"Toutes les maladies viennent des nerfs" – il y a beaucoup de vrai dans cette blague, disent les médecins. Un stress constant entraîne une diminution des défenses de l'organisme et celui-ci devient vulnérable à de nombreuses maladies. Ce serait une erreur de penser que le stress est un problème moderne. La vie des gens il y a cent mille ans était pleine de problèmes divers.
Le besoin de détente était compris dès l'Antiquité : certaines techniques ont plus de mille ans. Évidemment, savoir se détendre est utile à tout le monde. Nous portons à votre attention 7 moyens efficaces et simples de "redémarrer" le système nerveux.
1. Massage
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Le massage relaxant est un art qui nécessite d'être spécialement formé puis pratiqué pendant plusieurs années afin d'atteindre la perfection. Mais tout le monde est capable de faire un simple massage relaxant, de plus, vous pouvez le faire vous-même : avec des mouvements de massage doux, passez tour à tour chaque doigt, d'abord l'un, puis l'autre, puis le long des lobes d'oreille ; massez le visage du bout des doigts dans un mouvement circulaire, avec des mouvements légèrement plus rigides – le cuir chevelu. C'est facile et ne prend que quelques minutes.
2. Procédures relatives à l'eau
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L'eau est l'agent anti-stress le meilleur et le plus puissant. Presque toutes les procédures à l'eau ont un effet relaxant. Lorsqu'une personne éprouve un fort stress psycho-émotionnel, on lui propose un verre ; Le meilleur endroit pour se détendre est au bord de l'eau…
Il n'est pas toujours possible d'aller à la mer, mais on peut presque toujours prendre une douche chez soi. Pour obtenir un effet relaxant, ouvrez l'eau tiède. Si la douche est amovible et équipée d'un interrupteur de mode d'alimentation en eau, vous pouvez faire un massage à l'eau – il combine les avantages d'un massage classique et des soins à l'eau. Encore mieux, se détendre dans un bain chaud. S'il n'est pas possible de prendre une douche ou un bain, vous devez simplement vous laver le visage ou tenir vos mains dans l'eau pendant quelques minutes jusqu'au coude.
3. Aromathérapie
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On accorde plus d'importance aux parfums, on fait en sorte de sentir bon. Les odeurs sont très puissantes : elles peuvent rendre l'environnement insupportable ou, au contraire, extrêmement agréable. Ne sous-estimez pas les possibilités de relaxation des arômes. Mais il y a une nuance – l'individualité de la réaction aux odeurs. Il faut un certain temps pour déterminer quels parfums (parfums, huiles essentielles, fleurs, etc.) vous aident à vous détendre.
Fait intéressant
Les scientifiques ont découvert une odeur que tout le monde aime. Il s’est avéré que c’était l’arôme du pain fraîchement sorti du four. Si vous souhaitez apporter une atmosphère de douce bienveillance, de détente et de confort dans votre maison, faites du pain ou, par exemple, une tarte.
4. Techniques de respiration
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Les yogis disent que les pratiques respiratoires sont le moyen de relaxation le plus efficace. Les chercheurs occidentaux sont d'accord avec les yogis. Il suffit de rappeler les techniques respiratoires particulières recommandées aux femmes en travail. L'exercice le plus simple consiste à compter la respiration. Vous devez compter le nombre de mouvements respiratoires que vous effectuez en une minute, en vous concentrant sur chaque mouvement. Un autre exercice consiste à prendre quatre respirations courtes et la cinquième plus longue pendant plusieurs minutes.
5. L'art-thérapie
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Beaucoup de choses familières, ayant reçu un nom inhabituel, sont perçues comme quelque chose de complexe et difficile d'accès. C'est ce qui s'est passé avec l'art-thérapie : ce n'est pas forcément une séance avec un psychologue, c'est tout ce qui touche à l'art (art – anglais "art"), mais cela ne se fait pas dans le but d'atteindre un résultat artistique élevé, mais avec le but de se détendre dans le processus. L'art-thérapie, c'est dessiner, modeler à partir d'argile et de pâte à modeler, colorier des images, découper avec une scie sauteuse, participer à des performances amateurs... Il n'y a qu'une seule condition : vous devez aimer ce que vous faites, et ce qui ne fonctionne pas ne doit pas irriter.
6. Dormir
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La meilleure façon de se détendre à tout moment – et le meilleur remède. Le sommeil est un "redémarrage" complet du système nerveux, une condition nécessaire à l'équilibre mental. Il existe de nombreux mythes associés au sommeil, comme celui selon lequel il faut dormir huit heures, et dormir pendant la journée est malsain...
Bien sûr, vous avez besoin de dormir quand vous en avez besoin, mais c'est différent pour chacun. Cependant, après avoir établi une nuit de sommeil, vous pouvez obtenir une augmentation importante de la résistance au stress. Le stress ne diminuera pas, mais ils seront perçus différemment, beaucoup moins intensément.
7. Relaxation médicinale
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Parfois, vous ne pouvez pas vous détendre en utilisant les méthodes énumérées ci-dessus et le besoin de relaxation est extrêmement élevé. Cela se produit lorsque le stress mental est trop fort, auquel le système nerveux ne peut pas faire face. Si la situation est critique, vous devez consulter un médecin. S'il n'y a rien de critique, vous pouvez essayer des médicaments efficaces en vente libre, dont le plus célèbre est l'extrait de valériane, la valériane, qui était utilisée par les mères de nos grands-mères. L'extrait d'agripaume, la valocordine, la glycine, les préparations Novo-Passit, Notta, etc. conviennent également.
Source: neboleem.net
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