Cómo mantener una buena salud

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¿No retrocede la tristeza y la apatía? ¿Te cansas rápidamente? ¿Crees que un poco más y se perderá rendimiento? ¿Cómo ser? Todo es muy simple: enriquecer tu mundo interior. ¿Cómo? Hay muchas formas, en este artículo solo daremos algunos secretos y reglas de buena salud.

 

1. Respira adecuadamente

Muchos procesos en el cuerpo están relacionados con la respiración. Y si aprende a respirar correctamente, no solo puede mantener la salud, sino también expandir sus habilidades. Tome una respiración normal, luego exhale lentamente y contenga la respiración. Repite 10 veces, y luego ponte manos a la obra que requiera concentración y atención. ¡El resultado te sorprenderá gratamente!

 

2. El poder del color

Durante mucho tiempo se ha notado que las personas rodeadas de tonos amarillos son menos propensas a la sensación de fatiga y somnolencia. El color rojo activa la actividad cerebral y el color verde reduce la presión arterial e intraocular.

¡Llena tu vida de colores vibrantes! Cuelga una foto o cuadro a color en tu departamento u oficina que te inspire y te llene de fuerza.

Para obtener más datos interesantes sobre cómo los diferentes colores afectan nuestro estado emocional y nuestra mentalidad, lea nuestro artículo "Psicología del color".

 

3. Es bueno llorar

Los yoguis indios creen que las lágrimas no son solo un signo de frustración y dolor, sino también una medicina para los ojos. Los oftalmólogos están de acuerdo con ellos. Las lágrimas limpian mecánicamente el globo ocular, eliminando la suciedad. ¡Mira una comedia, llora de risa por el bien de la salud ocular!

 

4. ¿Cómo suena la salud?

La terapia de sonido te salvará del estrés constante. Suerte para los que viven junto al mar. Después de todo, el afortunado puede disfrutar del sonido de las olas durante todo el año. Y el que tiene mascotas esponjosas también tiene suerte: los gatos son los mejores antidepresivos, su "canto" no alivia peor que una canción de cuna.

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5. Anímate

Tome una hoja de papel, pintura, lápices o rotuladores y dibuje lo que se adapte a su estado de ánimo. Puedes escribir la palabra en mayúsculas y colorearla. ¡El estado de ánimo y el bienestar definitivamente mejorarán!

 

6. Presta atención

Evite los refrigerios nocturnos. Pero recuerde siempre un buen desayuno, ayuda a obtener todo lo que necesita para el trabajo normal, para restaurar la fuerza y ​​​​la salud psicológica.

 

7. Fácil

Sonríe mas a menudo. Cuando sonríes, te abres al mundo exterior, y el mundo está listo para compartir algo nuevo contigo. Elija una o más afirmaciones con las que esté totalmente de acuerdo. Di estas afirmaciones a lo largo del día con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo: “¡Veo y noto cosas nuevas e interesantes! ¡Me gusta mi vida! ¡El mundo está lleno de colores brillantes!”

Lea más datos interesantes sobre las afirmaciones en nuestro artículo "Las afirmaciones como incentivo para cambios positivos en la vida".

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8. Con la gracia de un gato

Un poco de gimnasia restaurará completamente la capacidad de trabajo. Un ejercicio llamado "gato" se considera uno de los principales ejercicios para la longevidad.

Ponerse a cuatro patas. Mientras inhala por la nariz, levante la cabeza y mire hacia arriba, mientras dobla los omóplatos y la parte inferior de la espalda. Espera unos segundos. Exhalando por la boca, incline la cabeza y arquee la espalda con una “rueda”. Aguanta también. Repita 7 veces.

 

9. Hucha del bien

Haz cosas buenas. Hacer el bien no es fácil. Elige lo que más te convenga. Visite a parientes ancianos lejanos, brinde toda la asistencia posible a los necesitados. La alegría de sentir que no vives en vano en la Tierra llenará tu vida de brillantes emociones positivas.

 

Como puede ver, hay muchas formas de mantener la salud, pero tienen una cosa en común: el buen humor. Esta es la única manera de restaurar la fuerza y ​​mejorar la salud.

¡Disfruta de la vida todos los días!

Fuente: 4brain.ru