Cómo volverse resistente al estrés
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La sabiduría popular dice: "Todas las enfermedades son de los nervios, excepto las que son del amor".

El estrés es la fuerza más destructiva que nos destruye, siendo el desencadenante de una ingente cantidad de enfermedades.

La formación de resistencia al estrés, lo que significa la capacidad de no permitir que el estrés entre en uno mismo, de bloquearlo, es la piedra angular en la base de una buena salud y una longevidad activa.

Lo que percibes con calma no puede controlarte. Todas nuestras emociones son generadas solo por nosotros mismos. Las situaciones desagradables de la vida no son más que una simple ocasión para preocuparse. Las experiencias no son desencadenadas por eventos de la vida, sino por nosotros.

Nada es bueno o malo en sí mismo. Todo depende de nuestra evaluación emocional de lo que está sucediendo. Por lo tanto, la misma situación puede ser percibida de manera diferente por diferentes personas.

¡Una calificación de "3" (en una escala de 5 puntos) para un estudiante excelente es un desastre! Y para aquellos que no enseñaron nada, pero recibieron un "3", ¡el mayor bien! La puntuación es la misma, pero la actitud es diferente. Alguien se esconde de la lluvia y alguien va a nadar bajo la lluvia. La situación es la misma, la actitud es diferente.

Cómo volverse resistente al estrés
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¿Es natural preocuparse y enfadarse cuando surgen problemas en la vida? Bueno, por supuesto, es común! Hacer lo contrario cuando las cosas van mal no es natural.

Una persona que se regocija en los problemas, por decirlo suavemente, causará desconcierto en los demás. La sociedad no aprueba tal comportamiento. Estamos en cautiverio de los estereotipos.

Perdió una billetera con una gran cantidad de dinero. Estás preocupado. A los ojos de la moralidad pública, esto se verá con aprobación: bien hecho, se preocupa, así que cuida el dinero.

Y si le dan un remedio que puede liberarlo instantáneamente de estas emociones negativas, ¿lo usará? Si no, ¡entonces esta es tu elección!

Si estás preocupado, frustrado o molesto, es solo porque te lo permites. Así que no eres el dueño de tus emociones.

Se necesita mucho esfuerzo para aprender a manejarse a uno mismo. Se requiere voluntad y autocontrol. Deberá asumir la responsabilidad de su bienestar emocional.

Piénsalo, ¿hay muchos beneficios prácticos en tus experiencias? No devolverás el dinero perdido con esto, sino que te destruirás a ti mismo.

Estamos acostumbrados a actuar mecánicamente, de manera estándar, de acuerdo con una plantilla. Estábamos ofendidos, estábamos ofendidos, estábamos complacidos, estábamos encantados.

En las personas poco organizadas y con poca inteligencia, prácticamente no hay intervalo de tiempo entre el estímulo y la reacción al mismo. Actúan automáticamente, al nivel de un reflejo.

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Una persona altamente organizada con gran inteligencia maneja sus sentimientos y emociones por sí mismo.

Hay 4 niveles de dominio de tus emociones:

  1. Primer nivel. El más bajo. Un irritante – y una reacción instantánea a él.
  2. Segundo nivel. Habilidades básicas de autocontrol. Hirviendo dentro de sí mismo, una persona restringe las emociones para que no las salpiquen.
  3. Tercer nivel. Habilidades de tolerancia al estrés bien desarrolladas. Cuando se expone a un irritante, una persona a veces se emociona un poco, pero sabe cómo hacer frente a la situación y extinguir la ira.
  4. Cuarto nivel. más alto Una persona no responde a un estímulo externo. ¡El verdadero dueño no es el que puede poner las cosas en orden, sino el que puede prevenir el desorden!

A primera vista, puede parecer que una persona que ha alcanzado el nivel más alto de dominio de sus emociones se comportará como un robot sin corazón, como una galleta insensible.

Las situaciones en la vida son muy diferentes. Un niño enfermó, un ser querido murió... etc.

Pero estos no son más que estereotipos. Tus experiencias no ayudarán a un niño enfermo, y aún más a una persona muerta. De nada sirve esto, solo destrúyete a ti mismo. ¿Es este el resultado que queremos obtener?

¡Toma el control de tus sentimientos! ¡No pongas en marcha el mecanismo de destrucción! Lleve al niño al médico u organice el funeral de un familiar. Su estado de trabajo será mucho más apropiado en estas situaciones.

Por supuesto, no llamamos a regocijarse en casos similares, solo recomendamos mantener sus emociones bajo control y saber manejarlas.

Sólo una persona del primer nivel de dominio de sus emociones actúa reflexivamente como un autómata, y una persona del último nivel es una persona verdaderamente libre, dueña de su vida. Siente y experimenta sólo lo que quiere sentir y experimentar. Él lo aprendió.

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¡Sí, todo esto se puede aprender! La formación de resistencia al estrés requiere un entrenamiento constante para no responder a factores irritantes.

Para hacer esto, necesita mantener constantemente la conciencia activada. Regula conscientemente tu comportamiento. Gradualmente, la habilidad se arreglará.

Debe formar conscientemente un pensamiento positivo en usted mismo: busque momentos positivos en cada episodio negativo, ahuyente los pensamientos negativos con un esfuerzo de voluntad.

¡Pero es más fácil recordar lo que debe recordarse que olvidar lo que debe olvidarse! Es imposible olvidar el orden. Como regla, estamos completamente inmersos en lo que sucedió, experimentándolo una y otra vez.

Es necesario recordar lo menos posible, obligándose a no volver a pensar en el episodio que sucedió, a no discutirlo dentro de sí mismo. Solo necesita bloquear los pensamientos sobre este tema, apartarlos, reemplazarlos por buenos y buscar momentos positivos en lo que sucedió.

No puedes cambiar la situación, ¡reconcíliate con ella!

Te dieron dinero a crédito y no te lo devolvieron, ¡eso significa que compraron experiencia a ese precio! ¡Caro, pero efectivo! Aprendemos una lección, sacamos conclusiones. No darás más.

Cada situación que enfrentamos en la vida nos da experiencia de vida. Aprendiendo una lección, cambiamos nuestra actitud ante lo que está sucediendo. Buscamos momentos positivos.

Algunos, por la pérdida de dinero, se pegaron un tiro, se ahorcaron, se ahogaron... ¡Y tú estás vivo y bien! Hay brazos y piernas, la cabeza está en su lugar. ¡El sol brilla, los pájaros cantan, la vida es hermosa! Ganarás dinero. La falta de dinero no es una razón para no disfrutar de la vida.

No tienes dinero para zapatos, y alguien no tiene piernas. ¿Cuál de ustedes es peor? Y así sucesivamente en la misma línea. El tiempo cura. Pasan unos días y ni siquiera recuerdas la pérdida.

Al cambiar nuestra actitud hacia el mundo, cambiamos la actitud del mundo hacia nosotros.

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La principal fuente de problemas es la insatisfacción con el mundo exterior. El descontento pone a la persona en conflicto con la vida. El mundo no cambia a partir de esto, pero el hombre es destruido.

Debes aceptar el mundo tal como es, no juzgar el mundo y no tratar de rehacerlo de acuerdo con tus puntos de vista.

Tienes derecho a ser tú mismo, y los demás tienen derecho a ser diferentes. Necesitas dejar que lo hagan, es decir, tener derecho a no estar a la altura de tus expectativas.

¡Pero también tenemos derecho a elegir! Elija un ambiente cómodo para usted y no tendrá que rehacer a nadie.

La mejor forma de ganar un conflicto es no participar en él.

Muy a menudo dicen: "La verdad no nace en una disputa". No es así, ella muere allí. Por lo general, los que discuten no se escuchan entre sí, todos están tratando de probar su caso. Leer más al respecto en nuestro articulo ☛.

La crítica siempre es dañina, porque pone a la persona a la defensiva y la vuelve contra ti.

¡No te metas en polémicas! Al avivar el fuego de una pelea, por lo tanto, por así decirlo, balanceas el péndulo del conflicto, dándole una amplitud de oscilación cada vez mayor. Y cuanto más grande sea, más difícil será la salida del conflicto, más destructivo será para ti y tu relación.

Todas las disputas pueden resolverse en un estado equilibrado a través de negociaciones pacíficas, a través del diálogo.

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Hay tales declaraciones: “Quien hizo un reclamo tiene la culpa. El que se ofende es el que tiene la culpa". Discutiremos esto más adelante.

 

Reclamación (es

¡Nunca hagas un reclamo! Un reclamo es su deseo de rehacer a una persona de acuerdo con sus creencias. La gente no tiene que cumplir. Ellos son lo que son. Y tienes derecho a elegir.

Si no te gusta lo que hizo otra persona, hazlo tú mismo. Si no te gusta la persona en sí, puedes hacer otra elección.

Si la esposa saló demasiado la sopa, ¡entonces esto no es motivo de queja! Ella cocinó la cena para ti. Todo se regula pacíficamente. Si no te gusta, puedes comer otra cosa. O cocina tú mismo. En casos extremos, puede reconsiderar la candidatura de su esposa.

¡No debería haber quejas! Esta es la única manera de mantener buenas relaciones y un clima emocional benévolo. ¡Nadie tiene derecho a juzgar, pero todos tienen derecho a elegir!

 

Resentimiento

En cuanto a los insultos. Sólo una persona débil que ya no es capaz de nada puede intentar ofender. Al mismo tiempo, se ofende y se humilla solo a sí mismo.

Y ahora a expensas de la afirmación "El que se ofende tiene la culpa".

Las personas autosuficientes no responden a los insultos. No dependen de las opiniones de los demás, se guían por sus opiniones sobre sí mismos.

Ya hemos tratado la candidatura del infractor. Si una criatura de tan bajo rango intenta ofenderte y te ofende, ¡entonces no vales nada! En este caso, no eres mejor que él, ya que su opinión tiene autoridad para ti. Y si la persona no quería ofenderte en absoluto, pero lo tomaste como un insulto, entonces, lo siento, este es tu problema.

Como dijimos, nada es malo en sí mismo. Todo depende de tu percepción, de tu evaluación emocional. Cambiate a ti mismo.

También recomendamos leer nuestro artículo "Cómo dejar de ofenderse".

 

Orgullo

El orgullo (orgullo exorbitante, arrogancia, egoísmo) trae consigo resentimiento y conflicto constantes, es un signo de egocentrismo que no permite que una persona se desarrolle.

Estos son tus principios y creencias que te impiden darte cuenta y reconocer lo que no quieres reconocer en el momento adecuado.

Una persona que está convencida de su exclusividad en cualquier tema, ante un resultado negativo, experimenta un ataque de orgullo. Se considera a sí mismo correcto y a los demás equivocados. Son ellos quienes deben comprender y aceptar sus puntos de vista y ajustarse a ellos, y no él quien debe cambiar sus actitudes.

Muchas mujeres están convencidas de que saben cómo debe ser un hombre y cómo debe comportarse con ellas. Al mismo tiempo, considerando que una mujer no le debe nada a nadie, y le basta simplemente con tener un género.

Aquí se activa un mecanismo de protección que permite al individuo preservarse. Si ya estás adaptado de alguna manera a este mundo, ¿por qué cambiar? El cambio siempre requiere mucho trabajo, y la pereza se interpone en el camino.

El orgullo es un freno al desarrollo y un camino hacia la degradación. Por eso, pierdes una medida de objetividad.

Cambiándose a sí mismo, desarrollándose, una persona deja de sentir la necesidad de orgullo.

Para empezar a deshacerte de este vicio, debes reconsiderar tus creencias. Nadie "debería" o "debería" hacer nada. Reemplace estas palabras categóricas con "sería bueno".

Sea honesto consigo mismo y definitivamente encontrará la raíz de sus problemas.

¡No juzgues a las personas ni siquiera en tus pensamientos! ¡Deja de pensar que tu punto de vista es el único correcto! ¡No creas que lo sabes todo! ¡No impongas tu opinión, no des consejos si no te lo preguntan!

Haz el bien desinteresadamente, tal vez incluso en secreto, y no para que se sepa. “Si esperas gratitud por el bien, no das el bien. Lo estás vendiendo".

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Todo vuelve a nosotros como un boomerang. Ábrete al mundo y sonríe, y el mundo te sonreirá y se abrirá para ti.

Deja de preocuparte por nada, erradica ese hábito.

¡El pasado no puede ser cambiado! ¡Pero tú puedes cambiar el futuro! ¡Y para cambiar su futuro, en primer lugar, usted mismo debe cambiar cualitativamente!

Cada vez que te enojas o te molestas, significa que todavía tienes mucho que aprender.

Solo remodelándote a ti mismo, tu forma de pensar, desarrollando nuevos hábitos y un pensamiento positivo, puedes cambiar tu actitud ante lo que te está pasando, dejar de preocuparte y empezar a vivir una vida plena.

¡Construir resiliencia no es tarea fácil! Pero necesita dedicar suficiente tiempo para encontrar la paz mental de por vida.