Pour ceux qui vont travailler tous les jours le matin, il est très important de se réveiller alerte et prêt au stress. Avec cela, à première vue, une question simple, chacun de nous éprouve des difficultés de temps en temps. L'état du corps après une nuit de repos est influencé par la météo, la fatigue accumulée sur plusieurs jours, les problèmes domestiques et professionnels, la qualité du sommeil et bien d'autres facteurs.
Parfois, après le sommeil, une personne se sent léthargique, son humeur laisse beaucoup à désirer. Cela peut avoir un effet néfaste non seulement sur les résultats de production, mais aussi sur la santé physique : la faiblesse matinale provoque souvent un affaiblissement des défenses de l'organisme. Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Il existe plusieurs moyens éprouvés de se remonter le moral rapidement et de se mettre en ordre avant la journée de travail. Faisons connaissance avec les plus célèbres d'entre eux.
1. Massez les lobes des oreilles et le cuir chevelu
Vous pouvez frotter vos lobes d'oreille avec vos doigts avant de sortir du lit. La procédure est simple, mais si elle est effectuée pendant quelques minutes, les points d'acupuncture situés sur les oreilles sont activés, ce qui aide à récupérer.
Après le lifting, il est utile d'effectuer un léger massage du cuir chevelu – avec les doigts ou une brosse de massage moyennement dure. Cela contribue à un afflux de sang vers la tête, tonifie, améliore le bien-être.
2. Nous nettoyons la langue
Le fait que le nettoyage régulier de la langue soit nécessaire pour maintenir la santé, les gens le savent depuis longtemps. Cette procédure était recommandée à leurs patients par d'anciens médecins. Après tout, la plaque qui s'accumule à la surface de la langue contient un grand nombre de micro-organismes pathogènes qui pénètrent dans le tube digestif et provoquent le développement de pathologies. De plus, la plaque sur la langue provoque souvent une odeur désagréable qui irrite les autres et peut interférer avec la communication.
La langue est nettoyée avec un grattoir spécial ou la surface arrière d'une brosse à dents adaptée à cet effet. Le nettoyage est effectué dans le sens allant de la partie la plus éloignée de la langue aux dents, à la fin, rincez-vous la bouche plusieurs fois avec de l'eau propre.
Un ajout extrêmement utile consiste à mâcher des herbes aromatiques. La menthe poivrée fonctionne mieux et est facile à acheter dans un magasin ou à faire pousser à partir de graines dans un pot de fleurs. Après avoir nettoyé vos dents et votre langue, il suffit de mâcher et d'avaler une feuille de cette plante pour qu'un arôme merveilleux et une sensation de fraîcheur restent longtemps dans votre bouche.
3. Buvez un verre d'eau chaude
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Après une nuit de repos, il est très important de rétablir l'équilibre eau-sel. La façon la plus simple de le faire est d'utiliser de l'eau chaude avec du citron. La boisson aide à préparer l'estomac pour le petit déjeuner, à normaliser l'état du tube digestif et à le nettoyer, sature le corps en vitamines. Il vous suffit de chauffer un verre d'eau filtrée (presque à ébullition) et d'y mettre une rondelle de citron (ou presser un peu de jus de citron). Le remède se boit par petites gorgées 20 minutes avant le petit déjeuner.
L'eau avec du jus de citron non seulement revigore et guérit – on pense que la consommation régulière d'une telle boisson empêche de trop manger et améliore le métabolisme, contribuant ainsi à la normalisation du poids.
4. Mangez du miel avant le petit-déjeuner
De nombreux experts recommandent de manger une cuillère à café de miel 10 minutes avant le petit-déjeuner avec quelques gorgées d'eau. Le glucose et le fructose contenus dans le miel activent l'activité cérébrale, aident à se concentrer rapidement sur les tâches quotidiennes. De plus, le miel est riche en substances qui améliorent le fonctionnement du système immunitaire, ralentissent le processus de vieillissement et débarrassent le corps de la microflore pathogène. Il est très important de rappeler que la consommation quotidienne de miel est contre-indiquée pour les personnes souffrant d'intolérance individuelle aux produits apicoles et de réactions allergiques.
Les procédures décrites sont simples et agréables, ne nécessitent pas beaucoup de temps et de préparation préalable. Cependant, l'efficacité de telles mesures dépend directement de leur régularité. Si vous les appliquez quotidiennement, après quelques semaines, vous sentirez que le réveil matinal a cessé d'être un problème et que la préparation au travail apparaît comme si elle était seule. Il ne reste plus qu'à maintenir le tonus général du corps pour affronter joyeusement chaque nouvelle journée.
Source: neboleem.net
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