Est-il possible de se débarrasser de la dépendance à la nicotine ?

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Selon les statistiques, environ un tiers de la population de notre pays fume. La plupart des fumeurs développent tôt ou tard des problèmes de santé. Non seulement les fumeurs eux-mêmes en souffrent, mais aussi leurs proches. De plus, les cigarettes ne sont pas bon marché et la nécessité de les acheter pèse lourdement sur le budget de milliers de familles russes. Beaucoup de gens rêvent de renoncer à la dépendance, mais tout le monde n'y parvient pas : la dépendance à la nicotine crée une dépendance, s'en débarrasser n'est pas facile.

 

Habitude ou maladie ?

Selon la classification de l'Organisation mondiale de la santé, la dépendance à la nicotine est une maladie grave qui nécessite un traitement qualifié. Pas plus de 7% des fumeurs peuvent abandonner cette habitude sans l'aide de médecins – ceux dont les caractéristiques métaboliques leur permettent de supporter l'arrêt du tabac sans éprouver presque aucune gêne. D'autres personnes qui décident d'arrêter de fumer sont confrontées à de graves problèmes.

Le fait est que lorsque vous inhalez de la fumée de tabac, la nicotine pénètre presque instantanément dans la circulation sanguine et, après sept secondes, elle atteint le cerveau et stimule les récepteurs nicotiniques de l'acétylcholine. Le cerveau envoie un signal aux glandes surrénales qui provoque la libération d'adrénaline. De plus, sous l'influence de la nicotine dans le sang, le taux de glucose et de dopamine ("hormone du plaisir") augmente. En général, la nicotine agit comme un psychostimulant : après avoir fumé une cigarette, une personne ressent une légère euphorie, se sent calme et pleine d'énergie. Peu à peu, le besoin de répéter de telles sensations se développe, le corps commence à avoir besoin d'augmenter la dose de la substance qui les provoque. C'est cet effet de la nicotine qui sous-tend la dépendance physique au tabagisme.

Mais ce n'est pas tout. Fumer finit par devenir un stéréotype comportemental. En termes simples, une personne s'habitue non seulement à l'inhalation de fumée de tabac, mais également au rituel associé à cette action. La dépendance est renforcée par le fait que fumer sert souvent de moyen de communication. Les adolescents qui commencent tout juste à essayer la cigarette perçoivent souvent leur consommation comme un signe d'indépendance et de statut élevé dans les groupes de jeunes. À l'âge de 14-16 ans, fumer une ou deux cigarettes par jour pendant quelques mois suffit à créer une dépendance stable.

En fait, l'usage du tabac ne nuit qu'au fumeur et à tous ceux qui l'entourent. L'impact négatif du tabagisme sur la santé, la capacité de travail et même l'apparence a été prouvé. C'est cette habitude qui est l'une des principales causes de maladies pulmonaires, cardiovasculaires et oncologiques. Les enfants de mères fumeuses ont souvent des retards de développement physique et intellectuel. En fait, la dépendance au tabac n'est rien d'autre que la toxicomanie.

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Méthodes modernes pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine

La plupart des personnes qui veulent arrêter de fumer font leurs premières tentatives de ce genre par elles-mêmes. La confiance que vous pouvez arrêter dès que vous le souhaitez est typique même pour les fumeurs ayant de nombreuses années d'expérience. Cela se comprend : il est agréable pour une personne de penser qu'elle n'a aucune dépendance et qu'elle est totalement libre de prendre des décisions et de les mettre en œuvre. La déception est inévitable ici. En règle générale, dans les toutes premières heures passées sans cigarette, le fumeur rencontre des symptômes de sevrage. Généralement observé :

• troubles du sommeil
• anxiété
• irritabilité
• difficulté de concentration
• faim constante
• toux obsessionnelle associée à l'apparition d'un dégagement bronchique
• crachats abondants de couleur foncée

De plus, des nausées, des maux de tête, des étourdissements et d'autres sensations désagréables sont possibles. Une personne veut vraiment fumer et comprend qu'une cigarette améliorera immédiatement son bien-être. Cela aggrave sa souffrance et constitue la première raison de la panne (reprise du tabac).

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La principale erreur de telles tentatives est de refuser l'aide d'un professionnel. Contacter un narcologue vous permet d'obtenir des conseils qualifiés sur les tactiques de traitement de la maladie et l'utilisation de médicaments, en fonction des caractéristiques individuelles du corps du patient et de la durée de l'usage du tabac. En règle générale, les patients se voient prescrire une thérapie de remplacement de la nicotine (substances qui agissent de manière similaire aux effets de la nicotine), ainsi qu'un traitement qui aide à supporter moins douloureusement les symptômes de sevrage.

De plus, on pense que le processus d'arrêt du tabac facilite grandement les mesures suivantes :

• introduire une grande quantité de fruits et de légumes dans l'alimentation. Il est très important d'utiliser beaucoup d'herbes aromatiques (basilic, céleri, persil, aneth, etc.) ;
• une augmentation du volume de liquide consommé (le corps a besoin de se débarrasser des toxines);
• augmentation de l'activité physique. Les longues promenades, la natation, la course et d'autres sports sont les bienvenus ;
• prendre des médicaments expectorants (de préférence d'origine végétale);
• refus des stéréotypes comportementaux associés au tabagisme ;
• limiter la consommation de café fort et d'alcool;
• refus temporaire (si possible) de communiquer avec les fumeurs et de visiter les lieux publics où il est permis de fumer.

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Le succès du traitement de la dépendance à la nicotine est dans une large mesure lié à la capacité d'une personne à se contrôler et à attendre patiemment des résultats positifs. En fait, ils apparaissent très rapidement : dès le premier jour, la tension artérielle et le pouls se normalisent, après une semaine la toux matinale disparaît, après 14 jours la respiration devient plus facile et l'irritabilité disparaît. Après avoir arrêté de fumer, l'odorat est restauré et l'appétit s'améliore. Ce fait inquiète de nombreux patients : ils ont peur de prendre beaucoup de poids. Mais si vous suivez les règles d'une alimentation saine, ce genre de problème est facile à éviter. Au fil du temps, les symptômes de sevrage disparaissent et l'envie de fumer diminue. Les experts pensent que le cerveau s'habitue complètement à l'absence de nicotine au cours de l'année.

Tout le monde peut arrêter de fumer. Il suffit de se rendre compte de la présence de la maladie et de la nécessité de son traitement, d'aborder le problème avec compétence, de faire appel à des spécialistes, et le succès (et avec lui une amélioration significative de la qualité de vie) est garanti.