À partir de 50 ans, il y a une diminution progressive non seulement de l'activité physique, mais aussi de l'activité mentale. Quoi de plus important pour la longévité et si l'activité physique prévient le déclin mental ou vice versa...
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À partir de 50 ans, on assiste non seulement à une diminution progressive de l'activité physique, mais également à une diminution des capacités cognitives (diminution de la mémoire et des performances mentales), car elles sont interdépendantes.
La question se pose – qu'est-ce qui est le plus important et l'activité physique empêche-t-elle le déclin des capacités cognitives ou vice versa ?
La littérature scientifique dans ce domaine s'intéresse depuis plusieurs années aux effets de l'activité physique sur les capacités cognitives. Une relation claire a été établie entre l'activité physique et l'amélioration de la mémoire, la croissance et la survie de nouveaux neurones.
Mais, personne n'a auparavant mené de recherches pour savoir ce qui vient en premier. Après tout, non seulement l'activité physique peut améliorer les capacités mentales, mais il est possible que l'amélioration des fonctions cognitives entraîne inévitablement une activité physique accrue.
Des études antérieures basées sur la corrélation entre l'activité physique et les compétences cognitives ont fait valoir que la première prévient le déclin de la seconde.
Une étude récente montre que notre cerveau est directement impliqué dans l'activité physique.
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Les résultats de l'étude suggèrent que la capacité mentale affecte l'activation physique beaucoup plus que l'activité physique ne prévient le déclin cognitif. Cela signifie que la priorité est le développement des capacités mentales, toute activité mentale, activité cognitive, santé mentale.
Les chercheurs ont testé les capacités cognitives et les niveaux d'activité physique de plus de 50 90 adultes âgés de 60 à 10 ans. Les capacités cognitives ont été évaluées à l'aide d'un test de fluence (lister le plus d'animaux possible en XNUMX secondes) et d'un test de mémoire (mémoriser XNUMX mots puis les répéter). L'activité physique a été mesurée sur une échelle allant de "jamais" à "plusieurs fois par semaine".
Premièrement, nous avons examiné si l'activité physique affecte les changements dans les capacités cognitives au fil du temps. Deuxièmement, ils ont cherché à savoir si les compétences cognitives prédisaient les changements dans l'activité physique.
Le deuxième modèle s'est avéré correspondre le plus précisément aux données des participants. Ainsi, l'étude montre que les capacités cognitives affectent largement l'activité physique, et non l'inverse !
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Cependant, il est clair qu'il s'agit d'un cercle vicieux bénéfique, car l'activité physique affecte également positivement nos capacités mentales.
L'activité physique aérobie contribue à la production d'oxyde nitrique, qui a un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins, dont dépend la santé de l'hippocampe, la zone cérébrale responsable de la mémoire et du stockage des informations.
Comme mentionné ci-dessus, à partir de 50 ans environ, il y a un déclin inévitable des capacités physiques et cognitives. Cependant, le déclin cognitif inévitable et la perte musculaire liée à l'âge (sarcopénie) peuvent être largement ralentis par l'activité physique et mentale.
Le cerveau doit faire un effort important pour sortir d'une vie sédentaire, donc, en travaillant sur les capacités cognitives, en améliorant l'activité mentale, on va contribuer à améliorer l'activité physique.
L'âge n'est pas dans le passeport ! L'âge est dans la tête !
Source: dolgo-jv.ru
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