Quels sont les dangers du surpoids et de l'obésité ?

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Le surpoids et l'obésité sont dangereux car ils peuvent nuire à la santé. L'excès de poids est la cause de l'apparition précoce de diverses maladies. Le cœur et les vaisseaux sanguins sont principalement touchés.

Un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral se produit en raison du fait que la graisse a une activité hormonale. Il libère des cytokines qui contribuent au développement de l'hypertension et de l'athérosclérose.

L'hypertension artérielle fait travailler le cœur dur et les cytokines endommagent les vaisseaux sanguins, les font vieillir plus rapidement, les rendent cassants et moins élastiques.

Le surpoids et l'obésité sont des facteurs de risque majeurs du diabète de type XNUMX. Avec une augmentation du nombre et de la taille des cellules graisseuses dans le corps, le corps perd sa sensibilité à l'insuline, qui est impliquée dans le traitement du glucose. La glycémie augmente, le diabète se développe.

Les articulations et la colonne vertébrale souffrent d'un excès de poids, car elles sont constamment sollicitées et s'usent plus rapidement.

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Les personnes en surpoids ont un risque accru d'apnée du sommeil, c'est-à-dire qu'elles retiennent leur respiration pendant leur sommeil. Les muscles sont détendus la nuit. La graisse sous-cutanée dans le cou exerce une pression sur les voies respiratoires, rétrécissant la lumière et rendant la respiration difficile. Pour une respiration complète, une personne doit constamment se réveiller, ce qui perturbe son sommeil.

En raison de l'activité hormonale des graisses, divers problèmes sexuels peuvent survenir, associés chez les femmes souffrant de troubles du cycle et d'infertilité endocrinienne, et chez les hommes ayant une fonction érectile et des capacités de reproduction.

Vous pouvez utiliser votre indice de masse corporelle (IMC) pour calculer votre poids corporel. Pour connaître votre IMC, il vous suffit de diviser votre poids (en kilogrammes) par votre taille (en mètres), au carré.

IMC = POIDS / TAILLE2

La norme d'IMC pour les adultes est de 18,5 à 28. La valeur optimale est de 21 à 24. Un IMC de 30 et plus signifie obèse.

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Pour déterminer le poids corporel normal, vous pouvez utiliser une formule plus simple. Pour les hommes – taille moins cent, pour les femmes – taille moins cent dix.

Le tour de taille pour les femmes doit être de 70 cm ou moins et pour les hommes de 90 cm ou moins.

Le surpoids et l'obésité se forment principalement en raison de la suralimentation et d'un mode de vie sédentaire. Il est très important de surveiller votre alimentation ! L'espérance de vie moyenne des personnes obèses est plus courte de 10 à 15 ans. Décidez vous-même de ce que vous voulez de plus – vivre ou manger ?

La quantité et la qualité des aliments consommés doivent correspondre aux besoins de l'organisme, et non aux habitudes ou au désir de manger savoureux et copieux. Avec un travail sédentaire, vous devez également réduire la quantité de nourriture, à la fois en volume et en teneur calorique. Dans la plus grande mesure, la formation des graisses est favorisée par les glucides rapides, aliments à index glycémique élevé.

Les moins dangereux de ce point de vue sont les légumes, qui devraient constituer la majorité de l'alimentation. Tout le monde peut se permettre d'inclure des activités sportives dans sa routine quotidienne. Mais vous devez commencer par des charges très modérées, afin de ne pas nuire à votre santé ! Si vous voulez vivre longtemps, recherchez l'harmonie !

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