Ποιες είναι οι αιτίες της τεμπελιάς και πώς να την αντιμετωπίσετε;

light photo δημιουργήθηκε από freepik – www.freepik.com

Το γεγονός ότι η αναβλητικότητα έχει γίνει η μάστιγα του σύγχρονου ανθρώπου μπορεί να υποστηριχθεί εδώ και καιρό. Αυτό, μάλιστα, είναι άλλη μια εκδήλωση τεμπελιάς. Αν και η τεμπελιά είναι μια πιο ογκώδης έννοια από την αναβλητικότητα, και στην πραγματικότητα την περιλαμβάνει. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να μάθουμε τις αιτίες της τεμπελιάς, ως ένα πιο παγκόσμιο φαινόμενο, και τρόπους αντιμετώπισής της.

 

5 λόγοι για αναβλητικότητα

Υπάρχει η άποψη ότι είναι εύκολο να απαλλαγείτε από τη χρόνια συνήθεια να αναβάλλετε τα πάντα. Είναι απαραίτητο μόνο να κατανοήσουμε τη φύση του, με άλλα λόγια, να προσδιορίσουμε τα αίτια και να τα εξαλείψουμε. Μπορούν να εντοπιστούν πέντε λόγοι.

 

Λόγος 1. Προβλήματα με τους στόχους

Απλά φαντάσου. Δεν ξέρεις πού πας. Δεν γνωρίζετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Οι αξίες της ζωής σας βρίσκονται σε ομίχλη. Τι συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση; Οι στόχοι και οι αξίες σας καθορίζονται από κάποιον για εσάς: τηλεόραση, αφεντικό, οικογένεια και φίλους.

Για να βοηθήσετε στον καθορισμό στόχων, συνιστούμε να διαβάσετε πολλά βιβλία: The Psychology of Achievement της Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People του Stephen Covey, Flow του Mihaly Csikszentmihalyi.

 

Λόγος 2. Τελειομανία

Έχουμε συνηθίσει να παρουσιάζουμε έναν τελειομανή ως άνθρωπο που πάντα δουλεύει, φουσκώνει, γλείφει κάτι. Δεν είναι όμως πάντα έτσι. Μερικές φορές τελειομανής είναι ένα άτομο που, με τον ίδιο τρόπο, κάθεται σε μια καρέκλα, κοιτάζει την οθόνη και δεν κάνει τίποτα. Αλλά έχει τελείως διαφορετικούς λόγους για αυτό.

Περιμένει την κατάλληλη στιγμή. Χρειάζεται κεφάλαιο εκκίνησης. Χρειάζεται τον κατάλληλο χρόνο. Χρειάζεται το χρηματιστήριο να ανέβει. Και μόνο όταν συγκλίνουν όλες οι συνθήκες (και τα αστέρια), τότε μπορεί να αρχίσει να κάνει κάτι.

Μέχρι τότε καθυστερεί.

Ποιες είναι οι αιτίες της τεμπελιάς και πώς να την αντιμετωπίσετε;

Επαγγελματική φωτογραφία δημιουργήθηκε από yanalya – www.freepik.com

 

Λόγος 3. Ενεργειακά προβλήματα

Πώς λειτουργεί ο «άνθρωπος μας»; Οργώνει πολλές μέρες στη σειρά, χωρίς να λυγίζει, ρίχνει καφέ μέσα του κ.ο.κ. Και τότε η αναβλητικότητα «ξαφνικά» του επιτίθεται. Μετά από αυτό ξεκουράζεται για μια εβδομάδα.

Αλλά τότε – ένα νέο κύμα δύναμης. Και πάλι δουλειά μέχρι τον έβδομο ιδρώτα. Οικείος? Κακώς. Η ανάπαυση πρέπει να μοιράζεται ομοιόμορφα, όπως η εργασία.

 

Λόγος 4. Περισπασμοί

Φαίνεται ότι αυτή είναι μια κοινή αλήθεια, αλλά είναι αποσπάσεις της προσοχής σε ασήμαντα (από πλευράς εργασίας, φυσικά) πράγματα που είναι ένας από τους κύριους λόγους για «διακοπή λειτουργίας». Σας συνιστούμε να οργανώσετε τον χώρο εργασίας σας με τέτοιο τρόπο ώστε να εξαλείφονται οι περισπασμοί.

 

Λόγος 5. Αβάσταχτο μεγάλο έργο

Ίσως η εργασία που έχετε μπροστά σας είναι ένα τεράστιο μπλοκ. Κάτι νέο, ακατανόητο, τρομακτικό. Το υποσυνείδητό σας ξεσηκώνεται ξανά. Και σου δίνει την εντολή: «Τεμπέλης!». Γράψαμε για το πώς να αντιμετωπίσουμε αυτού του είδους τις εργασίες στην εκπαίδευση για τη διαχείριση χρόνου.

Ποιες είναι οι αιτίες της τεμπελιάς και πώς να την αντιμετωπίσετε;

Επαγγελματική φωτογραφία δημιουργήθηκε από το katemangostar – www.freepik.com

 

Αιτίες τεμπελιάς και καταπολέμηση τους

Η τεμπελιά είναι δύο ειδών: ψυχολογική και σωματική. Η πρώτη έχει να κάνει με διάφορες ψυχικές συμπεριφορές, αρκετές από τις οποίες περιγράφονται παραπάνω. Το δεύτερο εξαρτάται από την κατάσταση του σώματός μας. Αυτό είναι περισσότερο γνωστό σε άτομα που ασκούνται τακτικά. Όλοι τους είναι εξοικειωμένοι με αυτό το είδος τεμπελιάς – τότε μόλις ξεκινήσατε την άσκηση και νιώθετε βάρος, κόπωση, επιθυμία να σταματήσετε. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, όλα αλλάζουν διαμετρικά – την ημέρα των μαθημάτων αρχίζετε να περιμένετε περισσότερο από μια μέρα ανάπαυσης.

Αν στην περίπτωση της σωματικής τεμπελιάς αρκεί η ανάπτυξη της σωστής συνήθειας, τότε με την ψυχική τεμπελιά η κατάσταση είναι διαφορετική. Οι μύες είναι πιο εύκολο να εξαπατηθούν από τον εγκέφαλο (αν και η φύση της εξαπάτησης εδώ είναι διπλή). Διάφοροι φόβοι μπορούν να επηρεάσουν τη δράση: αποτυχία, κακά αποτελέσματα, αμφιβολία για τον εαυτό σας, μη ρεαλιστικές εκτιμήσεις για το εύρος της εργασίας και τη σχετική εσωτερική διαμαρτυρία και πολλά άλλα. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτές και άλλες εκδηλώσεις τεμπελιάς.

  • Προγραμματίστε τη μέρα σας. Μια ημιτελής λίστα υποχρεώσεων είναι ακόμα πιο κίνητρο από μια ολοκληρωμένη. Θα σας διδάξει πώς να οργανώνεστε, να βάζετε στόχους και να τους επιτυγχάνετε.
  • Φροντίστε να δώσετε στις εργασίες σας ένα χρονικό πλαίσιο.
  • Θυμηθείτε τους δύο κανόνες: 5 και 15 λεπτά. Σύμφωνα με το πρώτο – διδάξτε τον εαυτό σας να μην αναβάλλει για αργότερα πράγματα που μπορούν να λυθούν σε 5 λεπτά. Αυτό έχει θετικό αποτέλεσμα, καθώς σας απαλλάσσει από την ευθύνη για ένα σωρό μικρές εργασίες. Ο δεύτερος κανόνας λέει ότι εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί για τουλάχιστον 15 λεπτά με το ζόρι, η περαιτέρω εργασία θα συνεχιστεί ήδη σε ημιαυτόματο τρόπο και δεν θα προκαλέσει τέτοια ταλαιπωρία όπως στην αρχή.
  • Σκέψου θετικά. Μην σκεφτείτε τη σοβαρότητα της επερχόμενης επιχείρησης, αλλά το αποτέλεσμα στο τέλος.
  • Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας. Προσδιορίστε το κίνητρο ή το κίνητρο (μπόνους για την καλύτερη δουλειά στο τέλος του μήνα, αγορά κάποιου πράγματος).
  • Ευθυμήστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να μπορείτε όχι μόνο να παρακινείτε τον εαυτό σας, αλλά και να επαινείτε. Ολοκληρώσατε μια σημαντική επιχείρηση – κάντε ένα σύντομο διάλειμμα, φάτε το αγαπημένο σας γλυκό.
  • Μην τα παρατάς. Μην σταματήσετε ποτέ στη μέση του μονοπατιού. Σκεφτείτε τις προσπάθειες που έχουν ήδη καταβληθεί.

Πηγή: 4brain.ru