Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε στρεσογόνες καταστάσεις

pixabay.com

Κουράζεσαι γρήγορα; Έγινε ευερέθιστος και έχασε τον ύπνο; Όλα αυτά τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται ασυνήθιστα. Ο ρόλος του «σκανδάλη», κατά κανόνα, παίζεται από αγχωτικές καταστάσεις και μεταβολικές διαταραχές. Και αν δεν σας αρέσει η θεραπεία με φάρμακα, τότε πάρτε σήμερα τη διαδικασία αποκατάστασης της εσωτερικής ισορροπίας στα χέρια σας.

Και για αυτό πρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να βρείτε τις αληθινές αιτίες της αυξημένης ευερεθιστότητας:

  • Ο φόβος εμφανίζεται στην πρώιμη παιδική ηλικία και εγκαθίσταται για πολλά χρόνια μέσα σε ένα άτομο. Και ως μία από τις επιλογές για συμπεριφορική θεραπεία που λειτουργεί στο μυαλό, φανταστείτε ότι όλοι αυτοί οι φόβοι που σας τρομάζουν στη ζωή συνέβησαν πριν από πολύ καιρό και τους επιζήσατε με ασφάλεια.
  • Για να μην είναι επώδυνη η αντίδρασή σας στην κριτική, πρέπει να είστε βαθιά ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Βρείτε τις αδυναμίες σας και κάντε κάτι κάθε μέρα για να αλλάξετε τον εαυτό σας. Και επίσης αναπτύξτε την ικανότητα να απολαμβάνετε στιγμιαία μικροπράγματα.
  • Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από όλες τις ασθένειες ενός ακίνητου τρόπου ζωής, για να κάνετε μια σιλουέτα σε φόρμα και λεπτή είναι το περπάτημα στο γρασίδι με ένα ραβδί (Σκανδιναβικό περπάτημα). Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ασκείστε 3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά. Σε αντίθεση με το τζόκινγκ, το περπάτημα με μπαστούνια δεν έχει αντενδείξεις.

    Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε στρεσογόνες καταστάσεις

    pixabay.com

  • Εάν αισθάνεστε ότι γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρείτε νέες πληροφορίες κάθε μέρα, μην ανησυχείτε, αυτή η διαδικασία μπορεί να αποτραπεί. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Η νοητική ικανότητα μειώνεται από τα λίπη. Η λύση είναι απλή – μετριάστε τη συνήθεια του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Χρήσιμα θα είναι: μπρόκολο, σπανάκι και βερίκοκα. Ένα πεπόνι θα σας προετοιμάσει για φωτεινές και χαρούμενες σκέψεις. Το φολικό οξύ, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο πεπόνι, εμπλέκεται στο σχηματισμό της σεροτονίνης στο σώμα – της ορμόνης της χαράς, της ευτυχίας και της αισιοδοξίας.
  • Η κατάστασή μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη ροή του αίματος. Το μασάζ κεφαλιού για 10-15 λεπτά ανακουφίζει από τη γενική ένταση, ανακουφίζει από πονοκεφάλους. Χτενίστε τα μαλλιά σας με μια βούρτσα μασάζ σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε μασάζ σε ενεργά σημεία: κάντε μασάζ στα σημεία μεταξύ των φρυδιών, στη μέση των παλάμων και των αυτιών.
  • Γρήγορη ανακούφιση από το στρες – νερό. Το πρωί – ένα ντους αντίθεσης, το βράδυ – μέτρια ζεστό.
  • Ο χορός μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη. Κλείστε τις ανήσυχες σκέψεις, ενεργοποιήστε την ευχάριστη διαλογιστική μουσική και παραδοθείτε στο χορό – και ο κόσμος θα είναι διαφορετικός!
  • Βρείτε την ευκαιρία να κάνετε κάτι με τα χέρια σας – καλλιεργήστε λουλούδια, χειροτεχνία από ξύλο, χάντρες ή πλαστελίνη.

    Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε στρεσογόνες καταστάσεις

    Σχεδιάστηκε από τον Freepik

  • Εάν κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα – διαβάστε ενδιαφέρουσα βιβλιογραφία για την ψυχολογία, τον εσωτερισμό ή τα παραμύθια – έρχεστε πιο συχνά σε επαφή με τον κόσμο της ομορφιάς!
  • Όλα τα άγχη συνδέονται με βαθιές εσωτερικές συγκρούσεις – λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν αποδέχεται τον εαυτό του. Βρείτε χρόνο να περπατήσετε ξυπόλητοι στο γρασίδι, να κάνετε μια βόλτα στο δάσος ή στο πάρκο, να καθίσετε δίπλα στο ποτάμι. Πιο συχνά βρίσκεστε σε κατάσταση ανάπαυσης, περισυλλογής και σιωπής. Ακούστε τον εαυτό σας, αν θέλετε να σχεδιάσετε – σχεδιάστε. θέλω να τραγουδήσω – να τραγουδήσω? αν θέλετε να κάνετε ασκήσεις, τότε βρείτε ευχάριστες για εσάς – ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα.

 

Απολαύστε τη ζωή, αυτή η κατάσταση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον «εσωτερικό σας πυρήνα» και να πάρετε χαρά από τα πιο απλά πράγματα.

Πηγή: 4brain.ru