Pourquoi est-il important de commencer à déjeuner régulièrement ?

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Commencer à manger le matin n'est pas si difficile – faites juste un petit effort sur vous-même, et après quelques semaines, il sera impossible de commencer votre journée sans manger quelque chose de sain et savoureux. En prenant l'habitude de déjeuner tous les jours, vous :

  • Normaliser le travail du tube digestif
  • Activer le processus d'élimination des toxines du corps
  • Épargnez-vous les tracas des jours de jeûne et des nettoyages spéciaux
  • Accélérez les processus métaboliques de votre corps de 5% en moyenne
  • Renforcez votre système immunitaire et protégez-vous des infections et des virus
  • Prévenir l'apparition de maladies gastro-intestinales, de diabète et d'obésité
  • Normaliser le poids et perdre des kilos en trop
  • Fournir au corps force et énergie pour toute la journée
  • Vous vous réveillerez plus vite
  • Améliorer la capacité de concentration et la mémoire
  • Augmentez votre vitalité et augmentez votre résistance au stress.

Voici quelques conseils simples mais très efficaces qui vous aideront à vous débarrasser du manque d'appétit du matin et à manger avec plaisir :

  • Essayez d'éliminer les causes du manque d'appétit le matin, dont nous avons parlé au début. Faites correspondre votre style de vie avec eux et mettez en évidence ce qui vous convient, puis faites les ajustements en conséquence.
  • Même si vous n'avez pas du tout envie de manger le matin, faites-le par "je ne peux pas". Bien sûr, vous n'avez pas besoin de forcer votre corps, mais vous devez absolument introduire un peu de nourriture dans votre alimentation du matin. Vous pouvez commencer par quelques cuillères à soupe de porridge, une petite omelette, une tranche de fromage avec du pain complet, etc.
  • Faites en sorte que votre menu du matin soit varié, par exemple, alternez les petits déjeuners protéinés et glucidiques.
  • Immédiatement après le réveil, buvez un verre d'eau potable pour neutraliser l'acide chlorhydrique qui corrode les parois de l'estomac et « allumer » les intestins. Après une demi-heure, il est recommandé de prendre une collation légère et, si cela n'est pas possible, de boire un autre verre d'eau.
  • Mangez des aliments légers, faibles en gras et faciles à digérer contenant des protéines et des vitamines au petit-déjeuner.
  • Si vous ne pouvez pas prendre le petit-déjeuner, vous n'avez pas à attendre le dîner. Il suffit de déplacer un peu le petit-déjeuner et de manger une heure et demie après le réveil.
  • Réduisez un peu votre repas du soir pour qu'avec le temps vous abandonniez complètement les collations tardives.

Comme vous pouvez le constater, les petits déjeuners réguliers présentent de nombreux avantages. Nous vous souhaitons de l'appétit le matin et de la santé pour de nombreuses années à venir !

Source: 4brain.ru