Cómo ser más inteligente al correr

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De hecho, la idea no está en el jogging, sino en el ejercicio físico en general. Lamentablemente, pero una gran cantidad de personas rechazan un estilo de vida activo. Como regla general, incluso desde las carreras elementales por la mañana. Alguien simplemente no tiene suficiente tiempo para esto, al mismo tiempo, alguien simplemente no lo considera necesario. Cada uno tiene su propia razón. Pero, ¿alguna vez has pensado en el hecho de que incluso la actividad exclusivamente mental, los deportes son necesarios, tal vez en la misma medida que varias tareas para el cerebro?

Los viejos están ansiosos por pelear

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Comencemos con uno de los estudios más famosos en esta área. La respetada revista estadounidense Proceedings of the National Academy of Sciences realizó un interesante experimento en 2011. Después de seleccionar un número de personas mayores, se dividieron en 2 grupos. Los representantes del primer grupo participaron en varios tipos de carreras y solo intentaron moverse más. Al mismo tiempo, la segunda mitad de los sujetos prefería dedicar su tiempo libre a otras actividades que requerían menor movilidad. Por ejemplo, detrás del mismo ajedrez o lectura.

Así, cuando el experimento ya estaba llegando a su fin, los investigadores midieron algunas partes del cerebro de todos sus participantes. Se obtuvieron datos interesantes: aquellos que preferían trotar a un estilo de vida en el sofá tenían un hipocampo aumentado. Esta es el área del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje. Al mismo tiempo, en aquellos que preferían un estilo de vida sedentario, el hipocampo continuó disminuyendo constantemente, siguiendo la tradición del envejecimiento.

Una palabra para los neurocientíficos

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Hasta donde la ciencia sabe ahora, un estilo de vida activo es la clave para la formación de nuevas células nerviosas y vasos sanguíneos. Estos dos procesos se denominan neurogénesis y angiogénesis. Y lo mejor de todo, la combinación de estos procesos aumenta la cantidad de tejido cerebral. Y esto a pesar del hecho de que con el tiempo su número solo está disminuyendo, y esta es una de las formas de detenerlo.

La sonrisa es la mejor amiga del hombre

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Es poco probable que alguien prefiera un estilo de vida alegre y feliz de puro aburrimiento y tristeza. A todos nos gusta sonreír y disfrutar de la vida. Por lo tanto, trotar regularmente es otra forma de alcanzar la felicidad.

Algunos estudios muestran que el ejercicio es como una cura para la depresión. ¡Al retener la serotonina y la norepinefrina en las sinapsis durante un período más largo, nos volvemos más felices!

Un paso más cerca de los monjes tibetanos

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Mucho se ha dicho sobre los beneficios de la meditación. De una forma u otra, si tienes la oportunidad de dedicarle tiempo, vale la pena considerarlo. Pero mientras corre, sucede algo similar. Si lo piensas bien, cuando recorres cierta distancia solos, se te presentan oportunidades interesantes.

Primero, puede concentrarse en el ritmo de su corazón o respiración. En segundo lugar, puedes sumergirte por completo en el silencio y despejar tu mente. Mientras se ejecuta, esto se puede hacer con particular facilidad. Además, a veces, mientras resuelves un problema mientras te mueves, de repente tienes una idea completamente nueva, lo que ayuda mucho a encontrar la respuesta. ¿Coincidencia? Difícilmente.

Bono final

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En última instancia, me gustaría dirigirme a John Medina, autor del éxito de ventas mundial Las 12 reglas del cerebro. Al hablar sobre las diversas características de nuestro órgano principal y cómo utilizarlas para su propio bien, John presta gran atención a la actividad física.

Algunos datos de su libro:

• El ejercicio aeróbico dos veces por semana reduce el riesgo de enfermedad mental a la mitad y reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 60 por ciento.
• ¿Cuánta carga se necesita? Los científicos han descubierto que es suficiente hacer ejercicio dos veces por semana. Y una caminata diaria de veinte minutos reducirá el riesgo de un ataque de angina de pecho (una de las principales causas del deterioro mental relacionado con la edad) en un 57 por ciento.

Ahora no debe tener ninguna duda de que siempre es necesario prestar atención a la actividad física, ¡sin importar lo que haga!