8 bienfaits du rire sur la santé

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Avez-vous entendu dire que le rire prolonge la vie ? Les chercheurs n'ont pas encore été en mesure d'établir un lien direct entre longévité et plaisir sincère, mais plusieurs faits confirmant les effets bénéfiques du rire sur la santé ont été cliniquement prouvés.

 

1. Le salut de la dépression

Nous vivons dans une ère de stress. Presque tout le monde souffre de problèmes familiaux ou professionnels, de peurs, d'insatisfaction ou de responsabilités accablantes. Dans ce contexte, des névroses, des troubles du sommeil et des états dépressifs se développent. Beaucoup de gens ne peuvent y faire face qu'en prenant régulièrement des antidépresseurs.

Il a été établi que le rire réduit la production d'adrénaline et de cortisone – des hormones qui accompagnent chaque situation stressante. Et pour que le corps commence à libérer des endorphines dans le sang, même un sourire "devoir" suffit. Le fait est qu'avec des charges caractéristiques sur les muscles du visage, des impulsions sont envoyées au cerveau, activant la production d '«hormones du bonheur». Les scientifiques disent qu'une minute de rire sain en termes d'effets sur le système nerveux est comparable à une séance de relaxation de 40 minutes.

 

2. Rajeunissement de la peau

Contrairement à la croyance populaire, les sourires n'ont pas encore ajouté de rides faciales à qui que ce soit. Au contraire, reflétant des émotions positives, les muscles du visage font le travail, qui agit comme un massage, augmentant le flux sanguin vers la peau et augmentant son hydratation et sa nutrition.

Chez les personnes sujettes au rire, la peau du visage, même à un âge très avancé, conserve fraîcheur, élasticité et une couleur saine.

 

3. Renforcement de l'immunité

Il a été prouvé que le rire augmente le niveau d'immunoglobuline A dans le sang, qui joue un rôle important dans la protection des muqueuses contre les agents pathogènes.

Les médecins disent que les personnes joyeuses sont beaucoup moins sensibles aux infections saisonnières et plus facilement que les personnes sombres face aux maladies les plus graves, y compris le cancer. Ce n'est pas pour rien que des clowns, à la fois professionnels et bénévoles spécialement formés, se produisent régulièrement dans la plupart des hôpitaux pour enfants du monde. Non seulement ils aident les enfants démunis à se sentir moins démunis. La conséquence de ces travaux est une amélioration de l'état des jeunes patients et une augmentation du nombre de pronostics favorables.

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4. Traitement du cœur et des vaisseaux sanguins

On constate depuis longtemps que parmi les patients souffrant de pathologies de l'activité cardiaque, les personnes sont trop irritables et même sombres, peu sujettes au rire.

En termes d'effet sur le système cardiovasculaire, le rire s'apparente à des exercices physiques actifs ou à des promenades en plein air. Quelques minutes de plaisir normalisent la tension artérielle, en l'abaissant ou en l'augmentant de 10 à 20 mmHg. De plus, le rire aide à préserver et à restaurer les cellules endothéliales – le tissu qui tapisse les cavités cardiaques et la surface interne des vaisseaux sanguins.

 

5. Soulagement de la douleur

Dans ce cas, l'effet bénéfique du rire est associé à une production accrue d'endorphines qui affectent le système nerveux comme les anesthésiques. Il a été cliniquement prouvé qu'un rire sincère peut soulager même une douleur intense pendant près de deux heures.

De plus, en riant, une personne utilise un certain nombre de muscles, ce qui est similaire au massage actif. Ainsi, la tension des muscles du cou et du haut du dos est soulagée, dont l'augmentation du tonus provoque souvent des maux de tête obsessionnels. Le rire dans ce cas, comme un médicament, aide à se débarrasser des sensations désagréables.

 

6. Entraînement respiratoire

Dans les moments de plaisir, les poumons d'une personne ne fonctionnent pas comme d'habitude: le type de respiration dit du rire est réalisé, qui se caractérise par l'alternance d'une longue respiration et d'une expiration courte et énergique. Il s'est avéré que de tels mouvements aident non seulement à éliminer les expectorations des organes respiratoires, mais accélèrent également les échanges gazeux dans les poumons, les rendant plus complets.

Le rire est un excellent exercice pour les muscles de la poitrine. Il soulage l'état d'indécision et de timidité, caractéristique des personnes qui ont une respiration à prédominance superficielle.

 

7. Amélioration de la figure

Le rire sain est similaire à l'aérobic dans la façon dont il utilise l'énergie. Il fait travailler les muscles de la poitrine, du cou, de l'abdomen, du dos et même des jambes. En 10 à 15 minutes de tels «exercices», autant de calories contenues dans 100 g de chocolat sont brûlées, et la présence d'un comédien bien connu à un concert d'une heure est comparable à un entraînement de course à pied du même temps.

Pour une personne moderne souffrant d'un net excès de calories absorbées et d'un manque d'activité physique, le rire n'est pas moins utile que de faire de l'exercice dans une piscine ou une salle de sport.

 

8. Amélioration de l'humeur

Nous rions avec des émotions positives. Mais il y a aussi un processus inverse : un sourire améliore l'humeur, augmente la vitalité, augmente l'efficacité. Les psychothérapeutes conseillent souvent à leurs patients de sourire spécifiquement devant un miroir afin de réduire les niveaux d'anxiété et d'apprendre à réagir moins brusquement aux troubles de la vie.

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N'oubliez pas que le rire est un puissant moyen de communication. Il rapproche les gens, réduit le niveau d'agressivité, favorise le développement de la tolérance.

La capacité de rire est ce qui nous rend en grande partie humains. Pas étonnant que des choses aussi merveilleuses que l'amitié, l'amour, la joie de la créativité nous fassent sourire. Et compte tenu de l'utilité du rire, nous pouvons le recommander en toute sécurité comme le remède le plus inoffensif et le plus agréable pour de nombreux problèmes de santé.

 

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