κάποιος, ίσως, δεν γνωρίζει, αλλά όταν αθλείται, απελευθερώνονται ορμόνες χαράς. Αυτός είναι ο λόγος που μετά από μια προπόνηση αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά αυτή η κούραση είναι ευχάριστη και εσείς οι ίδιοι είστε ικανοποιημένοι και χαρούμενοι. Ο αθλητισμός ανακουφίζει από την κατάθλιψη και την κακή διάθεση, βοηθά να δούμε τις δυσκολίες και τα προβλήματα από διαφορετική οπτική γωνία, προάγει την καλή υγεία και τη θετική αντίληψη της ζωής και του κόσμου. Και η ζωή ενός ατόμου που βλέπει θετικά τον κόσμο είναι η ίδια γεμάτη με καλά και χαρούμενα γεγονότα.
Κίνητρο για αθλητισμό

stock.adobe.com

 

Ύπαρξη παραδείγματος και οπτικοποίηση

Για να κάνετε την επιθυμία να ασχολείστε κάθε φορά με ανανεωμένο σθένος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ απλό κίνητρο – ένα παράδειγμα από το οποίο θα καθοδηγηθείτε. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να κάνετε πυγμαχία ή το κάνετε ήδη, αλλά κάθε φορά αναγκάζετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο. Σίγουρα έχετε έναν αγαπημένο πυγμάχο, τον οποίο γνωρίζετε πολλά και του οποίου σας αρέσει να παρακολουθείτε αγώνες. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι το κίνητρό σας μειώνεται και ότι χρειάζεται μια ώθηση, βάλτε τον καλύτερο αγώνα και παρακολουθήστε. Παρακολουθώντας το αγαπημένο σας «φτερουγίζει σαν πεταλούδα και τσιμπάει σαν σφήκα» κατά τη διάρκεια ενός καυγά θα σας δώσει 100% μια νέα ώθηση ενέργειας και θα σας κάνει να θέλετε να τρέξετε στο γυμναστήριο και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει μόνο για την πυγμαχία, αλλά γενικά για οποιοδήποτε άθλημα.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το κίνητρό σας είναι η οπτικοποίηση. Αφιερώστε τουλάχιστον 15 λεπτά ελεύθερου χρόνου, καθίστε αναπαυτικά στον καναπέ ή σε μια πολυθρόνα, μην αφήσετε κανέναν και τίποτα να σας αποσπάσει την προσοχή. Γύρνα πίσω, κλείσε τα μάτια και άναψε τη φαντασία σου. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστές και λεπτομερείς για το πώς επιτυγχάνετε επιτυχία στο άθλημα που παίζετε ή θέλετε να παίξετε. «Παρακολουθήστε» πώς εκτελείτε νέα κόλπα, ή χτυπάτε έναν αντίπαλο, φαντάζεστε τον εαυτό σας στην καλύτερη φυσική κατάσταση ή κάθεστε στα split. Χρησιμοποιήστε οτιδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι να σας αρέσει και να κατευθύνετε τις ενέργειές σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Παρεμπιπτόντως, ως οπτικό κίνητρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φωτογραφία κρεμασμένη στον τοίχο ή κάποια φράση γραμμένη με μεγάλα γράμματα σε ένα φύλλο Α4. Δείξτε τη φαντασία σας και μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας τρόπο αυτο-παρακίνησης, που θα λειτουργήσει για εσάς καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο.

 

Βήμα προς τα εμπρός

Αυτή η μέθοδος κινήτρων για αθλήματα είναι πιο κατάλληλη για όσους σκέφτονται απλώς να ξεκινήσουν κάτι, αλλά συνεχώς το αναβάλλουν για κάποιο λόγο. Η ίδια η μέθοδος είναι εξαιρετικά απλή, αν και απαιτεί λίγη προσπάθεια – σήμερα (τουλάχιστον αύριο) καλέστε ή μεταβείτε στην ενότητα στην οποία θέλετε να εγγραφείτε. Μάθετε το κόστος μιας μηνιαίας συνδρομής και προγράμματος προπόνησης, ρωτήστε τον προπονητή για το τι χρειάζεστε για προπόνηση από τον εξοπλισμό. Βρείτε χρήματα και αγοράστε όλα όσα χρειάζεστε για τα μαθήματα. Αυτά τα απλά βήματα θα σας οδηγήσουν σημαντικά προς τον στόχο σας και θα αυξήσουν το κίνητρό σας.

Εάν ξαφνικά δεν μπορείτε να αγοράσετε εξοπλισμό ή να πληρώσετε για ένα μήνα μαθήματα, υπάρχει ένας άλλος τρόπος: σχεδόν σε όλα τα τμήματα σήμερα υπάρχει μια τέτοια υπηρεσία όπως "η πρώτη προπόνηση είναι δωρεάν". Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έρθετε με ασφάλεια στην προπόνηση και να ασκηθείτε, να δείτε πώς πάνε τα μαθήματα, να γνωρίσετε τον προπονητή, να γνωρίσετε νέα άτομα. Και ακόμα κι αν είστε εντελώς απροετοίμαστοι, ακόμα κι αν δεν έχετε τα σωστά ρούχα ή άλλα πράγματα, είστε ήδη σε προπόνηση και το κάνετε ήδη. Όταν γυρνάς σπίτι, βλέπεις την όλη κατάσταση με εντελώς διαφορετικό τρόπο και την επόμενη φορά δεν θα σε σταματήσει τίποτα.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί ακόμη τρόποι για να αυξήσετε το κίνητρο, οι οποίοι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικοί:

  • Προσκαλέστε έναν από τους φίλους σας να εκπαιδευτείτε: πρώτον, το να πάτε για πρώτη φορά δεν θα είναι τόσο "τρομακτικό" και δεύτερον, θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον.
  • Βρείτε ένα είδος κινήτρου για τον εαυτό σας – επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι κάθε φορά που πηγαίνετε σε μια προπόνηση: νόστιμο παγωτό, πηγαίνετε σινεμά, μια ώρα περισσότερο ύπνο κ.λπ.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο προπόνησης – σημειώστε σε αυτό όλα τα αποτελέσματα που επιτυγχάνετε. Και κοιτάξτε το πιο συχνά, γιατί οι ηχογραφήσεις που γίνονται θα σας υπενθυμίζουν πάντα ότι προσπαθείτε για την επιτυχία και τα καταφέρνετε!
Κίνητρο για αθλητισμό

stock.adobe.com

Το να έχεις συνεχώς μεγάλο κίνητρο είναι αδύνατο και όλοι έχουν συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Αλλά μπορείτε πάντα να ξέρετε πώς να αφυπνίσετε το κίνητρό σας και να το επαναφέρετε στη ζωή. Να θυμάσαι ότι εσύ ο ίδιος είσαι ο κύριος της ζωής σου και μόνο από σένα εξαρτάται αν έχεις κίνητρο ή όχι. Και επίσης να θυμάστε μερικές απλές αλήθειες: μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα από όσα νομίζετε, και αυτό που κάνετε σήμερα θα σας επιτρέψει να είστε μπροστά από τους υπόλοιπους αύριο και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας!

Καλή τύχη και καλή προπόνηση!

Πηγή: 4brain.ru