Entraînement sportif intense : avantage ou inconvénient ?

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« Le sport c'est la santé » est un slogan connu de tous. Et s'il est clair depuis longtemps que le sport professionnel n'a rien à voir avec la santé, le sport amateur était toujours reconnu comme un effet curatif. Mais il s'avère que cela dépend beaucoup du déroulement de la formation. Un entraînement sportif intense non seulement ne renforce pas le corps, mais au contraire affaiblit sa résistance aux maladies. Une telle conclusion étonnante a été atteinte indépendamment par plusieurs groupes de chercheurs qui ont étudié la réaction du corps de l'athlète à un entraînement amélioré avant des compétitions importantes.

En 1990, une expérience à laquelle un groupe de coureurs de marathon américains a participé a montré que moins d'une semaine après une course de deux heures, leur incidence de rhumes était cinq fois plus élevée.

Le Journal of Medicine and Science in Sports, publié par l'American College of Sports Medicine, a récemment publié un article dans lequel, sur la base d'observations, il a été suggéré que l'entraînement qui demande beaucoup de stress sur le corps contribue non seulement à l'apparition de rhumes et autres maladies virales, mais peut aussi ouvrir la voie à des maladies plus graves, comme le cancer. Une de ces études a attiré l'attention sur le fait que tant d'athlètes exceptionnels sont morts de diverses maladies à leur apogée en raison d'un système immunitaire affaibli. Des chercheurs des centres américains de contrôle et de prévention des maladies ont déduit une tendance : plus un athlète parcourt de kilomètres en un an, plus il a de chances d'attraper un rhume viral. Dans le même temps, certaines études indiquent que le système immunitaire de l'organisme, affaibli après un entraînement intense, restaure après un certain temps sa résistance aux maladies. Ainsi, une course de trois heures à un rythme de marathon réduit les capacités immunitaires de 50 à 65 %, mais chez 65 % des coureurs, le système immunitaire est restauré dès le lendemain. Le danger de tomber malade guette l'athlète pendant cette période.

Entraînement sportif intense : avantage ou inconvénient ?

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Et une autre étude intéressante. Les scientifiques qui l'ont menée disent qu'une forte activité physique fait que le corps consomme plus d'oxygène, cela améliore les processus oxydatifs, en d'autres termes, le processus de vieillissement est activé. Il n'y a pas un seul exemple dans la nature où un animal a inutilement fait de longues courses. Il est préférable de garder le juste milieu en consacrant deux à trois jours par semaine à l'entraînement. Une activité modérée ne permettra pas au système lymphatique de s'atrophier et vous gardera une peau jeune et belle.

De tels résultats de recherche confirment une fois de plus la vérité bien connue : tout est bon avec modération.