En diversas situaciones estresantes, es especialmente difícil para aquellos que tienen una protección psicológica débil. Por lo tanto, cada persona simplemente está obligada a conocer y recordar algunas técnicas y reglas básicas que ayudarán a no colapsar en una situación difícil...

Cómo fortalecer la protección psicológica

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En nuestro momento difícil, las personas se están volviendo cada vez más vulnerables, cada vez más a menudo reaccionan de manera inadecuada incluso ante comentarios triviales. La irritabilidad y el aumento de la excitabilidad (que a menudo se convierte en agresión) se convierten en una parte integral del comportamiento. Todo esto en conjunto reduce el notorio "índice de salud" y conduce a una reducción de la esperanza de vida. Es especialmente difícil para aquellos que tienen una protección psicológica débil. Por lo tanto, cada persona moderna simplemente está obligada a conocer y recordar algunas técnicas y reglas básicas que ayudarán a no colapsar en una situación difícil.

 

Los principales "mandamientos"

  1. En una situación estresante (especialmente prolongada), intente cambiar a un nuevo tipo de actividad para usted. Por lo tanto, darás un paso atrás, dejarás la situación psicotraumática. Y debe ser algo que te atrape por completo, ayudándote a alejarte de las experiencias difíciles.
  2. Pregúntese: ¿qué podría pasar en el peor de los casos? Y piensa en lo que harías si realmente sucediera. Entonces prepárate para el hecho de que nada es imposible y definitivamente lo harás. Esto le ayudará a salir de la crisis sin mucha pérdida.
  3. Si sientes que todo bulle por dentro, que solo necesitas hablar, no te quedes con ese deseo. Una palabra pronunciada a menudo en voz alta puede calmar, aliviar el estrés mental. No es necesario buscar un oyente, puedes hablar contigo mismo. O, por ejemplo, se encerraron en una habitación (en una oficina, baño, aseo), o tal vez, incluso saliendo a un balcón oa un rellano, gritar palabras de irritación e indignación que te ahogaban.
  4. Bueno, si hay un verdadero amigo cerca, solo llora en su chaleco, liberándote de la llaga.
  5. Reconoce que la perfección, en general, es inalcanzable. Solo los maximalistas patológicos están convencidos de lo contrario y se queman constantemente en esto. Por lo tanto, evita frases como "¡Lo necesito ahora, en este momento!". Deja que todo siga su curso.
  6. Apreciad la alegría de la verdadera sencillez del modo de vida. Al evitar todo lo deliberado, ostentoso y pretencioso, te ganarás el favor y el amor de los demás (sí, sí, el conocido dicho "¡Mantenlo simple y la gente se acercará a ti!" aún no está desactualizado).
  7. Si tienes una tarea desagradable por delante, no la dejes para más tarde. Hablando en sentido figurado, abra el absceso para eliminar rápidamente el dolor.
  8. Dado que no siempre es posible cambiar una situación traumática, intente cambiar su actitud hacia ella. Otro famoso pensador francés, Michel de Montaigne, señaló que "una persona sufre no tanto por lo que está sucediendo, sino por cómo evalúa lo que está sucediendo".
  9. Trate de no crear situaciones estresantes usted mismo y no meterse en ellas. Protegeos en lo posible a los que estáis cerca de vosotros, de golpes estresantes innecesarios. Seamos más amables unos con otros, porque es la amabilidad, como sabes, la que puede salvar al mundo, al menos en tu familia o en tu equipo.
  10. Y, por supuesto, trata de dejar de preocuparte por lo que está más allá de tu control, ¡sobre lo que simplemente no tienes control!
  11. No importa qué difícil situación diaria encuentres, primero considera: ¿vale la pena gastar tus nervios y tu salud en ello, luchando “hasta la última bala?
  12. Nunca olvides lo principal: ¡nada nos desanima más que el fracaso, y nada nos anima más que el éxito! Y, por lo tanto, incluso después de una derrota aplastante, es mejor lidiar con los sentimientos y pensamientos deprimentes sobre el fiasco que ha ocurrido con la ayuda de los recuerdos de los éxitos (después de todo, estaban en tu vida, ¡no podrían haber sido!). Este es un medio extremadamente efectivo para restaurar la fe en ti mismo, en tus fortalezas y capacidades, la fe, que es tan necesaria para futuras victorias.

Cómo fortalecer la protección psicológica

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Recuerda: los fracasos se aprenden, ¡se ajustan de la misma manera que para el éxito! Por lo tanto, no mires tu vida como una serie de fracasos, ¡estas son solo las lecciones que te da! Pero si sigues diciéndote a ti mismo que no sirves para nada, que eres incapaz de nada, que eres simplemente estúpido y mediocre, entonces, al final, ¡realmente puedes convertirte en uno!

En general, imbuido de la filosofía del optimismo! Y prepárate para el hecho de que nuestra vida es una cosa rayada. Esto significa que una franja negra definitivamente será seguida por una clara. ¡Y la suerte y el éxito volverán a ti!

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