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Métodos para neutralizar a las personas tóxicas

Tal vez cada uno de nosotros de vez en cuando enfrentamos manipulación. Esto siempre es muy desagradable, a veces ofensivo y te hace sentir culpable y de alguna manera no es así, especialmente cuando las manipulaciones son utilizadas por seres queridos.

"Sí, te parece", "Claramente no eres tú mismo", "¿No crees que todo esto está en tu cabeza?", "¡No te complacerá en absoluto!" o "¡Siempre estás descontento con todo!" Todos estos son ejemplos de manipulación verbal. Hay muchos de ellos y cada uno tiene un nombre.

Pero hoy queremos hablar sobre uno de los tipos de personas que usan estas técnicas: las personas tóxicas.

La principal señal de que una persona tóxica está a tu alrededor es que te sientes mal. Después de comunicarte con esas personas, tu energía cae a cero, tu alma se vuelve desagradable o, peor aún, te enfermas. Se siente como si le inyectaran veneno en la sangre, que poco a poco se esparce por las venas, quitándole el derecho a una vida tranquila.

Hay muchas clasificaciones de personas tóxicas, pero hay criterios en los que los psicólogos coinciden:

  • constante autocompasión y autosacrificio
  • santurronería
  • sobredramatismo
  • crítica excesiva a los demás
  • discutir con otros a sus espaldas
  • egoísmo

 

¿Qué hacer?

Evitar a una persona tóxica es la forma más segura, pero es posible que no esté disponible, especialmente si vives bajo el mismo techo que él o tienes que interactuar con él en el proceso de trabajo.

Si una persona muestra toxicidad, esto no siempre significa que actúa intencionalmente y disfruta de sus acciones. Antes de elegir un "antídoto", debe decidir sobre el "veneno", así que veamos los métodos para neutralizar a las personas tóxicas, según sus acciones.

 

1. Entrenamiento

Las personas tóxicas te hacen asociar hábilmente cualquier logro, interés y pasatiempo con el castigo. Agregan circunstancias adversas para evitar el comportamiento dirigido a un objetivo. Por ejemplo, logra una meta y recibe un refuerzo negativo en lugar de elogios.

Lo que antes daba placer ahora da miedo, y las cualidades personales que tanto gustaban a tu alma gemela se han convertido de repente en objeto de burla y motivo de humillación por su parte. Tal entrenamiento crea un síndrome de indefensión aprendida y te obliga a luchar constantemente con el miedo de que alguien venga de nuevo y te quite lo que te trajo alegría.

 

Cómo actuar

La principal forma de dejar de entrenar es superar el miedo al logro. Haga una lista de sus victorias pasadas, cuya impresión se echó a perder. Escribe exactamente cómo te dañó la persona tóxica, cómo te sentiste y cuál fue el resultado del daño. Piensa en cómo puedes devolver estas fuentes de placer sin la intervención de un narcisista.

Por ejemplo, si todas tus vacaciones se han arruinado por la presencia de un amigo tóxico, toma la decisión de no volver a invitarlo. Si una persona tóxica te ha impedido avanzar en tu carrera, encuentra la manera de lograr tu objetivo sin ella. Debe haber un entendimiento claro de que mereces experimentar el placer y la alegría de los logros, pasatiempos, cosas favoritas, y nadie tiene derecho a quitarte lo que es legítimamente tuyo.

Haz una autoevaluación: escribe tres cosas de las que te sientas orgulloso en cada área de tu vida e indica cómo te has recompensado o te recompensarás por tus victorias.

 

 

2. Calumnia

Los manipuladores pueden actuar de forma encubierta, difundiendo rumores sobre sus víctimas para destruir su reputación. La calumnia es un movimiento preventivo: tras romper una relación con una persona tóxica, es posible que necesites apoyo y no lo consigas, porque los rumores ya habrán pasado factura. Las personas tóxicas pueden difundir mentiras, hechos no confirmados, haciéndote parecer un agresor, mientras ellos mismos asumen el papel de víctima.

La difamación es una forma de gaslighting, violencia en la que el manipulador niega el abuso y trata de cambiar la percepción de la realidad por parte de la víctima. La calumnia ocurre no solo en la vida personal, sino también en el trabajo: un empleado envidioso puede proporcionar intencionalmente información falsa a sus superiores para manchar su reputación. Joe Navarro, un experfilador del FBI, afirma que los narcisistas pueden ascender a altos cargos en áreas de gran poder o gran confianza, y cometer abusos e incluso delitos, a veces con consecuencias devastadoras.

 

Cómo actuar

Si te das cuenta de que alguien está difundiendo rumores sobre ti, sigue siendo fiel a la verdad. La mejor manera de neutralizar a una persona tóxica es ignorar la calumnia y seguir con tu vida. Vuelva a conectar con las personas que son importantes para usted, evite a los que apoyan el chisme. Piensa en la situación como una prueba de amistad: los verdaderos amigos permanecerán contigo, sin importar lo que digan los demás.

Trate de no mostrar sus emociones, tome acciones legales para combatir las calumnias. Exponer públicamente a un mentiroso es una empresa peligrosa, porque a cambio puede acusarte de difamación e incluso obtener el apoyo de otros, porque las personas tóxicas pueden ser encantadoras. Si aun así decide exponer, evalúe qué tan seguro es para usted, y solo entonces actúe, pero primero ocúpese de restaurar su reputación y enfóquese en lograr metas personales.