El hecho de que la procrastinación se haya convertido en el flagelo del hombre moderno puede argumentarse durante mucho tiempo. La procrastinación es parte de ser perezoso. Y en este artículo intentaremos averiguar las causas de la pereza, como un fenómeno más global, y las formas de hacerle frente.
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El hecho de que la procrastinación se haya convertido en el flagelo del hombre moderno puede argumentarse durante mucho tiempo. Esto, de hecho, es otra manifestación de la pereza. Aunque la pereza es un concepto más voluminoso que la procrastinación, y de hecho lo incluye. En este artículo, intentaremos averiguar las causas de la pereza, como un fenómeno más global, y las formas de abordarlo.
5 razones para procrastinar
Existe la opinión de que es fácil deshacerse del hábito crónico de posponer todo. Solo es necesario comprender su naturaleza, es decir, determinar las causas y eliminarlas. Se pueden identificar cinco razones.
Razón 1. Problemas con las metas
Solo imagina. No sabes a dónde vas. No conoces tus objetivos a largo plazo. Tus valores de vida están en una niebla. ¿Qué sucede en este caso? Tus objetivos y valores los pone alguien para ti: TV, jefe, familia y amigos.
Para ayudar a establecer metas, recomendamos leer varios libros: La Psicología del Logro de Heidi Grant Halvorson, Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva de Stephen Covey, Flow de Mihaly Csikszentmihalyi.
Razón 2. Perfeccionismo
Estamos acostumbrados a presentar a un perfeccionista como una persona que siempre está trabajando, resoplando, lamiendo algo. Pero no siempre es así. A veces, un perfeccionista es una persona que, de la misma manera, se sienta en una silla, mira la pantalla y no hace nada. Pero él tiene razones completamente diferentes para esto.
Él está esperando el momento adecuado. Necesita capital inicial. Necesita el momento adecuado. Necesita que la bolsa de valores suba. Y solo cuando todas las condiciones (y las estrellas) convergen, entonces puede comenzar a hacer algo.
Hasta entonces, está procrastinando.
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Razón 3. Problemas energéticos
¿Cómo funciona "nuestro hombre"? Ara durante varios días seguidos, sin doblarse, se vierte café, etc. Y luego la procrastinación “de repente” lo ataca. Después de lo cual descansa durante una semana.
Pero entonces – una nueva oleada de fuerza. Y de nuevo trabajar hasta el séptimo sudor. ¿Familiar? Gravemente. El descanso debe dividirse en partes iguales, como el trabajo.
Razón 4. Distracciones
Parecería que esta es una verdad común, pero son las distracciones a cosas insignificantes (desde el punto de vista del trabajo, por supuesto) las que son una de las principales razones del "tiempo de inactividad". Le recomendamos que organice su espacio de trabajo de tal manera que se eliminen las distracciones.
Razón 5. Gran proyecto insoportable
Tal vez la tarea que tienes ante ti es un gran bloque. Algo nuevo, incomprensible, aterrador. Tu mente subconsciente está alborotada de nuevo. Y te da la orden: "¡Perezoso!". Escribimos sobre cómo hacer frente a este tipo de tareas en la formación sobre gestión del tiempo.
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Causas de la pereza y la lucha contra ellas
La pereza es de dos tipos: psicológica y física. La primera tiene que ver con varias actitudes mentales, varias de las cuales se describen anteriormente. La segunda depende del estado de nuestro cuerpo. Esto es mejor conocido por las personas que hacen ejercicio regularmente. Todos ellos están familiarizados con este tipo de pereza: es cuando acabas de empezar a hacer ejercicio y sientes pesadez, fatiga, ganas de dejarlo. Pero con el tiempo, todo cambia diametralmente: el día de clases comienzas a esperar más que un día de descanso.
Si en el caso de la pereza física es suficiente desarrollar el hábito correcto, entonces con la pereza mental la situación es diferente. Los músculos son más fáciles de engañar que el cerebro (aunque la naturaleza del engaño aquí es doble). Varios temores pueden interferir con la acción: fracaso, malos resultados, dudas, estimaciones poco realistas del alcance del trabajo y la protesta interna asociada, y mucho más. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a aprender a lidiar con estas y otras manifestaciones de la pereza.
- Planifica tu día. Una lista de tareas inconclusa es aún más motivadora que una completa. Te enseñará cómo ser organizado, establecer metas y lograrlas.
- Asegúrese de darle a sus tareas un marco de tiempo.
- Recuerda las dos reglas: 5 y 15 minutos. De acuerdo con el primero, enséñese a no dejar para más tarde las cosas que se pueden resolver en 5 minutos. Esto tiene un efecto positivo, ya que te libera de la responsabilidad de un montón de pequeñas tareas. La segunda regla establece que si se fuerza a sí mismo a trabajar durante al menos 15 minutos a la fuerza, el trabajo adicional ya se realizará en modo semiautomático y no causará los mismos inconvenientes que al principio.
- Piensa positivo. No piense en la gravedad del próximo caso, sino en el resultado final.
- Motívate a tí mismo. Determinar el motivo o incentivo (un bono por el mejor trabajo a fin de mes, la compra de alguna cosa).
- Anímate. Es importante poder no solo motivarse, sino también elogiarse. Terminó una tarea importante: tome un breve descanso, coma su dulce favorito.
- No te rindas. Nunca te detengas en medio de la carretera. Piense en los esfuerzos que ya se han realizado.
Fuente: 4brain.ru
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