Façons de se débarrasser du stress du matin

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Le stress arrive le matin. C'est bien dommage, car une des fonctions du sommeil est justement de calmer le système nerveux. Le stress passe inaperçu. C'est aussi dommage, car si nous avions un haut niveau de sensibilisation, nous serions capables de remarquer ses premiers signes et d'agir immédiatement. Et le stress vient du soir. Si vous ne vous préparez pas correctement, le matin, il sera trop tard pour faire quoi que ce soit.

Passons maintenant aux moyens de se débarrasser du stress matinal.

 

1. Créez une routine du soir

Le soir c'est toujours dommage de perdre du temps le matin, car cela semble si loin. Mais ça commence toujours le soir, et ceux qui sont préparés pourront commencer leur journée de bonne humeur.

Repassez vos vêtements, préparez la nourriture pour ne pas avoir à vous soucier de ces choses le matin.

 

2. Créez un plan réaliste

Quelles sont les trois choses que vous devez faire ? Combien d'heures cela prendra-t-il environ ? Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous vous mettez en ordre, faites ces choses dans l'ordre. Et lorsque vous les aurez terminés, vous ressentirez un énorme soulagement.

Ceci est particulièrement important le matin, car si vous n'avez que trois tâches, vos pensées tournent autour d'elles. Ne surchargez pas votre liste de tâches.

 

3. Éliminer tous les irritants connus

La question controversée : faut-il mettre une mélodie dégueulasse au réveil ? Oui, cela vous fera sortir du lit plus rapidement, mais ne donnera-t-il pas le ton pour toute la journée ? C'est la première chose que vous entendez quand vous vous réveillez.

La prochaine fois que vous vous réveillerez, notez ce qui vous agace et pourquoi. Au lieu de vous mettre automatiquement en colère, notez ces irritants et débarrassez-vous-en le soir même.

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4. Passez une bonne nuit de sommeil

Et encore une fois, je dois répéter : le matin commence par le soir. Tout est interconnecté. Cela vaut la peine de revenir plus tard d'une promenade, de regarder un film ou de jouer à des jeux sur l'ordinateur jusqu'à tard, car vous devrez payer pour cela le lendemain matin.

Par conséquent, ceux qui veulent commencer une nouvelle vie à partir de demain devraient s'en occuper maintenant. Si vous pouvez maintenant faire certaines choses que vous aviez prévues pour la matinée, allez-y. Ne mangez pas la nuit et préparez-vous lentement au sommeil.

 

5. Réveillez-vous 30 minutes plus tôt

Réveillez-vous, mais ne vous précipitez pas pour sortir du lit. Échauffez-vous, reprenez vos esprits, réfléchissez à ce que vous allez faire. Utilisez le reste du temps pour la douche et d'autres petites choses. L'habitude de se réveiller plus tôt enlèvera le rush du matin. De nombreuses expériences découlent de la pensée que nous ne serons pas à temps.

 

6. Buvez d'abord un verre d'eau

Nous sommes principalement constitués d'eau et cela ne doit jamais être oublié. De plus, pendant le sommeil, le corps perd une certaine quantité de liquide. On pense qu'en raison de la faible consommation d'eau, de nombreuses maladies surviennent et que le cerveau fonctionne moins bien.

Ils disent qu'avec de l'eau, vous devez boire un peu de jus de citron tous les matins. Tu décides.

 

7. Rendez la charge aussi simple que possible

Nous vous recommandons de faire des exercices légers non seulement à cause de la paresse matinale, mais aussi parce que le corps fonctionne en douceur à ce moment-là et que le cœur ne fait que prendre de l'élan.

Tout ce dont vous avez besoin est de disperser le sang dans tout le corps. Vous n'avez rien à faire de spécial. Étirez vos bras, vos jambes, votre dos et surtout votre cou. Il est conseillé de se passer de pompes et d'exercices complexes.

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8. Écoutez de la musique et prenez une douche contrastée

La musique préférée porte une charge positive. Ceci est particulièrement important car la plupart des gens le matin ne s'aiment même pas. Pas de paroles métalliques et existentielles. Idéalement, de la musique sans paroles.

Une douche de contraste est un excellent moyen non seulement de se réveiller rapidement, mais aussi d'être en bonne santé en général.

 

9. Gardez votre espace de travail en ordre

Rien ne vous détourne du travail le matin comme un désordre sur votre bureau. Immédiatement, il y a des raisons de ne rien faire : "Je ne peux pas travailler dans un tel chaos !". Pour éviter cela, mettez de l'ordre sur votre bureau le soir.

Si possible, lavez la vaisselle et nettoyez également le soir. Rappelez-vous comment l'ambiance se gâte le matin lorsque vous entrez dans la cuisine et que vous voyez une montagne de plats. Et après tout, vous ne le laverez pas, mais vous vous énerverez seulement.

 

Nous vous souhaitons bonne chance!

Source: 4brain.ru