Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre : 10 conseils de Dale Carnegie

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Le stress, l'anxiété et l'anxiété ont toujours été et restent une partie intégrante de la vie humaine. Il est difficile de ne pas rencontrer quelqu'un qui ne serait pas soumis à cela aujourd'hui, et les états mentaux destructeurs sont considérés comme une norme absolue à notre époque. La pression mentale nous entoure partout : au travail, dans les magasins, au cinéma, dans les transports en commun, dans les embouteillages, dans les files d'attente, etc. Même à la maison, où se trouvent des personnes extrêmement proches et chères, nous sommes quotidiennement touchés par des situations et soucis de toutes sortes.

Mais si certaines personnes peuvent les vivre calmement, alors pour d'autres, elles peuvent devenir chroniques. Et maintenant, ce n'est un secret pour personne que les soucis chroniques peuvent provoquer une mauvaise humeur, une prédominance d'émotions négatives, des maux mentaux, émotionnels et physiologiques. On sait aussi que pour devenir chronique, l'anxiété doit simplement vaincre systématiquement une personne sur une certaine période de temps. En conséquence, les soucis et les inquiétudes peuvent complètement ruiner la vie d'une personne, de sorte qu'elle ressemble davantage à une existence remplie de souffrances. La question de se débarrasser des soucis et des soucis est très pertinente, et on ne peut qu'être d'accord avec cela.

À ce jour, une énorme quantité de littérature de qualité complètement différente a été consacrée au problème de se débarrasser de l'anxiété. Quelqu'un écrit des brochures douteuses qui contiennent des recommandations "super efficaces" pour se débarrasser de l'anxiété – ces brochures sont généralement écrites par des amateurs absolus et uniquement dans le but d'obtenir un gain financier. Mais il existe des œuvres vraiment valables, dont la création a été consacrée à des nuits blanches et à d'innombrables heures de travail minutieux par les meilleurs, dont les intentions peuvent être considérées comme vraiment bonnes, car elles montrent un désir sincère d'aider les gens et d'améliorer leur vie.

L'une de ces personnes est Dale Carnegie, un psychologue, éducateur et écrivain américain de renommée mondiale qui était à la pointe de la théorie de la communication. C'est cette personne qui a pu traduire les développements théoriques des psychologues de son époque (la première moitié du XXe siècle) dans le domaine de l'application pratique.

Dale Carnegie a développé son propre concept de communication sans conflit, de nombreux cours sur l'auto-amélioration, les compétences de communication efficaces, la parole, l'oratoire et autres, parmi lesquels l'art de vivre en harmonie mérite une attention particulière. Les livres de cet homme ont acquis une grande renommée dans le monde entier de son vivant, même s'ils restent aujourd'hui très populaires et demandés.

Aujourd'hui, nous allons parler du livre de Dale Carnegie Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre. Pour être plus précis, nous ne parlerons pas du livre lui-même, mais des conseils qu'il contient pour améliorer la vie, qu'absolument tout le monde peut mettre en pratique avec succès. Ayant fait de nombreuses recherches dans le domaine de la psychologie de la personnalité et y ayant consacré de nombreuses années de travail, Dale Carnegie a pu formuler des principes spéciaux, à la suite desquels les gens peuvent cesser de s'inquiéter de quoi que ce soit dans leur vie et annuler tous leurs soucis.

 

Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre : 10 conseils du livre de Dale Carnegie

Dans Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre ? l'auteur invite les lecteurs à utiliser ses idées, qu'il étaye non seulement avec la théorie, mais qu'il accompagne également d'exemples tirés de la vie réelle. Il y a beaucoup de conseils dans le livre, mais nous ne vous en proposons qu'une petite partie.

 

Premier conseil – "portes en fer"

Selon l'auteur, la première et la plus importante chose qu'une personne doit savoir sur l'anxiété est que pour chasser l'anxiété de sa vie, il est nécessaire de faire la distinction entre le passé et l'avenir de toutes ses forces. Carnegie propose d'installer des "portes en fer" entre eux, créant ainsi les "compartiments étanches" d'aujourd'hui. Il faut vivre dans le présent, ne pas regretter le passé et ne pas se soucier de l'avenir. Sinon, les expériences passées et les pensées d'espoir créeront de l'anxiété et de l'inquiétude.

 

Deuxième astuce – la formule "magique"

Si une personne est confrontée à des situations associées à l'excitation et à l'anxiété, elle devrait recourir à la formule dite "magique" de l'inventeur américain Willis Carrier, qui est la suivante :

  • Vous devez vous poser la question : "Quelle est la pire chose qui puisse m'arriver ?"
  • Acceptez ce "pire" à l'avance et supportez-le si le besoin s'en fait sentir
  • Réfléchissez calmement aux moyens de changer la situation

 

Astuce trois – "Memento mori"

Une personne doit toujours garder à l'esprit l'idée que l'inquiétude et l'anxiété causent de grands dommages à sa santé, qui ne peuvent être compensés par rien. À titre d'exemple, Dale Carnegie cite l'affirmation selon laquelle de nombreux hommes d'affaires qui ne peuvent pas faire face à leurs soucis meurent très tôt. Et cela est vrai, car l'anxiété rend une personne nerveuse et les cellules nerveuses du corps, bien qu'elles soient restaurées, ne sont pas si faciles et rapides. Plus une personne s'inquiète, moins il lui reste de vie. Rappelez-vous ceci!

 

Astuce #4 – Pensée positive

Pour qu'une personne soit le moins possible submergée par les soucis, les soucis et les angoisses, elle doit développer en elle-même un état d'esprit particulier qui peut apporter la paix et le bonheur. Développer un tel état d'esprit est possible à l'aide d'une pensée positive et joyeuse, d'un comportement joyeux et du sentiment même de joie de vivre. Il est nécessaire de s'efforcer de faire en sorte que les notes positives prévalent dans les sentiments et les pensées. Pas étonnant qu'on dise que les impulsions mentales d'une personne ont un effet formateur sur sa vie.

 

Astuce cinq – activité

L'une des principales causes de préoccupation est le manque d'emplois. Si une personne ne fait rien et que ses pensées ne sont occupées par rien, la conscience elle-même peut commencer à générer des pensées agitées qui causent de l'anxiété. Si vous voulez vous débarrasser de l'anxiété, chargez-vous d'une activité. Le travail intensif et l'emploi sont les meilleurs remèdes capables de chasser les "démons" du découragement et de l'anxiété de l'esprit humain.

 

Astuce #6 – Changer d'habitude

L'inquiétude est une mauvaise habitude qu'il faut briser. Mais la meilleure façon de se débarrasser d'une mauvaise habitude est de la remplacer par une bonne. Arrêtez de vous énerver pour de petits désagréments et bagatelles – ce sera votre nouvelle habitude. Imaginez les petits problèmes comme de minuscules fourmis qui détruisent votre bonheur et ne regrettez pas de vous en débarrasser.

 

Septième astuce – Faible probabilité

Avez-vous déjà entendu parler de la loi des grands nombres ? Sinon, lisez-le en ligne. Cette loi est le meilleur moyen d'expulser les soucis et les angoisses de votre vie. Comment l'appliquer ? Posez-vous simplement la question plus souvent : « Quelle est la probabilité que l'événement qui me dérange m'arrive ? » Selon la loi des grands nombres, cette probabilité est négligeable.

 

Astuce Huit – Acceptez l'inévitable

De nombreuses personnes souffrent et continuent de s'inquiéter même lorsque quelque chose de désagréable s'est déjà produit. Ne faites pas cette erreur – apprenez à compter avec l'inévitable. Cela signifie que si vous savez que vous ne pouvez pas changer ou corriger la situation ou les circonstances, vous devez le prendre pour acquis, vous dire : « Cela doit être ainsi et rien d'autre » et vous calmer.

 

Astuce 9 – "Limiteur" d'anxiété

Pour prendre le contrôle de vos soucis, vous devez définir leur "limiteur", qui régulera le niveau de votre anxiété. Fixer un «limiteur» signifie simplement décider par vous-même quel degré d'inquiétude mérite tel ou tel événement de votre vie. Fixez-vous une limite que vous ne devez jamais dépasser et ne laissez pas votre anxiété la dépasser.

 

Astuce dix – s'intéresser aux autres

L'anxiété surmonte une personne lorsqu'elle est trop concentrée sur sa personne. Pour neutraliser l'anxiété, vous devez vous oublier et vous intéresser davantage aux personnes qui vous entourent. Chaque jour, vous pouvez faire une action aimable par rapport même à un étranger. Que cela semble inhabituel et difficile, mais le résultat se justifiera avec une vengeance.

Comme vous pouvez le voir, les conseils de Dale Carnegie sont très faciles à appliquer. Le seul effort à faire pour qu'ils commencent à donner des résultats tangibles est de prendre la ferme décision de restructurer votre pensée de manière positive, d'arrêter enfin de vous inquiéter et de commencer à vivre !

Bonne journée et restez calme !

Source: 4brain.ru