Motivation pour le sport

Un mode de vie sain gagne littéralement de plus en plus d'adhérents chaque jour. Cependant, malgré cela, le simple fait de prendre la décision de faire du sport (aller aux entraînements, faire du jogging régulièrement, s'entraîner à la maison, etc.) ne suffit pas toujours. Probablement, tout le monde connaît la situation lorsque vous vous dites qu'à partir du lundi ou du début d'un nouveau mois, vous commencerez à faire des exercices, à arrêter de fumer, à abandonner les sucreries, etc. Mais alors le lundi ou le premier jour arrive, et le mot donné à vous-même se propage rapidement pour une autre semaine, s'il y a des souvenirs de lui, bien sûr, pas du tout. Quelle est la raison?

La réponse est assez simple et banale – dans la plupart des cas, la raison pour laquelle nous remettons à plus tard le sport (et bien d'autres choses) est le manque ou le manque de motivation.

Pourquoi avez-vous besoin de sport?

La première et principale étape vers la recherche de motivation pour le sport est une réponse précise et claire à la question : "Pourquoi dois-je faire du sport ?". C'est une chose quand il y a une idée abstraite de ce qui se passera lorsque vous commencerez à faire de l'exercice, par exemple que c'est bon et sain. Une telle « image » ne vous motivera jamais à agir. Mais c'est une toute autre affaire quand on a une idée claire de ce que le sport va vous apporter.

Trouvez du temps libre, prenez une feuille de papier et un stylo et notez quelques-unes des principales raisons pour lesquelles vous voulez faire de l'exercice. Les raisons peuvent être complètement différentes. Voici juste une petite liste d'entre eux:

• Confiance en soi. Faire du sport est très étroitement lié à des choses telles que la formation de la volonté, le dépassement de vos peurs et de vos faiblesses, la construction du caractère, la capacité de faire plus que vous ne le pensez. C'est-à-dire que faire du sport, ce n'est pas seulement entraîner le corps physique, mais aussi travailler sur soi au niveau interne. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont tendance à avoir confiance en la vie et à avoir un fort caractère.
• Santé. Le fait que le sport ait un effet bénéfique sur la santé est un fait bien connu. Augmente la force physique, l'endurance, la résistance au stress, l'immunité et la résistance à diverses maladies. Les systèmes digestif et cardiovasculaire commencent à mieux fonctionner. Il a été noté que même les athlètes non professionnels tombent malades beaucoup moins souvent que les personnes qui ne font pas de sport et d'exercice. Vous voulez améliorer votre santé ? Voulez-vous oublier ce qu'est la douleur ? Bienvenue dans le monde du sport !
• Forme physique et sexualité. Le sport est un outil idéal pour façonner votre corps. Il vous permet de perdre ou de prendre du poids, de développer de la masse musculaire, de former un corps en relief magnifique et sexy. De nombreuses personnes qui souffrent de complexes ou qui ont des problèmes de relations avec le sexe opposé, après avoir commencé à faire du sport, résoudront bientôt ces problèmes et leur vie changera pour le mieux. Un corps athlétique suscite toujours l'intérêt et l'admiration, attire le regard des autres et offre de nombreux autres avantages.
• Acceptation publique. Dans l'écrasante majorité des cas, les personnes qui pratiquent activement un sport sont respectées et même populaires parmi ceux avec qui elles communiquent. Pour quelqu'un, bien sûr, cette question n'est pas très pertinente, mais pour quelqu'un, c'est très important. Dans tous les cas, l'attitude positive des gens est toujours bénéfique et ne délivre que des émotions positives.
• La discipline. Tout sport oblige une personne à effectuer systématiquement certaines actions. Tu ne veux pas aller à -30 °C pour t'entraîner, mais tu y vas parce que tu le dois. Je veux dormir plus longtemps et sauter la course du matin, mais tu te lèves, prépares-toi et sors, comme tu t'es promis. J'ai l'habitude de tout manger et de ne pas suivre le régime, mais vous devez suivre un régime spécial, car vos résultats en dépendent. Vous n'avez plus la force de faire les exercices à l'entraînement, mais vous vous endurez et vous dominez, car c'est la seule façon de progresser. Tout cela élève la discipline chez une personne et tempère le caractère.
• Excellente santé et bonne humeur. Quelqu'un, peut-être, n'est pas au courant, mais en faisant du sport, des hormones de joie sont libérées. C'est pour cette raison qu'après un entraînement vous vous sentez fatigué, mais cette fatigue est agréable, et vous êtes vous-même satisfait et heureux. Le sport soulage la dépression et la mauvaise humeur, aide à regarder les difficultés et les problèmes sous un angle différent, favorise une bonne santé et une perception positive de la vie et du monde. Et la vie d'une personne qui regarde positivement le monde est elle-même remplie d'événements bons et joyeux.

Existence d'un exemple et visualisation

Pour donner envie de s'engager à chaque fois avec une vigueur renouvelée, vous pouvez utiliser un facteur de motivation très simple – un exemple qui vous guidera. Disons que vous voulez faire de la boxe ou que vous le faites déjà, mais à chaque fois vous vous forcez à aller à la salle de sport. Vous avez sûrement un boxeur préféré, que vous connaissez bien et dont vous aimez regarder les combats. Chaque fois que vous sentez que votre motivation diminue et a besoin d'un coup de pouce, mettez son meilleur combat et regardez. Regarder votre favori "voler comme un papillon et piquer comme une guêpe" pendant un combat vous donnera à 100% un nouveau regain d'énergie et vous donnera envie de courir au gymnase et de perfectionner vos compétences. Naturellement, cela s'applique non seulement à la boxe, mais en général à tous les sports.

La visualisation est un autre excellent moyen d'augmenter votre motivation. Prévoyez au moins 15 minutes de temps libre, installez-vous confortablement sur le canapé ou dans un fauteuil, ne laissez personne ni rien vous distraire. Penchez-vous en arrière, fermez les yeux et laissez libre cours à votre imagination. Essayez d'être aussi réaliste et détaillé que possible sur la façon dont vous réussissez dans le sport que vous pratiquez ou que vous souhaitez pratiquer. "Regardez" comment vous effectuez de nouveaux tours, ou éliminez un adversaire, imaginez-vous dans la meilleure forme physique ou assis sur le grand écart. Utilisez n'importe quoi. L'essentiel est que vous l'aimiez et que vous dirigiez vos actions dans la bonne direction. Au fait, comme motivation visuelle, vous pouvez utiliser une photo accrochée au mur ou une phrase écrite en grosses lettres sur une feuille A4. Montrez votre imagination et vous pourrez créer votre propre mode d'auto-motivation, qui fonctionnera pour vous mieux que tout autre.

Un pas en avant

Cette méthode de motivation pour le sport convient le mieux à ceux qui pensent juste à commencer quelque chose, mais qui le repoussent constamment pour une raison quelconque. La méthode elle-même est extrêmement simple, bien qu'elle nécessite un certain effort – aujourd'hui (au moins demain) appelez ou rendez-vous dans la section à laquelle vous souhaitez vous inscrire. Renseignez-vous sur le coût d'un abonnement mensuel et du programme d'entraînement, demandez à l'entraîneur ce dont vous avez besoin pour vous entraîner à partir de l'équipement. Trouvez des fonds et achetez tout ce dont vous aurez besoin pour les cours. Ces quelques étapes simples vous feront progresser de manière significative vers votre objectif et augmenteront votre motivation.

Si tout à coup vous ne parvenez pas à acheter du matériel ou à payer un mois de cours, il existe un autre moyen : dans presque toutes les sections, il existe aujourd'hui un service tel que "la première session de formation est gratuite". Cela signifie que vous pouvez venir en toute sécurité à l'entraînement et vous entraîner, voir comment se déroulent les cours, faire connaissance avec l'entraîneur, rencontrer de nouvelles personnes. Et même si vous n'êtes absolument pas préparé, même si vous n'avez pas les bons vêtements ou d'autres choses, vous êtes déjà en formation et vous le faites déjà. Lorsque vous rentrez chez vous, vous regardez toute la situation d'une manière complètement différente et la prochaine fois, rien ne vous arrêtera.

De plus, il existe plusieurs autres moyens d'augmenter la motivation, qui sont également très efficaces :

• Invitez un de vos amis à s'entraîner : premièrement, y aller pour la première fois ne sera pas si "effrayant", et deuxièmement, ce sera beaucoup plus amusant et intéressant.
• Trouvez une sorte d'incitation pour vous-même – récompensez-vous avec quelque chose chaque fois que vous allez à une séance d'entraînement : une délicieuse glace, aller au cinéma, une heure de sommeil de plus, etc.
• Tenez un journal d'entraînement – notez-y tous les résultats que vous obtenez. Et examinez-le plus souvent, car les enregistrements réalisés vous rappelleront toujours que vous vous efforcez de réussir et que vous y parvenez !

Être très motivé tout le temps est impossible, et tout le monde a des hauts et des bas émotionnels. Mais vous pouvez toujours savoir réveiller votre motivation et la faire revivre. N'oubliez pas que vous êtes vous-même le maître de votre vie et que cela ne dépend que de vous que vous soyez motivé ou non. Et souvenez-vous également de quelques vérités simples : vous pouvez faire bien plus que vous ne le pensez, et c'est ce que vous faites aujourd'hui qui vous permettra d'être en avance sur les autres demain et d'être fier de vous !

Bon courage et bonne formation !