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El estado de la salud humana depende de muchos factores. Una de nuestras necesidades más importantes es la actividad física constante (pero no agotadora). Los expertos a menudo aconsejan a los pacientes con diversas dolencias que se dediquen a la natación, que ocupa una posición de liderazgo en términos de efectividad de la recuperación, aunque tiene relativamente pocas contraindicaciones. Hoy hablaremos sobre los principales aspectos del efecto terapéutico de la natación en el cuerpo humano.
1. Entrenamiento complejo de todos los grupos musculares
Las clases en la piscina pueden reemplazar con éxito la capacitación en una amplia variedad de simuladores. Cuando una persona nada, casi todos los grupos musculares trabajan para él y cada uno de ellos experimenta una carga óptima. Los ejercicios demasiado intensos conducen a un desarrollo excesivo de los músculos de la cintura escapular, lo que a veces se nota en los nadadores profesionales, pero para las personas que nadan exclusivamente con fines terapéuticos o recreativos, esto es irrelevante. Por el contrario, las visitas regulares a la piscina, por regla general, proporcionan una formación armoniosa del cuerpo y, como resultado, una figura hermosa.
2. Prevención de enfermedades del sistema musculoesquelético
Cuando se sumerge en agua, el cuerpo humano se vuelve más ligero. En este estado, el trabajo de los músculos y ligamentos se simplifica, los movimientos en las articulaciones afectadas son menos dolorosos. Al nadar, se reduce la carga sobre la columna vertebral, los pequeños músculos de la espalda se relajan. Como resultado, una persona puede moverse activamente incluso en presencia de enfermedades graves del sistema musculoesquelético (hernias discales, artrosis, artritis, osteocondrosis, etc). Para algunos pacientes, las clases en la piscina son la única forma de conseguir la actividad física necesaria. La natación también se recomienda para pacientes en período de rehabilitación después de lesiones, así como para niños y adolescentes que padecen diversas formas de escoliosis.
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3. Carga cardiovascular suave
Las lecciones regulares de natación están indicadas para pacientes con angina de pecho, hipertensión arterial, cambios vasculares ateroscleróticos y otras patologías del sistema cardiovascular. Una persona que nada crea la carga correcta en el músculo cardíaco; no en vano, dicho entrenamiento se recomienda incluso a pacientes que se han sometido a una cirugía cardíaca.
Además, las clases en la piscina tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio en su conjunto: mejoran y optimizan el flujo sanguíneo, relajan las paredes de los vasos sanguíneos. Esto, en particular, puede mejorar significativamente la condición de las personas con venas varicosas: reciben un ejercicio suave sin aumentar la presión venosa en las extremidades inferiores.
4. Ejercicios útiles para el sistema respiratorio
Para quienes padecen patologías del aparato respiratorio, la natación es vital. Es una combinación de masaje suave con ejercicios de respiración, que tiene un efecto beneficioso en pacientes con bronquitis crónica, asma bronquial, etc. Los pulmones de una persona flotante trabajan con una carga aumentada, lo que mejora su ventilación y aumenta su volumen de trabajo, y también ayuda a eliminar patógenos. La condición de los músculos pectorales también mejora: se vuelven más elásticos y móviles.
5. Endurecimiento del cuerpo
Como todos los procedimientos de agua, la natación es una excelente manera de endurecerse. Exponiendo regularmente el cuerpo a los cambios de temperatura, una persona fortalece su inmunidad. Se ha encontrado que aquellos que visitan la piscina son mucho menos propensos a contraer infecciones estacionales.
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6. Pérdida de peso
Los expertos dicen que combatir los kilos de más únicamente con la ayuda de dietas no es muy eficaz. Para perder peso con éxito, no solo debe limitarse a la comida, sino también brindarle al cuerpo la oportunidad de consumir rápidamente las calorías recibidas. Plenamente conscientes de la importancia de la actividad física regular, muchas personas gordas, sin embargo, no tienen muchas ganas de visitar los gimnasios. La mayoría de las veces, el hecho es que el entrenamiento en simuladores, necesario para perder peso real, puede ser muy agotador y (al menos en la primera etapa) no trae emociones positivas a todos.
La natación, por otro lado, es una actividad sumamente divertida. Con un alto consumo de energía, no provoca fatiga intensa y no provoca dolor en los músculos sobrecargados. No olvidemos que una persona con sobrepeso, cuando practica deporte, expone su sistema musculoesquelético a sobrecargas traumáticas. Pero al nadar, el riesgo de dañar las articulaciones o la columna se reduce prácticamente a cero.
7. Reducir el impacto del estrés
Para un habitante de una ciudad moderna, un estado de sobretensión nerviosa y emocional es la regla y no la excepción. El estrés constante destruye el sistema nervioso, debilita el sistema inmunológico y reduce la capacidad de trabajo. Los procedimientos con agua son un medio reconocido para combatir este flagelo.
Por supuesto, puedes relajarte después de un día ajetreado en la ducha, pero nadar en la piscina tiene sus propias características. Los científicos han descubierto que los propios movimientos de una persona nadando optimizan el funcionamiento del sistema nervioso: equilibran los procesos de inhibición y excitación en las fibras nerviosas. En la práctica, esto significa que en caso de fatiga, letargo y somnolencia, la natación vigoriza y, en caso de mayor excitabilidad, estabiliza y calma. Además, el ejercicio físico ayuda a mejorar el sueño, aumenta la producción de endorfinas y satura las células cerebrales con oxígeno, lo que también mejora el estado de ánimo.
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El complejo de clases en la piscina puede incluir no solo natación, sino también varios tipos de ejercicios deportivos y recreativos: hidroshaping, hidroaeróbicos, etc. Por lo general, el entrenamiento terapéutico y recreativo lo llevan a cabo especialistas experimentados que controlan el estado de los pacientes y los ayudan. elegir la carga óptima. A pesar de ello, una persona que padezca dolencias crónicas debe consultar con su médico antes de iniciar las clases, ya que incluso una actividad tan útil como la natación tiene una serie de limitaciones y contraindicaciones.
Fuente: neboleem.net
