Méthodes pour neutraliser les personnes toxiques

Peut-être que chacun de nous est confronté de temps à autre à manipulation. C'est toujours très désagréable, parfois offensant et vous fait vous sentir coupable et en quelque sorte pas comme ça, surtout lorsque des manipulations sont utilisées par des proches.

"Oui, il te semble", "Tu n'es clairement pas toi-même", "Tu ne crois pas que tout est dans ta tête ?", "Tu ne vas pas être content du tout !" ou "Vous êtes toujours mécontent de tout!" Ce sont tous des exemples de manipulation verbale. Ils sont nombreux et chacun porte un nom.

Mais aujourd'hui, nous voulons parler de l'un des types de personnes qui utilisent ces techniques – les personnes toxiques.

Le principal signe qu'une personne toxique est autour de vous est que vous ne vous sentez pas bien. Après avoir communiqué avec de telles personnes, votre énergie tombe à zéro, votre âme devient désagréable ou, pire, vous tombez malade. On a l'impression que du poison a été injecté dans le sang, qui se répand progressivement dans les veines, enlevant le droit à une vie tranquille.

Il existe de nombreuses classifications des personnes toxiques, mais il existe des critères sur lesquels les psychologues s'accordent :

apitoiement constant sur soi et abnégation
pharisaïsme
surdramatisme
critique excessive des autres
discuter des autres dans leur dos
égoïsme

Que faire?

Éviter une personne toxique est le moyen le plus sûr, mais il n'est peut-être pas disponible, surtout si vous vivez sous le même toit avec lui ou si vous devez interagir avec lui dans le processus de travail.

Si une personne montre de la toxicité, cela ne signifie pas toujours qu'elle agit intentionnellement et qu'elle aime ses actions. Avant de choisir un "antidote", vous devez décider du "poison", alors regardons les méthodes de neutralisation des personnes toxiques, en fonction de leurs actions.

1. Formation

Les personnes toxiques vous font habilement associer vos réalisations, vos intérêts et vos passe-temps à la punition. Ils ajoutent des circonstances défavorables pour empêcher un comportement axé sur un objectif. Par exemple, vous atteignez un objectif et recevez un renforcement négatif au lieu d'éloges.

Ce qui autrefois faisait plaisir fait maintenant peur, et les qualités personnelles que votre âme sœur aimait tant sont soudainement devenues un objet de ridicule et un motif d'humiliation de sa part. Un tel entraînement crée un syndrome d'impuissance apprise et vous fait constamment vous battre avec la peur que quelqu'un revienne et enlève ce qui a apporté de la joie.

Comment agir

Le principal moyen d'arrêter la formation est de surmonter la peur de la réussite. Faites une liste de vos victoires passées, dont l'impression a été gâchée. Notez exactement comment la personne toxique vous a fait du mal, comment vous vous êtes senti et quel a été le résultat du mal. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez restituer ces sources de plaisir sans l'intervention d'un narcissique.

Par exemple, si toutes vos vacances ont été gâchées par la présence d'un ami toxique, prenez la décision de ne plus l'inviter. Si une personne toxique vous a empêché d'avancer dans votre carrière, trouvez un moyen d'atteindre votre objectif sans elle. Il doit y avoir une compréhension claire que vous méritez de ressentir du plaisir et de la joie grâce à des réalisations, des passe-temps, des choses préférées, et personne n'a le droit de vous enlever ce qui vous revient de droit.

Faites une auto-évaluation : écrivez trois choses dont vous êtes fier dans chaque domaine de votre vie et indiquez comment vous vous êtes récompensé ou vous récompenserez pour vos victoires.

2. Calomnie

Les manipulateurs peuvent agir secrètement, répandre des rumeurs sur leurs victimes afin de détruire leur réputation. La calomnie est un geste préventif : après avoir rompu une relation avec une personne toxique, vous pourriez avoir besoin de soutien et ne pas l'obtenir, car les rumeurs auront déjà fait des ravages. Les personnes toxiques peuvent propager des mensonges, des faits non confirmés, vous faisant passer pour un agresseur, alors qu'elles endossent elles-mêmes le rôle de victime.

La diffamation est une forme de gaslighting, de violence dans laquelle le manipulateur nie l'abus et tente de changer la perception de la réalité par la victime. La calomnie se produit non seulement dans la vie personnelle, mais aussi au travail : un employé envieux peut intentionnellement fournir de fausses informations à ses supérieurs afin de ternir votre réputation. Joe Navarro, un ancien profileur du FBI, affirme que les narcissiques peuvent accéder à des postes élevés dans des domaines de grande puissance ou de grande confiance, et commettre des abus et même des crimes, parfois avec des conséquences dévastatrices.

Comment agir

Si vous réalisez que quelqu'un répand des rumeurs sur vous, continuez à vous en tenir à la vérité. La meilleure façon de neutraliser une personne toxique est d'ignorer la calomnie et de passer à autre chose. Reconnectez-vous avec les personnes qui vous sont chères, évitez celles qui soutiennent les commérages. Considérez la situation comme un test d'amitié : de vrais amis resteront avec vous, quoi qu'on dise.

Essayez de ne pas montrer vos émotions, intentez une action en justice pour lutter contre la diffamation. Exposer publiquement un menteur est une entreprise dangereuse, car il peut vous accuser de calomnie en retour et même obtenir le soutien des autres, car les personnes toxiques peuvent être charmantes. Si vous décidez toujours de vous exposer, évaluez à quel point c'est sûr pour vous et agissez ensuite, mais veillez d'abord à restaurer votre réputation et concentrez-vous sur la réalisation d'objectifs personnels.