Los expertos creen que es suficiente incluir regularmente ciertos alimentos en su dieta para que su apariencia no dependa tanto de varios factores adversos y problemas cotidianos. Hoy hablaremos de los alimentos más útiles en este sentido.

La vida no complace a una mujer moderna con especial comodidad emocional y descuido. La fatiga, los problemas en el trabajo, los malentendidos en la familia y diversas dolencias afectan de inmediato la condición del cabello y la piel. ¡Y quiero lucir próspera y atractiva!

En muchos sentidos, la situación se puede corregir con una dieta bien elegida. Los expertos creen que es suficiente incluir regularmente ciertos alimentos en su dieta para que su apariencia no dependa tanto de varios factores adversos y problemas cotidianos. Hoy hablaremos de los alimentos más útiles en este sentido.

 

1. Fruto de aguacate

7 alimentos saludables para el cabello y la piel
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Los sudamericanos llaman a esta fruta "mantequilla del bosque" por una razón: la fruta madura sabe a mantequilla con un agradable toque de nueces y verduras.

La pulpa de aguacate es muy alta en calorías. Contiene una gran cantidad de grasas, proteínas e hidratos de carbono, rica en vitamina E, oligoelementos y ácidos grasos poliinsaturados, que son perfectamente absorbidos por el organismo. Esta combinación de nutrientes permite que el aguacate optimice la elasticidad y oleosidad de la piel. Comer esta fruta ayuda a reducir las arrugas en las mujeres mayores y el acné en las adolescentes. Frutos no menos beneficiosos actúan localmente sobre la piel cuando se incluyen en mascarillas para el rostro y el escote.

Además, los aguacates son útiles para ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal, diabetes, cataratas. Se recomienda comer para personas que experimentan un gran esfuerzo físico o se recuperan de operaciones o enfermedades infecciosas.

El aguacate no tiene un sabor a fruta tradicional, pero va muy bien con otros alimentos (pescado, frutos secos, gambas, etc). Por lo tanto, se usa activamente en la preparación de bocadillos, ensaladas, sopas, sándwiches e incluso sushi. Las personas con una dieta vegetariana están felices de usar aguacates como sustituto de la carne y los huevos.

La pulpa de aguacate tiene un efecto alergénico bastante fuerte. Además, a menudo se encuentran patógenos como la listeriosis. Por lo tanto, la fruta no debe ser consumida por mujeres embarazadas, madres lactantes, niños pequeños y personas con sistemas inmunológicos debilitados.

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2. Linaza

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La semilla de lino es un líder reconocido entre los productos vegetales en términos de contenido de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6. Es rico en vitaminas, minerales, fibra (especialmente en su variedad más útil: formadores de gel o solubles en agua). Además, las semillas doradas que saben bien contienen sustancias extremadamente importantes para los humanos: los lignanos, que pueden proporcionar una poderosa protección de los vasos sanguíneos contra la esclerosis.

El efecto cosmético de la linaza se expresa en un aumento del crecimiento del cabello, debilitando los síntomas de la seborrea y curando la piel envejecida. Se puede lograr una mejora en la condición del cabello comiendo unas tres cucharadas de semillas trituradas por día. Los expertos dicen que las propiedades beneficiosas se conservan en los casos en que las semillas de lino se someten a un tratamiento térmico (por ejemplo, cuando se agregan a la harina para hornear).

El uso de una gran cantidad de semillas de lino puede provocar una exacerbación en enfermedades del tracto gastrointestinal, así como en colelitiasis y urolitiasis.

 

3. Jugo de zanahoria

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El jugo de zanahoria recién exprimido contiene una cantidad sorprendente de betacaroteno, que se convierte en el cuerpo en vitamina A. Esta sustancia está involucrada en el funcionamiento de la glándula tiroides y afecta en gran medida el estado del fondo hormonal. La deficiencia de vitamina afecta negativamente la condición de la visión, la piel, el cabello, los dientes y los huesos.

El jugo de zanahoria normaliza la condición de la piel seca; es útil en varias dermatitis y otras lesiones de la piel. En madres lactantes, mejora las propiedades de la leche, la satura con sustancias útiles para fortalecer la inmunidad de los bebés. Se aconseja a las mujeres embarazadas que beban jugo de zanahoria para la anemia y la fatiga.

La vitamina A, que el cuerpo recibe al beber jugo de zanahoria, es liposoluble. Esto significa que para una absorción más completa de la sustancia beneficiosa, la ingesta de jugos debe combinarse con alimentos grasos.

El jugo de zanahoria tiene un ligero efecto diurético y colerético, que debe tenerse en cuenta al tomarlo regularmente. El uso a largo plazo del jugo puede contribuir a la aparición de un tono de piel amarillento.

 

4. Yema de huevo cruda

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La yema de huevo de ave es una de las formaciones naturales más saturadas de microelementos, vitaminas y nutrientes. Esto no es de extrañar, porque está diseñado para proporcionar al embrión todo lo necesario durante su desarrollo. De una yema, una persona puede obtener la norma diaria de muchas vitaminas, fósforo, magnesio, hierro, potasio, azufre y otros oligoelementos. Además, la yema contiene colesterol "bueno", fosfolípidos, coléína, que previene el desarrollo de neoplasias malignas y lecitina. El uso de yemas en los alimentos tiene un efecto beneficioso sobre el estado de casi todos los sistemas y órganos, incluidos la piel y el cabello.

Es imposible no notar una característica desafortunada: las yemas que no se han sometido a un tratamiento térmico tienen un efecto similar, pero todos los expertos coinciden unánimemente en que comer huevos crudos es muy peligroso, ya que pueden infectarse con salmonella. El problema se resuelve de manera bastante simple: solo necesita comer yemas de huevo de codorniz crudas. En este caso, el riesgo es mínimo (no se encuentra salmonella en los huevos de codorniz).

En cosmetología, las yemas de huevo se usan activamente como parte de máscaras que aumentan la elasticidad de la piel, mezclas para fortalecer el cabello y eliminar la caspa, etc. Al comer yemas de huevo, debe recordarse que pueden causar una reacción alérgica y exacerbar la enfermedad de cálculos biliares.

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5. Aceitunas

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Los frutos frescos del olivo contienen hasta un 80% de grasas saludables, incluidos los ácidos monoinsaturados, necesarios para fortalecer las mucosas y las membranas celulares. El aceite de oliva ayuda a desintoxicar el cuerpo y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Como regla general, el comercio ofrece exclusivamente aceitunas verdes y negras en conserva (saladas). Contrariamente a la creencia popular, las variedades negras no son más maduras, son simplemente frutas con un color oscuro especialmente fijo. Para fijar el color se utilizan compuestos de hierro, que en pequeñas concentraciones no dañan el organismo. Se cree que el consumo moderado de aceitunas en conserva (3-5 al día) tiene un efecto extremadamente beneficioso. El uso de estas frutas para la alimentación prácticamente no tiene contraindicaciones.

En cosmetología, se utiliza aceite de oliva prensado en frío. Por ejemplo, una mascarilla de una cucharada de aceite de oliva y yema de huevo tensa y tonifica la piel muy rápidamente.

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6. Pescado graso

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Los ácidos grasos oleico, palmítico, poliinsaturados omega-3 y omega-6 son vitales para el organismo, pero solo se pueden obtener de los alimentos. Su fuente principal es el pescado de mar de variedades grasas. El uso de dicho pescado al menos tres veces por semana proporciona condiciones para mantener el cabello y la piel saludables, la elasticidad de los vasos sanguíneos, para reducir la inflamación y reducir la hinchazón.

El salmón, el arenque, la caballa, la sardina, la platija y el halibut son especialmente útiles.

 

7. Nueces y semillas

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Contienen aceites útiles, proteínas y vitamina E. El uso de cualquier semilla tiene un efecto beneficioso sobre el estado de las uñas, el cabello y la piel, ayuda a mantener la salud y la juventud, activa la actividad cerebral y mejora la memoria. Para lograr el efecto óptimo, debe comer de 25 a 50 gramos de nueces o semillas por día.

Se debe dar preferencia a las semillas que no han sido sometidas a un tratamiento térmico: tienen más nutrientes. Sin embargo, debe recordarse que muchas nueces tienen un efecto alergénico.

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La salud de la piel y el cabello está garantizada no solo por una dieta correctamente seleccionada, sino también por un estilo de vida saludable. Es imposible lucir bien sin dormir lo suficiente, sin estar al aire libre y preferir sentarse frente a la computadora a la actividad física. Al combinar ejercicio moderado, nutrición saludable y una rutina diaria normal, puede lograr una buena piel y cabello sin recurrir a procedimientos cosméticos costosos.

Fuente: neboleem.net

 

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