Les principaux secrets de la jeunesse de différents pays

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Mettons-nous tout de suite d'accord : tout homme est jeune tant qu'il se sent jeune, tant qu'il est jeune de cœur et s'intéresse à la vie. Compte tenu des opportunités qui s'ouvrent aujourd'hui devant nous, vous pouvez vous sentir jeune et énergique même jusqu'à 100 ans.

Mais ici la question se pose : comment visualiser son état intérieur ? Comment harmoniser le monde intérieur et l'apparence extérieure ? Au final, une personne n'est harmonieuse que lorsque tous les composants sont équilibrés !

Il n'y a qu'une seule réponse : regarder pour que l'on soit perçu comme jeune sans aucune réserve ! Fiction? Compte tenu des chances que nous offrent la médecine et la cosmétologie modernes, pas du tout. Et d'ailleurs, il n'y a pas qu'eux. Cependant, faisons les choses correctement !

7 principaux secrets de la jeunesse
  1. Une bonne nutrition
  2. Soins de la peau
  3. Activité physique
  4. Attitude psychologique
  5. Activité intellectuelle
  6. Arrêter de fumer
  7. Restriction d'alcool

Cette liste est pertinente, peut-être, pour toute l'humanité. Cependant, dans différents pays, ils font leurs propres ajustements à sa mise en œuvre, en tenant compte de la disponibilité de certains ingrédients alimentaires, de certaines procédures sanitaires et des traditions culturelles de la nation.

 

1. Une bonne nutrition

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Le corps humain est construit à partir du matériau de construction qui accompagne la nourriture. L'excès de graisse se dépose sur l'estomac et les côtés, et le manque de viande et d'autres aliments protéinés ne vous permettra pas de gonfler les muscles et de former les "cubes" convoités de la presse abdominale.

Par conséquent, une alimentation équilibrée est la principale garantie que le corps humain puisse rester en forme le plus longtemps possible. Le plus grand intérêt à cet égard est la cuisine japonaise, car les Japonais conservent une silhouette tonique, peu différente d'une jeune, même à plus de 70 ans.

Secrets culinaires du Japon
  • Petites portions
  • Légumes de saison, fruits
  • Poisson fraîchement pêché
  • Préférence pour le frais (non congelé et en conserve)
  • Traitement thermique minimum requis pour préserver les vitamines et les minéraux
  • L'abondance de fruits de mer dans l'alimentation (palourdes, méduses, algues, algues, etc.)
  • Consommation quotidienne de riz
  • Lait et produits laitiers minimum (pas plus de 100 grammes par jour)
  • Préférence pour la viande de poulet par opposition au bœuf, au porc, etc.
  • Préférence pour le thé vert par rapport au thé noir et au café

Soit dit en passant, le Japon se classe au deuxième rang mondial pour la consommation de poisson et de fruits de mer par habitant : 2 kg par personne et par an. Plus seulement en Corée du Sud : 53,3 kg par personne et par an. Nous reviendrons en Corée du Sud plus tard, mais pour l'instant nous remarquerons que le régime japonais chevauche largement le régime méditerranéen. En savoir plus sur le régime méditerranéen dans notre article "Régime méditerranéen – un modèle d'alimentation saine".

La différence n'est que dans le plus grand amour des habitants de la Méditerranée pour le vin et plus de libertés dans l'alimentation. Alors, les Italiens n'aiment pas trop, comme on le croit généralement, les pizzas saines, les spaghettis, les pâtes, les lasagnes, les Français ne peuvent imaginer leur cuisine sans croissants sucrés, fromages et café fort, tous deux pratiquent un dîner tardif.

Néanmoins, les femmes italiennes et françaises ont l'air jeunes à tout âge et ne prennent pratiquement pas de poids excessif. Le secret est le même que celui des japonais : fruits et légumes frais de saison, poissons, fruits de mer riches en iode et aux propriétés antioxydantes. De plus, la cuisine méditerranéenne utilise des épices épicées pour accélérer le métabolisme et prévenir la prise de poids. Ainsi, même une lasagne très calorique avec un assaisonnement épicé n'interfère pas avec le maintien d'une silhouette et une apparence jeune pendant de nombreuses années.

Ils aiment aussi la nourriture épicée en Corée du Sud. Le plat coréen le plus célèbre d'Europe est la carotte coréenne, et les Coréens assaisonnent activement la viande, les légumes, le poisson et les champignons avec du poivre, de l'oignon et de la moutarde. Il contribue également à un bon métabolisme et à la préservation de la jeunesse. Par conséquent, il est tout à fait logique que les Coréens vivent en moyenne 83 ans et soient bien conservés en apparence. Les Japonais vivent en moyenne 85 ans.

 

2. Soins de la peau

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En plus du physique, «l'âge visuel» d'une personne est affecté par l'état de sa peau. Tout d'abord, la peau du visage, car le visage est ouvert à tout moment de l'année. Si nous résumons brièvement l'essence des soins de la peau pratiqués dans le monde, nous obtenons deux principes fondamentaux : un nettoyage rapide et approfondi et une hydratation obligatoire. Mais comment y parvenir – à différents endroits de la planète Terre, il existe des secrets.

Là encore, le Japon est en tête, car les Japonais (et surtout les Japonais !) sont réputés pour leur peau impeccablement propre. Cet effet est largement obtenu grâce à une alimentation saine, car les aliments consommés affectent directement l'état de la peau. En plus de cela, les Japonais se protègent des rayons directs du soleil en été avec des vêtements fermés et des parapluies (en savoir plus à ce sujet dans notre article "La lumière du soleil provoque le photovieillissement de la peau").

Alors, quelles choses intéressantes les différentes cultures nous offrent-elles en termes de maintien d'une peau jeune ? Qu'ont-ils en commun et quelles sont les différences ?

Conseils pour garder une peau jeune
  • Nettoyage du visage au lait et massage des doigts (Japon)
  • Nettoyage du visage au gel et mouvements de massage avec les doigts, utilisation d'eau infusée de riz pour se laver (Chine)
  • Nettoyage du visage avec des produits à base d'acide carboxylique à l'aide d'éponges et un contact minimal entre les doigts et le visage (Corée du Sud)
  • Poudres ayurvédiques à base d'ingrédients naturels ajoutés à tout autre produit de nettoyage (Inde)
  • Eau micellaire sans rinçage (France)
  • Crème nettoyante dont les restes sont enlevés avec la soi-disant "serviette chaude", c'est-à-dire une serviette trempée dans de l'eau chaude (Angleterre, Australie)
  • Produits de nettoyage et de soin à base d'huile d'olive (Italie, Grèce)
  • Produits de nettoyage et de soin à base d'huile d'argan (Maroc)
  • Bains de lait additionnés de miel à une température de 37 degrés, les soi-disant. "Le Secret de Cléopâtre" (Egypte)
  • Produits à base d'huile de noix de coco et de jus de noix de coco (Brésil et autres pays d'Amérique latine, d'Afrique, d'Asie où poussent les noix de coco)

Comme vous pouvez le voir, les produits de soins de la peau basés sur des composants disponibles dans la région aident le mieux. Ce n'est pas un hasard, car en utilisant des composants végétaux de leur zone climatique, les gens sont plus assurés contre les réactions allergiques qui peuvent endommager la peau.

Dans les pays aux climats plus rigoureux, les produits de soins de la peau fortifiés sont préférés pour maintenir une peau jeune. Tout d'abord, contenant de la vitamine C. Toutes ces mesures, couplées à l'auto-massage et à la méditation, deviendront un véritable yoga pour le visage, qui prolongera votre jeunesse.

 

3. Activité physique

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Le mouvement c'est la vie, le mouvement c'est la jeunesse. Par conséquent, si vous voulez paraître plus jeune, bougez ! Ce sont des conseils généraux d'experts de tous niveaux et de personnes qui ont réussi à garder leur jeunesse. Presque tous les types d'activités physiques sont adaptés : marche et natation, vélo, course à pied, marche nordique.

Bien sûr, il existe des différences régionales dans les activités préférées. Ainsi, dans les pays au climat chaud et aux hivers sans neige, les gens font massivement du vélo presque toute l'année. Le yoga est traditionnellement populaire en Inde, les arts martiaux au Japon, et dans les pays scandinaves et la Suisse avec ses stations de ski, une partie importante de la population préfère le ski.

Top 10 des pays sportifs
  • Etats-Unis
  • Russie
  • Chine
  • Allemagne
  • France
  • Royaume-Uni
  • Australie
  • Japon
  • Espagne
  • Italie

Précisons que la méthode de notation tient compte du succès dans les grands sports et de l'accessibilité de la culture physique de masse à la population, y compris la mise à disposition de terrains de sport et de stades. Comme vous pouvez le voir, la plupart des pays de ce top 10 nous ont déjà partagé quelques-uns des secrets du maintien de la jeunesse et de la longévité active.

 

4. Attitude psychologique

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Le fait que les émotions se reflètent sur le visage et affectent la condition physique d'une personne n'est depuis longtemps un secret pour personne. Ainsi, les conseils de médecins et de psychologues de différents pays seront internationaux. Tous recommandent de remplir la vie de positif, d'apprendre à contrôler ses pensées, à ne pas se fâcher, à ne pas envier, et à aimer communiquer avec des gens sympas et faire ce que l'on aime, que ce soit le travail ou un passe-temps.

Des différences sont observées dans la manière d'atteindre l'attitude psychologique souhaitée. Si en Inde, c'est toujours le même yoga, alors dans les pays occidentaux, il est à la mode de consulter un psychologue personnel, de consulter un coach et de travailler avec des techniques de relaxation.

 

5. Activité intellectuelle

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L'activité intellectuelle et une bonne éducation contribuent aussi à préserver la jeunesse. Des scientifiques britanniques sont arrivés à la conclusion que les personnes sans études supérieures vieillissent plus vite. Des études ont été menées au niveau de l'ADN et les scientifiques ont découvert que les personnes peu qualifiées vieillissent plus rapidement les cellules du corps. La taille de l'échantillon était de plus de 400 personnes âgées de 53 à 75 ans. Plus d'informations sur ce sujet sont décrites dans l'article "Pourquoi les gens intelligents vivent plus longtemps ?".

En général, cette conclusion est cohérente avec les conclusions des praticiens qui soutiennent que pour prévenir le processus de vieillissement et le développement de maladies cérébrales séniles, une activité intellectuelle est nécessaire : échecs, musique, lecture, apprentissage des langues étrangères. Il est tout à fait logique qu'une personne ayant fait des études supérieures soit plus susceptible d'entreprendre l'étude d'une nouvelle langue étrangère ou la maîtrise d'un nouvel instrument de musique qu'une personne peu éduquée.

 

6. Arrêt du tabac

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On ne parlera pas beaucoup de l'arrêt du tabac comme facteur permettant de conserver la santé et la jeunesse – beaucoup de choses ont été dites avant nous, alors que celui qui entend entende. Disons simplement que si un fumeur arrête de fumer avant l'âge de 35 ans, ses antécédents de tabagisme n'affecteront pas sa santé, son espérance de vie ou sa jeunesse.

Bien entendu, la plupart des fumeurs développent tôt ou tard des problèmes de santé. Non seulement les fumeurs eux-mêmes en souffrent, mais aussi leurs proches. Cependant, cela s'applique non seulement aux amateurs de tabac, mais aussi au narguilé.

Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans nos articles :

Pas plus de 7% des fumeurs peuvent abandonner cette habitude sans l'aide de médecins – ceux dont les caractéristiques métaboliques leur permettent de supporter l'arrêt du tabac sans éprouver presque aucune gêne. D'autres personnes qui décident d'arrêter de fumer sont confrontées à de graves problèmes.

Pour ceux qui ne peuvent pas arrêter de fumer, nous recommandons de passer au vapotage, qui peut remplacer complètement les cigarettes ordinaires et être utilisé par les fumeurs pour réduire les dommages causés à eux-mêmes et aux autres par le tabagisme ou pour arrêter complètement de fumer. Les scientifiques de certains pays sont arrivés à la conclusion que les cigarettes électroniques sont plus sûres que les cigarettes conventionnelles.

Malgré le durcissement de la législation anti-tabac, l'arrêt du tabac dans le monde est peu probable, à propos duquel Philip Morris International a annoncé avoir créé un produit moins nocif que les cigarettes conventionnelles – IQOS. IQOS est une alternative innovante populaire au tabagisme traditionnel. Il est basé sur le chauffage du tabac, et donc le niveau de substances nocives émises dans l'aérosol IQOS est en moyenne 95% inférieur à celui de la fumée de cigarette.

Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans nos articles :

 

7. Restriction d'alcool

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La principale raison de la consommation d'alcool n'est pas le besoin d'alcool, ni la substance elle-même, mais les coutumes, les traditions, les rituels, les conventions, les normes sociales et culturelles.

Beaucoup boivent de l'alcool à des fins médicales, le considérant comme un remède contre toutes les maladies. Ils boivent pour l'appétit, contre le rhume et la fièvre, contre les maux de dents et les maux de tête, contre la diarrhée et la dépression. Cependant, il y a aussi un grand nombre de personnes qui ne boivent pas du tout.

L'éventail des opinions va d'une conviction absolue dans les bienfaits et la nécessité de boire, à un déni conscient complet de boire. Entre ces avis polaires, il existe de nombreuses options intermédiaires, comme boire en vacances, boire comme tout le monde, boire culturellement ou avec modération. Certains consommateurs consomment de l'alcool non pas pour s'enivrer, mais uniquement à des fins symboliques. Eh bien, environ 7% des personnes ont une intolérance physiologique à l'éthanol.

Bien sûr, l'alcool est malsain et tout le monde en a entendu parler. Mais tout n'est pas si simple – les boissons alcoolisées peuvent être bénéfiques pour la santé, selon ce que vous buvez et à quelles doses. Par exemple, le vin peut être vraiment sain s'il est consommé avec sagesse et modération.

Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans nos articles :

Ce sont les 7 meilleurs secrets de la jeunesse. Arrêtez de fumer, modérez votre consommation d'alcool et vos émotions négatives, mangez sainement et bougez davantage. Et alors les secrets de la jeunesse cesseront d'être des secrets pour vous !

 

Et maintenant, nous vous invitons à tester vos connaissances et à évaluer dans quelle mesure vous avez appris la matière :

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Source: 4brain.ru