12 trucs et règles pour renforcer la protection psychologique

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En notre temps difficile, les gens deviennent de plus en plus vulnérables, de plus en plus souvent ils réagissent de manière inadéquate même à des remarques insignifiantes. L'irritabilité et l'excitabilité accrue (se transformant souvent en agressivité) deviennent partie intégrante du comportement. Tout cela réduit ensemble le fameux "indice de santé" et conduit à une réduction de l'espérance de vie. C'est particulièrement difficile pour ceux qui ont une faible protection psychologique. Par conséquent, chaque personne moderne est simplement obligée de connaître et de mémoriser quelques techniques et règles de base qui aideront à ne pas s'effondrer dans une situation difficile.

Les principaux "commandements"

1. Dans une situation stressante (particulièrement prolongée), essayez de passer à un nouveau type d'activité pour vous. Ainsi, vous allez en quelque sorte prendre du recul, sortir de la situation psycho-traumatique. Et cela devrait être quelque chose qui vous capture complètement, vous aidant à vous éloigner des expériences difficiles.
2. Demandez-vous : que pourrait-il arriver dans le pire des cas ? Et pensez à ce que vous feriez si cela arrivait vraiment. Alors préparez-vous au fait que rien n'est impossible et vous le ferez certainement. Cela vous aidera à sortir de la crise sans trop de pertes.
3. Si vous sentez que tout bouillonne à l'intérieur, que vous avez juste besoin de parler, ne gardez pas ce désir en vous. Un mot souvent prononcé à haute voix peut calmer, soulager le stress mental. Il n'est pas nécessaire de chercher un auditeur, vous pouvez parler avec vous-même. Ou, par exemple, ils se sont enfermés dans une pièce (dans un bureau, une salle de bain, des toilettes), ou peut-être même, en sortant sur un balcon ou sur un palier, ont crié des mots d'agacement et d'indignation qui vous ont étouffé.
4. Eh bien, s'il y a un vrai ami à proximité, pleurez simplement dans son gilet, vous libérant de la plaie.
5. Reconnaissez que la perfection, en général, est inaccessible. Seuls les maximalistes pathologiques sont convaincus du contraire et sont constamment brûlés par cela. Par conséquent, évitez les phrases telles que "J'en ai besoin maintenant, cette minute!". Laissez tout suivre son cours.
6. Appréciez la joie de la vraie simplicité du mode de vie. En évitant tout ce qui est délibéré, ostentatoire et prétentieux, vous gagnerez la faveur et l'amour des autres (oui, oui, le dicton bien connu « Restez simple, et les gens vous tendront la main ! » n'est pas encore dépassé !).
7. Si une tâche désagréable vous attend, ne la remettez pas à plus tard. Au sens figuré, ouvrez l'abcès pour éliminer rapidement la douleur.
8. Puisqu'il est loin d'être toujours possible de changer une situation traumatisante, essayez de changer votre attitude à son égard. Un autre penseur français célèbre, Michel de Montaigne, a noté qu '«une personne ne souffre pas tant de ce qui se passe, mais de la façon dont elle évalue ce qui se passe».
9. Essayez de ne pas créer vous-même des situations stressantes et de ne pas vous y mettre. Protégez-vous au maximum, ceux qui vous sont proches, des coups stressants inutiles. Soyons plus gentils les uns envers les autres, car c'est la gentillesse, comme vous le savez, qui peut sauver le monde – du moins dans votre famille ou dans votre équipe.
10. Et, bien sûr, essayez d'arrêter de vous soucier de ce qui échappe à votre contrôle, de ce sur quoi vous n'avez tout simplement aucun contrôle !
11. Quelle que soit la situation quotidienne difficile que vous rencontrez, considérez d'abord: cela vaut-il la peine d'y consacrer vos nerfs et votre santé, en vous battant «jusqu'à la dernière balle?
12. N'oubliez jamais l'essentiel : rien ne nous décourage plus que l'échec, et rien ne nous encourage plus que la réussite ! Et donc, même après une défaite écrasante, il est préférable de gérer les sentiments déprimants et les pensées sur le fiasco qui s'est produit à l'aide de souvenirs de succès (après tout, ils étaient dans votre vie, ils n'auraient pas pu l'être !). C'est un moyen extrêmement efficace de redonner confiance en soi, en ses propres forces et capacités, foi si nécessaire pour les victoires futures.

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N'oubliez pas : les échecs s'apprennent, ils s'ajustent de la même manière que pour réussir ! Ne voyez donc pas votre vie comme une série d'échecs, ce ne sont que les leçons qu'elle vous donne ! Mais si tu n'arrêtes pas de te dire que tu n'es bon à rien, incapable de rien, que tu es juste stupide et médiocre, alors, à la fin, tu peux vraiment le devenir !

En général, imprégné de la philosophie de l'optimisme! Et préparez-vous au fait que notre vie est une chose rayée. Cela signifie qu'une bande noire sera certainement suivie d'une bande claire. Et la chance et le succès reviendront à vous !