Comment réinitialiser votre journée

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Certes, chaque personne a eu des situations où tout va mal et pense que rien ne peut être fait. Ou quand tout s'est mal passé le matin. Mais les émotions du matin donnent le ton à toute la journée. Vous ne savez pas quelles mesures vous devez prendre non seulement pour sauver la situation, mais également pour y faire une percée qualitative.

Vous avez une querelle très forte avec quelqu'un, vous vous fâchez contre vous-même et contre les autres. Tout va très mal. Mais le pire est de continuer à rester dans cet état d'esprit jusqu'au soir même. Nous voyons, savons et comprenons que l'ambiance est complètement gâchée, mais nous ne faisons aucune tentative pour changer quelque chose.

Alors, que faut-il faire pour réinitialiser toutes les émotions négatives et se sentir frais ? Retenez les quatre étapes qui vous permettront de réinitialiser votre journée.

 

La première étape

Repensez à ce matin et posez-vous la question : « Saviez-vous exactement ce que vous deviez faire aujourd'hui ? Parce que beaucoup ne savent pas ou ne savaient pas. Ils vont travailler, vérifient leur courrier, font leurs affaires, mais ils le font automatiquement. Ils ne pensent même pas à faire quelque chose de mieux, car c'est une conséquence directe de l'automatisme. Et que se passe-t-il à la fin ? Tout ce que ces gens font, c'est réagir, réagir, réagir, réagir, réagir. Toute la journée, ils répondent aux courriers, aux sollicitations des collègues, à leur téléphone.

Здесь возможны два варианта:

  • Premièrement: le nombre d'événements auxquels une réaction est requise se termine et la personne se retrouve sans rien. Il est tellement habitué à réagir à ce qui se passe que maintenant il est découragé, car il ne sait pas quoi faire. Il n'a aucune stratégie.
  • Deuxièmement : le nombre d'événements qui nécessitent une réaction augmente toutes les heures et la personne est simplement étourdie, elle est mise en pièces.

Les deux options sont les mêmes en matière de productivité et de sensibilisation.

Par conséquent, si vous sentez que la journée s'est mal passée, rappelez-vous comment vous auriez dû vous comporter le matin, quelles sont vos priorités, quels sont vos objectifs. Effacez-le pour vous-même. De quel genre de personnes avez-vous besoin pour atteindre vos objectifs ? Essayez, si possible, de ne pas être distrait par les autres et de ne pas vous entraîner dans un autre dialogue dénué de sens et un passe-temps sans but. Et quoi qu'il arrive, vous savez où vous allez. Vous n'aurez pas le temps de dramatiser votre vie et d'être triste, car vous savez clairement ce dont vous avez besoin.

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La deuxième étape

Prenez le temps de redémarrer. Jugez par vous-même, si le jour n'est pas déjà fixé, qu'allez-vous perdre ? Ce ne sera pas mieux, et il est inutile de mettre la pression sur le même point. Arrêtez de faire ce que vous faites et prenez du recul. Prenez et marchez, écoutez votre musique préférée. À votre retour (à la maison ou au bureau), asseyez-vous et notez les trois tâches que vous devez accomplir aujourd'hui. C'est extrêmement important. Des milliers de pensées vous traversent la tête chaque jour, elles vous emmènent loin et vous font faire ce dont vous n'avez pas besoin. Lorsque trois tâches sont écrites sur papier, elles sont devant vos yeux. Cela clarifie l'esprit, vous fait arrêter le flot incessant de pensées et vous concentre sur votre entreprise.

Écrivez également la récompense que vous recevrez après avoir terminé ces trois tâches. Il ne s'agit pas seulement de ce que vous accomplissez en accomplissant les trois tâches, mais aussi de la récompense que vous obtenez pour cela. Rappelez-vous que la motivation et la récompense vont toujours de pair. Si la journée est gâchée, elle l'est aussi parce que vous ne pensez pas à la récompense qui vous attend le soir. Si vous vous en souvenez, cela vous donnera de la force. Ne pensez pas à des centaines de problèmes, pensez à trois tâches et une récompense. Que la récompense soit une sortie au cinéma ou au café, la lecture d'un livre agréable ou un agréable dîner en famille. C'est un sentiment particulier lorsque vous réalisez que vous méritez tout cela. Vous avez fait du bon travail, accompli les trois tâches les plus importantes, et maintenant vous commandez une pizza ou prenez un bain chaud – et vous le méritez.

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La troisième étape

Faites une belle action sociale qui ne prend pas longtemps. Appelez vos parents ou quelqu'un que vous aimez et demandez-leur comment ils vont. Parlez à la personne au travail que vous avez toujours aimée et qui vous a remonté le moral.

Le sentiment qu'il y a des gens autour de vous que vous aimez améliorera votre humeur et réinitialisera votre journée. On oublie toujours qu'il y a des choses agréables et c'est pourquoi on se sent irrité. Rappelez-vous cela, cela prendra un peu de temps.

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Quatrième étape

Parle à toi-même. Oui, ce n'est pas la même chose que des pensées aléatoires qui traversent votre tête. C'est un processus actif et vous parlez, dirigez vos pensées dans la bonne direction.

N'hésitez pas à utiliser affirmations (ce sont des phrases d'auto-hypnose qui aident une personne à accorder son esprit à une onde positive). Mais ne vous limitez pas à eux seuls, posez des questions, répondez-y.

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En parlant d'affirmations, une chose étonnante se produit lorsque vous vous dites encore et encore que vous êtes calme et que tout va bien – au début, la pensée que tout n'est pas si mal est emportée. Puis quelques autres, plus calmes. Et puis vous réalisez enfin que vous vous êtes calmé. Beaucoup de gens aimeraient se calmer, mais n'appliquent pas une méthode aussi simple dans leur vie.

À la fin de votre discours intérieur, dites quelque chose comme « Allons-y ! » Vous pouvez créer votre propre phrase, simple et compréhensible, composée d'un à trois mots. Pensez aux mots qui vous fascinent habituellement. Après tout, il y avait des jours où vous veniez de remonter le moral avec eux. Alors augmentez-le tous les jours, l'effet magique de ces mots ne disparaîtra pas à cause de la répétition répétée.

Savez-vous pourquoi vous pouvez réinitialiser votre journée ? Parce que vous pouvez et vous savez comment. Ces quatre étapes simples vous redonneront le contrôle de vos émotions et de vos actions.

Source: 4brain.ru