Cómo desarrollar la tolerancia al estrés y el autocontrol

En un mundo inestable con condiciones en constante cambio, podemos estar seguros de que podemos controlar nuestros propios pensamientos y nuestro estado emocional. Para ello, es importante conocerse bien a uno mismo y a sus características emocionales. Hoy daremos algunos consejos que ayudarán a desarrollar la resistencia al estrés y el autocontrol.

 

1. Desarrollar integridad

Las personas que tienden a autorregularse son más holísticas:

  • Son buenos modelos a seguir.
  • Practican exactamente lo que predican, y sus palabras, pensamientos y emociones están en armonía con lo que hacen.
  • Crean un ambiente de confianza dondequiera que estén.
  • Hacen lo correcto por las razones correctas, aunque sea de la manera más difícil.

Para convertirse en una persona completa, debe determinar sus valores en la vida. Admite tus errores, asume la responsabilidad de tus acciones y escucha tu voz interior. Sea optimista en tiempos de problemas y la gente se acercará a usted.

 

2. Define tus factores desencadenantes

Desarrolla la atención plena, porque te ayudará a entender cómo actúas y qué piensas. Podrás descubrir en qué situaciones automáticamente haces mal y dañas tu vida y tu trabajo. Estas reacciones automáticas se denominan desencadenantes y pueden tener consecuencias tanto positivas como negativas. Estúdialos, lleva un diario e identifica qué emociones y acciones conducen a malos resultados.

Puede notar que se vuelve extremadamente irritable cuando ocurren ciertos eventos y evita que sucedan.

 

3. Mantén la calma bajo presión

Las emociones son una gran herramienta para inducir a la acción, pero en muchos casos pueden hacer que una persona se olvide de sus principios y valores, lo que a la larga puede llevar a muy malas consecuencias. Recuerda que hay dos formas de aprender a manejar tus emociones: internas y externas. El interior se ocupa de su psicología, mientras que el exterior se ocupa del estado físico de su cuerpo. Practique prácticas espirituales y practique deportes; de esta manera, será mucho más efectivo al enfrentar situaciones que requieren habilidades serias de manejo de emociones. También trate de no pensar en nada durante 10-15 minutos varias veces al día.

 

4. Elige el entorno adecuado

Rodéate de personas seguras y positivas; esto te permitirá asegurarte de que todo en este mundo es posible. Verás que las personas que no tienen talentos especiales triunfan en la vida y hacen cosas aparentemente imposibles.