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Maneras de desarrollar una buena memoria

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Hoy en día, muchas personas se quejan de la mala memoria. Y esto no es solo para las personas mayores, sino también para los adolescentes y jóvenes, a quienes a veces les resulta difícil recordar incluso las cosas más elementales. Hay una gran cantidad de explicaciones y razones para esto, que discutiremos en el artículo. En la mayoría de los casos (no tenemos en cuenta las enfermedades), un mal recuerdo no es una frase. Con el estilo de vida y la formación adecuados, puede desarrollar la capacidad de recordar, incluso si no se queja ahora.

 

Causas de mala memoria

La complejidad de hacer un diagnóstico no es solo que puede ser extremadamente difícil encontrar la causa, sino que suele haber varias. Sin embargo, en cualquier caso, debe deshacerse de ellos, ya que, por regla general, afectan negativamente al cuerpo en su conjunto.

 

Las principales causas de la mala memoria:
  • La falta de sueño
    Tanto la cantidad como la calidad del sueño son importantes para la memoria. Dormir muy poco o permanecer despierto por la noche puede provocar fatiga, lo que dificulta el procesamiento y la asimilación de la información.
  • depresión y estrés
    El agobio, el estrés y la depresión pueden dificultarle la concentración, lo que, por supuesto, tiene un efecto negativo en la memoria.
  • De fumar. Fumar daña la memoria al reducir la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. Los estudios han demostrado que las personas que fuman tienen más dificultad para recordar rostros y nombres que los no fumadores. Lo mismo se hace con el cerebro y cualquier droga.
  • alcohol
    El consumo excesivo de alcohol ha sido reconocido durante mucho tiempo como una causa de pérdida de memoria.
  • Malnutrición
    Una buena nutrición, que incluya proteínas y grasas de alta calidad, es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro. La falta de vitaminas B1 y B12 afecta negativamente a la memoria.
  • Falta de ejercicios de entrenamiento de la memoria.
    Algunas personas, incluso sin hacer ejercicio, tienen una memoria excelente. ¿Por qué? Tienen una curiosidad fenomenal, o aplican algunos principios de la memoria consciente e inconscientemente; para ellos, cada día es un entrenamiento.
    Sin embargo, para otros, el problema es muy agudo. Puede comenzar en la infancia y empeorar en la edad adulta. Por lo tanto, debe tomar un curso sobre entrenamiento de la memoria y luego practicar con la mayor frecuencia posible. La buena memoria es una habilidad y se puede dominar. Bien Desarrollo de la memoria: lecciones de memorización
  • La tecnología moderna
    La calidad de la memoria depende en gran medida de la intensidad y duración de la concentración. Pero esto se vuelve completamente imposible si usa su teléfono y computadora portátil todo el tiempo. Probablemente la prueba más reveladora es la cantidad de minutos que puedes concentrarte mientras lees un libro interesante. Muchas personas afirman que les toma un minuto sentir sueño o comenzar a pensar en otra cosa.
  • Lesión craneal
    Un golpe severo en la cabeza, como una caída o un accidente automovilístico, puede dañar el cerebro y causar pérdida de memoria tanto a corto como a largo plazo. Con el tiempo y con el tratamiento adecuado, la memoria puede mejorar gradualmente.
  • Stroke
    Un accidente cerebrovascular ocurre cuando se interrumpe el suministro de sangre al cerebro debido a una obstrucción en un vaso sanguíneo. A menudo causa pérdida de memoria a corto plazo. Una persona que ha tenido un derrame cerebral puede tener recuerdos vívidos de los eventos de la infancia, pero puede que no recuerde lo que comió en el almuerzo.
  • Demencia
    Demencia es el nombre que se le da a la pérdida progresiva de la memoria ya la disminución de otras operaciones mentales. Hay muchas causas de demencia, que incluyen enfermedad de los vasos sanguíneos, abuso de drogas o alcohol, o daño cerebral. La más común es la enfermedad de Alzheimer, que se caracteriza por la pérdida progresiva de células cerebrales y otros trastornos.

Otras causas posibles de pérdida de memoria incluyen la enfermedad de la tiroides, así como otras enfermedades que afectan la actividad cerebral.

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Qué hacer si el niño tiene mala memoria

Si tu hijo tiene mala memoria y no es una enfermedad, entonces hay varias razones, aunque son graves:

  • Carga de trabajo y fatiga
  • Abuso de azúcar
  • Deficiencia de vitaminas
  • Falta de interés y curiosidad.

Si los padres pueden excluir las primeras tres razones, entonces todo es mucho más complicado con el último punto. En términos relativos, la calidad de la memoria depende en gran medida de la atención y la concentración. Y surgen y se fortalecen si el niño tiene interés y curiosidad.

La curiosidad y el interés son causados ​​únicamente por juegos o actividades que el niño percibe como un juego. Por lo tanto, al resolver los problemas de fatiga, carga de trabajo y nutrición, debe crear el entusiasmo del niño por aprender.

Memorizar poesía es una excelente manera de entrenar la memoria, pero también debe hacerse en formato de juego para no desanimar el interés del niño por la poesía y la memorización. Por lo tanto, en primer lugar, asegúrese de que el niño ocupe todo su tiempo libre con juegos educativos: ajedrez, Lego, robots de ensamblaje, juegos de mesa.

Maneras de desarrollar una buena memoria

Austin Kirk en Flickr.com

 

Mala memoria: ¿qué hacer?

En primer lugar, vale la pena decir que debe abordar el problema de manera integral y escuchar varios consejos a la vez. Puede haber varias razones para la mala memoria, por lo que debe tenerse en cuenta.

 

1. Concentración a largo plazo

Quizás este sea uno de los consejos más importantes. Sabemos que es complicado dejar el teléfono a un lado, pero de otra forma es imposible. Trate de no cambiar de actividad más de una vez cada diez minutos. Si estás leyendo un libro, trata de concentrarte completamente en él durante media hora. Después de eso, puedes hacer una pausa.

La palabra "largo" en nuestro caso es condicional e individual. Primero, descubre tus límites. Lo más probable es que pueda concentrarse de 1 a 3 minutos: luego hay un deseo de hacer otra cosa, e incluso si logró evitar la tentación, los pensamientos aún lo distraen.

 

2. Vitaminas, nutrición adecuada, deportes

Si desea experimentar una mejora en la memoria, debe tomárselo muy en serio. Enfréntate a la fisiología desde todos los ángulos.

Se cree que su cerebro necesita las siguientes vitaminas: B1, B6, B9, B12, betacaroteno, C, D, K, Omega-3.

Los productos recomendados son: pescado, brócoli, semillas de calabaza, nueces, naranjas, chocolate amargo, té verde.

Los deportes sistemáticos y un estilo de vida saludable mejoran la salud, aumentan la fuerza muscular y la resistencia humana. Pero no solo: con el tiempo, en el curso de la investigación, resultó que este efecto del desarrollo de las redes neuronales se extiende a otras áreas del cerebro, incluidas las responsables del aprendizaje, el pensamiento y la memoria.

Por lo tanto, la actividad física moderada y no destructiva conduce a la estimulación de muchos órganos y tejidos del cuerpo, incluida la estimulación de las células nerviosas del cerebro, así como a la aceleración del desarrollo y la ramificación de los procesos neurales (dendritas).

En este caso, por supuesto, debe olvidarse del alcohol y el tabaco. Si haces caso a estos dos consejos, el resultado ya será excelente al cabo de un mes.

 

3. Deshazte del estrés crónico

La Ley de Yerkes-Dodson, también conocida como Teoría de la U Invertida, establece:

Bajo estrés leve a moderado, nuestra memoria mejora hasta cierto punto, después de lo cual un aumento en los niveles de ansiedad y estrés conduce a un debilitamiento de la memoria.

Un pequeño nivel de estrés ayuda a estar atento y concentrado, pero luego empeora. Cuando estamos demasiado ansiosos o irracionalmente asustados, incluso cuando estamos obsesionados con algo, el proceso de recopilación, almacenamiento y recuperación de información (memoria) puede verse interrumpido.

 

Breve curriculum vitae

  • Concentración mejorada significa reino cognitivo
  • Vitaminas, Nutrición Y Medios Deportivos Esfera Fisiológica
  • Alivio del estrés significa esfera psíquica

Solo el trabajo dirigido en las 3 áreas contribuirá al desarrollo de una buena memoria.

 

Entonces, para mejorar la memoria, debe abordar el problema de una manera compleja. Es poco probable que, por ejemplo, mejorar la nutrición ayude de manera significativa (aunque este es un elemento obligatorio): debe sacar su cuerpo del abismo y concentrarse en muchas áreas de la vida. Para empezar, simplemente deja de llenarlo con alcohol, cigarrillos y comida chatarra. Agregue a esto entrenamientos específicos al menos pequeños, pero regulares, y los resultados no lo harán esperar.

Fuente: 4brain.ru