Comment bien se disputer : trucs et astuces

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La personne vit en société. Chacun de nous est constamment ou de temps en temps entouré d'autres personnes et obligé d'entrer en contact avec eux, de faire face aux opinions et aux réactions imprévisibles des autres à certains propos et actes. Dans le même temps, les conflits d'intérêts sont inévitables, ce qui signifie que les disputes et les querelles sont inévitables.

Comment se comporter dans ce cas ? Organiser un scandale bruyant est indécent et nocif pour les relations futures, et souvent non seulement avec l'adversaire immédiat, mais aussi avec des personnes autour qui ne sont pas impliquées dans la collision. Entre autres choses, une vague d'agressivité ouverte entraîne du stress avec toutes les conséquences négatives pour la santé.

Cependant, cacher les émotions négatives et essayer d'ignorer les conflits peut être encore plus dangereux. Les griefs et les revendications tacites ont tendance à s'accumuler, ce qui a un effet néfaste sur l'état psycho-émotionnel, et les relations entre les personnes ne s'améliorent pas.

Le problème peut être résolu. Il existe des façons de participer à une situation de conflit qui vous permettent de « vous défouler » avec des pertes minimales pour les deux parties.

 

1. Parlez par écrit

Parfois, la personne qui vous irrite ne le sait pas. Une tentative de lui faire valoir un jour conduira à un conflit prolongé: des accusations inattendues provoqueront du ressentiment et un désir de tenir bon, et il vous sera très difficile de vous comprendre.

Si telle est la situation, cela vaut la peine d'essayer d'exprimer des émotions négatives par écrit. Le processus de création d'un texte discipline l'esprit et vous permet de formuler clairement vos pensées. La lettre peut être modifiée autant que nécessaire, en affinant le libellé et en supprimant les phrases trop émotionnelles. La « feuille de colère » qui en résulte ne contiendra pas des cris de colère incohérents, mais une liste logique de plaintes ; idéalement, il devrait également inclure une description de la façon de résoudre le problème.

Il est préférable d'écrire un tel document à la main : cela aide à se concentrer. Mais l'envoyer à l'adversaire n'est pas du tout nécessaire. La méthode permet de réduire l'intensité des émotions et élimine le besoin d'une clarification directe de la relation. Si vous décidez de parler à « l'ennemi », vous le ferez très probablement calmement et en toute confiance, avec une volonté de compromis.

 

2. Évaluer le conflit en termes d'avenir

La situation qui a provoqué des émotions violentes n'est peut-être pas aussi catastrophique qu'il n'y paraît à première vue. Dans la plupart des cas, avec le temps, le ressentiment perd de son acuité.

Essayez d'évaluer votre aversion de ce point de vue. Serez-vous tout aussi en colère et indigné demain ? Que diriez-vous dans quelques semaines? Sinon, vous ne devriez pas entrer immédiatement dans un conflit ouvert. Il est logique de se laisser distraire par les affaires courantes, ou simplement de suivre la sagesse populaire « le matin est plus sage que le soir » et d'éviter le stress.

 

3. Ne vous battez pas devant témoins

Le processus de clarification de la relation ne peut être rendu public. Ce n'est même pas que de telles actions ressemblent à une tentative de trouver des supporters et de les utiliser pour influencer l'adversaire, ce qui est incorrect. Beaucoup plus important est le fait que l'une des parties devra admettre qu'elle a tort, et il est beaucoup plus difficile de le faire en présence d'étrangers. En résolvant le problème face à face, vous éliminerez le conflit beaucoup plus rapidement et trouverez un moyen de vous mettre d'accord.

Il est absolument inacceptable que des époux se disputent en présence d'enfants: cela réduit non seulement le niveau de confiance dans la famille et porte atteinte à l'autorité des adultes, mais provoque également un traumatisme psychologique pour le bébé. Un enfant impliqué dans un conflit entre parents prend automatiquement le parti de l'un d'eux et se considère coupable d'avoir trahi l'autre. Les expériences affectent négativement l'état du système nerveux, entraînent une diminution de l'efficacité, de la mémoire, de l'intelligence et peuvent causer de graves problèmes de santé.

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4. Refuser les accusations personnelles

Il est inutile de se quereller avec une personne extrêmement désagréable. Rien ne peut être résolu de cette manière, vous ne pouvez que créer un conflit à long terme dangereux pour les deux parties.

Dans tous les autres cas, les émotions négatives ne sont pas tant provoquées par les personnes elles-mêmes, mais par leurs actions spécifiques. C'est pourquoi, dans le processus de clarification de la relation, il faut s'abstenir de passer à l'individu. Avec un "débriefing" calme, il est beaucoup plus facile de trouver une solution constructive et de corriger pacifiquement les erreurs.

 

5. N'offensez pas votre adversaire

L'adversaire est très susceptible d'être fidèle à la critique de son comportement, pour ne pas dire qu'il est généralement une mauvaise personne (stupide, paresseux, analphabète, sans scrupules, etc). Aussi, vous ne pouvez pas lui imposer un sentiment de culpabilité ("tu ne m'aimes pas"). Même avec le ressentiment le plus profond et le plus sincère, vous ne devriez pas essayer de blesser en retour. C'est une voie sans issue, aggravant les griefs et les revendications, et conduisant à terme à une rupture complète des relations.

 

6. N'hésitez pas à vous excuser

On pense que les deux parties sont responsables du conflit, et cela est presque toujours vrai pour les querelles familiales. Néanmoins, vous n'avez pas besoin de vous plonger constamment en vous-même et de considérer chacune de vos actions «sous un microscope», à la recherche d'éventuelles erreurs. Une personne qui vit avec un sentiment de culpabilité chronique est, de toute façon, un partenaire très inconfortable : il se torture toujours, et provoque autour de lui des négligences et autres actes indignes.

Cependant, il est parfois utile de considérer une situation controversée du point de vue de l'aveu de ses propres erreurs. S'il y en a, le plus sûr est d'être le premier à déclarer son tort, désarmant dans une certaine mesure l'adversaire. Cet acte doit être délibéré : il est important d'indiquer clairement ce que vous considérez exactement comme votre erreur, mais de ne pas prendre tout le blâme sur vous-même. Cela aidera à résoudre le conflit, tout en maintenant le respect mutuel des parties. Avec une personne qui sait s'excuser à temps et avec dignité, en règle générale, ils communiquent facilement et volontairement et se disputent très rarement.

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La capacité de sortir avec compétence des situations conflictuelles témoigne de la confiance en soi et de l'autonomie d'une personne. Les personnes qui maîtrisent cet art sont moins sujettes à la dépression, aux troubles du sommeil, à l'hypertension et aux autres problèmes associés au surmenage psycho-émotionnel.

Source: neboleem.net