Formation de résistance au stress

La sagesse populaire dit : « Toutes les maladies viennent des nerfs, sauf celles qui viennent de l'amour ».

Le stress est la force la plus destructrice qui nous détruit, étant le déclencheur d'un grand nombre de maladies.

La formation de la résistance au stress, c'est-à-dire la capacité de ne pas laisser entrer le stress en soi, de le bloquer, est la pierre angulaire du fondement d'une bonne santé et d'une longévité active.

Ce que vous percevez calmement ne peut pas vous contrôler. Toutes nos émotions ne sont générées que par nous-mêmes. Les situations de vie désagréables ne sont rien de plus qu'une occasion de soucis. Les expériences ne sont pas déclenchées par des événements de la vie, mais par nous.

Rien n'est bon ou mauvais en soi. Tout dépend de notre évaluation émotionnelle de ce qui se passe. Ainsi, une même situation peut être perçue différemment par différentes personnes.

Une note de "3" (sur une échelle de 5 points) pour un excellent élève est un désastre ! Et pour ceux qui n'ont pas enseigné du tout, mais ont reçu un "3" – le plus grand bien ! Le score est le même, mais l'attitude est différente. Quelqu'un se cache de la pluie et quelqu'un va nager sous la pluie. La situation est la même, l'attitude est différente.

Est-il naturel de s'inquiéter et de s'énerver lorsque des problèmes surviennent dans la vie ? Eh bien, bien sûr, c'est courant! Faire le contraire quand ça va mal n'est pas naturel.

Une personne qui se réjouit des ennuis, pour ne pas dire plus, causera la confusion des autres. La société n'approuve pas un tel comportement. Nous sommes captifs des stéréotypes.

Perdu un portefeuille avec une grosse somme d'argent. Êtes-vous inquiet. Aux yeux de la morale publique, cela aura l'air approbateur : bravo, il s'inquiète, alors il s'occupe de l'argent.

Et si on vous donne un remède qui peut vous libérer instantanément de ces émotions négatives, l'utiliserez-vous ? Sinon, c'est votre choix !

Si vous êtes inquiet, frustré ou ennuyé, c'est uniquement parce que vous vous y autorisez. Vous n'êtes donc pas maître de vos émotions.

Il faut beaucoup d'efforts pour apprendre à se gérer. Volonté et maîtrise de soi sont nécessaires. Vous devrez assumer la responsabilité de votre bien-être émotionnel.

Pensez-y, y a-t-il de nombreux avantages pratiques dans vos expériences ? Vous ne rendrez pas l'argent perdu par cela, mais vous vous détruisez.

Nous sommes habitués à agir mécaniquement, de manière standard, selon un modèle. Nous étions offensés – nous étions offensés, nous étions contents – nous étions ravis.

Chez les personnes peu organisées et peu intelligentes, il n'y a pratiquement aucun intervalle de temps entre le stimulus et la réaction à celui-ci. Ils agissent automatiquement, au niveau d'un réflexe.

Une personne très organisée avec une grande intelligence gère elle-même ses sentiments et ses émotions.

Il existe 4 niveaux de maîtrise de vos émotions :

1. Premier niveau. Le plus bas. Un irritant – et une réaction instantanée à celui-ci.
2. Deuxième niveau. Compétences de base en maîtrise de soi. Bouillant à l'intérieur de lui-même, une personne empêche les émotions de les éclabousser.
3. Troisième niveau. Compétences de tolérance au stress bien développées. Lorsqu'elle est exposée à un irritant, une personne est parfois un peu excitée, mais elle sait faire face à la situation et éteindre la colère.
4. Quatrième niveau. Le plus élevé. Une personne ne répond pas à un stimulus externe. Le vrai propriétaire n'est pas celui qui peut mettre de l'ordre, mais celui qui peut empêcher le désordre !

Il peut sembler à première vue qu'une personne qui a atteint le plus haut niveau de maîtrise de ses émotions se comportera comme un robot sans cœur, comme un cracker insensible.

Les situations de la vie sont très différentes. Un enfant est tombé malade, un proche est décédé... etc.

Mais ce ne sont que des stéréotypes. Vos expériences n'aideront pas un enfant malade, et une personne décédée encore plus. Cela ne sert à rien, détruisez-vous seulement. Est-ce le résultat que nous voulons obtenir ?

Prenez le contrôle de vos sentiments ! Ne déclenchez pas le mécanisme de destruction ! Emmenez l'enfant chez le médecin ou organisez les funérailles d'un parent. Votre état de fonctionnement sera beaucoup plus approprié dans ces situations.

Bien sûr, nous n'appelons pas à nous réjouir dans des cas similaires, mais nous recommandons seulement de contrôler vos émotions et d'être capable de les gérer.

Seule une personne du premier niveau de maîtrise de ses émotions agit réflexivement comme un automate, et une personne du dernier niveau est une personne véritablement libre, maîtresse de sa vie. Il ne ressent et n'éprouve que ce qu'il veut ressentir et expérimenter. Il l'a appris.

Oui, tout cela s'apprend ! La formation d'une résistance au stress nécessite un entraînement constant afin de ne pas réagir aux facteurs irritants.

Pour ce faire, vous devez constamment garder la sensibilisation activée. Régulez consciemment votre comportement. Progressivement, la compétence sera corrigée.

Vous devez consciemment former une pensée positive en vous-même – recherchez des moments positifs dans chaque épisode négatif, chassez les pensées négatives avec un effort de volonté.

Mais, il est plus facile de se souvenir de ce qu'il faut se rappeler que d'oublier ce qu'il faut oublier ! Il est impossible d'oublier la commande. En règle générale, nous sommes complètement immergés dans ce qui s'est passé, le revivant encore et encore.

Il est nécessaire de se souvenir le moins possible, en s'obligeant à ne pas du tout revenir sur l'épisode qui s'est produit, à ne pas en discuter en soi. Il vous suffit de bloquer les pensées sur ce sujet, de les écarter, de les remplacer par de bonnes et de rechercher des moments positifs dans ce qui s'est passé.

Vous ne pouvez pas changer la situation – réconciliez-vous avec elle !

Ils vous ont donné de l'argent à crédit et ne vous l'ont pas rendu – cela signifie qu'ils ont acheté de l'expérience à ce prix ! Cher, mais efficace ! Nous apprenons une leçon, nous tirons des conclusions. Vous ne donnerez plus rien.

Chaque situation à laquelle nous sommes confrontés dans la vie nous donne une expérience de vie. En apprenant une leçon, nous changeons notre attitude face à ce qui se passe. Nous recherchons des moments positifs.

Certains, à cause de la perte d'argent, se sont suicidés, se sont pendus, se sont noyés... Et vous êtes bel et bien vivant ! Il y a des bras et des jambes, la tête est en place. Le soleil brille, les oiseaux chantent, la vie est belle ! Vous gagnerez de l'argent. Le manque d'argent n'est pas une raison pour ne pas profiter de la vie.

Vous n'avez pas d'argent pour les chaussures et quelqu'un n'a pas de jambes. Lequel d'entre vous est le pire ? Et ainsi de suite dans le même esprit. Le temps guérit. Quelques jours passent et vous ne vous souvenez même pas de la perte.

En changeant notre attitude envers le monde, nous changeons l'attitude du monde envers nous.

La principale source de problèmes est l'insatisfaction vis-à-vis du monde extérieur. Le mécontentement met une personne en conflit avec la vie. Le monde n'en change pas, mais l'homme est détruit.

Vous devez accepter le monde tel qu'il est, ne pas juger le monde et ne pas essayer de le refaire selon vos opinions.

Vous avez le droit d'être vous-même et les autres ont le droit d'être différents. Vous devez les laisser faire, c'est-à-dire avoir le droit de ne pas être à la hauteur de vos attentes.

Mais nous avons aussi le droit de choisir ! Choisissez un environnement confortable pour vous-même et vous n'aurez à refaire personne.

La meilleure façon de gagner un conflit est de ne pas y participer.

Très souvent, ils disent : « La vérité ne naît pas dans une dispute ». Ce n'est pas comme ça – elle meurt là-bas. Habituellement, les disputes ne s'entendent pas, chacun essaie de prouver son cas. En savoir plus dans notre article ☛.

La critique est toujours nuisible, car elle met une personne sur la défensive et la retourne contre vous.

Ne vous mêlez pas de polémique ! Attisant le feu d'une querelle, vous faites ainsi en quelque sorte basculer le balancier du conflit, lui donnant une amplitude d'oscillation toujours plus grande. Et plus il est grand, plus la sortie du conflit sera difficile, plus il sera destructeur pour vous et votre relation.

Tous les différends peuvent être résolus dans un état équilibré par des négociations pacifiques, par le dialogue.

Il y a de telles déclarations: « Celui qui a fait une réclamation est à blâmer. Celui qui est offensé est le seul à blâmer ». Nous en discuterons plus loin.

Réclamations

Ne faites jamais de réclamation ! Une réclamation est votre désir de refaire une personne conformément à vos croyances. Les gens n'ont pas à se conformer. Ils sont ce qu'ils sont. Et vous avez le droit de choisir.

Si vous n'aimez pas ce que quelqu'un d'autre a fait, faites-le vous-même. Si vous n'aimez pas la personne elle-même, vous pouvez faire un autre choix.

Si la femme a trop salé la soupe, ce n'est pas un motif de plainte! Elle a préparé le dîner pour vous. Tout est réglé paisiblement. Si vous n'aimez pas ça, vous pouvez manger autre chose. Ou cuisinez vous-même. Dans les cas extrêmes, vous pouvez reconsidérer la candidature de sa femme.

Il ne devrait y avoir aucune plainte ! C'est le seul moyen d'entretenir de bonnes relations et un climat affectif bienveillant. Personne n'a le droit de juger, mais chacun a le droit de choisir !

Infraction

Quant aux insultes. Seule une personne faible qui n'est plus capable de rien peut tenter d'offenser. En même temps, il n'offense et ne s'humilie que lui-même.

Et maintenant, au détriment de la déclaration "Celui qui est offensé est à blâmer".

Les personnes autonomes ne répondent pas aux insultes. Ils ne dépendent pas des opinions des autres, ils sont guidés par leurs opinions sur eux-mêmes.

Nous avons déjà traité de la candidature du contrevenant. Si une créature de si bas rang essaie de vous offenser et que vous êtes offensé, alors vous ne valez rien ! Dans ce cas, vous ne valez pas mieux que lui, puisque son avis fait autorité pour vous. Et si la personne ne voulait pas du tout vous offenser, mais que vous l'avez pris comme une insulte, alors, désolé, c'est votre problème.

Comme nous l'avons dit, rien n'est mauvais en soi. Tout dépend de votre perception, de votre évaluation émotionnelle. Change toi.

Nous vous recommandons également de lire notre article "Comment arrêter d'être offensé".

Fierté

L'orgueil (orgueil exorbitant, arrogance, égoïsme) entraîne un ressentiment et des conflits constants, est un signe d'égocentrisme qui ne permet pas à une personne de se développer.

Ce sont vos principes et vos croyances qui vous empêchent de réaliser et de reconnaître ce que vous ne voulez pas reconnaître au bon moment.

Une personne convaincue de son exclusivité dans n'importe quel problème, confrontée à un résultat négatif, éprouve une crise d'orgueil. Il considère qu'il a raison et que les autres ont tort. C'est à eux de comprendre et d'accepter ses opinions et de s'y conformer, et non à lui de changer ses attitudes.

Beaucoup de femmes sont convaincues qu'elles savent comment un homme devrait être et comment il devrait se comporter envers elles. En même temps, considérant qu'une femme ne doit rien à personne, et qu'il lui suffit d'avoir simplement un sexe.

Ici, un mécanisme de protection est activé qui permet à l'individu de se préserver. Si vous êtes déjà en quelque sorte adapté à ce monde, alors pourquoi changer ? Le changement demande toujours beaucoup de travail et la paresse s'y oppose.

L'orgueil est un frein au développement et une voie de dégradation. À cause de cela, vous perdez une certaine mesure d'objectivité.

En se changeant, en se développant, une personne cesse de ressentir le besoin de fierté.

Pour commencer à vous débarrasser de ce vice, vous devez reconsidérer vos croyances. Personne ne "devrait" ou "devrait" faire quoi que ce soit. Remplacez ces mots catégoriques par "ce serait bien".

Soyez honnête avec vous-même et vous trouverez certainement la racine de vos problèmes.

Ne jugez pas les gens même dans vos pensées ! Arrêtez de penser que votre point de vue est le seul correct ! Ne pensez pas tout savoir ! N'imposez pas votre avis, ne donnez pas de conseil si on ne vous le demande pas !

Faites le bien de manière désintéressée, peut-être même en secret, et non pour le faire savoir. « Si vous attendez de la gratitude pour le bien, vous ne donnez pas le bien. Vous le vendez ».

Tout nous revient comme un boomerang. Ouvrez-vous au monde et souriez, et le monde vous sourira et s'ouvrira à vous.

Arrêtez de vous soucier de quoi que ce soit, éradiquez une telle habitude.

Le passé ne peut pas être changé ! Mais vous pouvez changer le futur ! Et pour changer votre avenir, vous devez d'abord vous-même changer qualitativement !

Chaque fois que vous êtes en colère ou contrarié, cela signifie que vous avez encore beaucoup à apprendre.

Ce n'est qu'en remodelant vous-même, votre façon de penser, en développant de nouvelles habitudes et une pensée positive, que vous pouvez changer votre attitude face à ce qui vous arrive, cesser de vous inquiéter et commencer à vivre une vie bien remplie.

Développer la résilience n'est pas une tâche facile ! Mais il doit consacrer suffisamment de temps pour trouver la tranquillité d'esprit pour la vie.