Le fait que la procrastination soit devenue le fléau de l'homme moderne peut être longtemps argumenté. La procrastination fait partie de la paresse. Et dans cet article, nous allons essayer de découvrir les causes de la paresse, en tant que phénomène plus global, et les moyens d'y faire face.
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Le fait que la procrastination soit devenue le fléau de l'homme moderne peut être longtemps argumenté. Ceci, en fait, est une autre manifestation de la paresse. Bien que la paresse soit un concept plus volumineux que la procrastination, et l'inclut en fait. Dans cet article, nous allons essayer de découvrir les causes de la paresse, en tant que phénomène plus global, et les moyens d'y faire face.
5 raisons de procrastiner
Il existe une opinion selon laquelle il est facile de se débarrasser de l'habitude chronique de tout reporter. Il suffit d'en comprendre la nature, c'est-à-dire d'en déterminer les causes et de les éliminer. Cinq raisons peuvent être identifiées.
Raison 1. Problèmes avec les objectifs
Imagine seulement. Vous ne savez pas où vous allez. Vous ne connaissez pas vos objectifs à long terme. Vos valeurs de vie sont dans un brouillard. Que se passe-t-il dans ce cas? Vos objectifs et vos valeurs sont définis par quelqu'un pour vous : la télévision, le patron, la famille et les amis.
Pour vous aider à vous fixer des objectifs, nous vous conseillons de lire plusieurs livres : The Psychology of Achievement de Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People de Stephen Covey, Flow de Mihaly Csikszentmihalyi.
Raison 2. Perfectionnisme
Nous avons l'habitude de présenter un perfectionniste comme une personne qui travaille toujours, souffle, lèche quelque chose. Mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois, un perfectionniste est une personne qui, de la même manière, s'assoit sur une chaise, regarde l'écran et ne fait rien. Mais il a des raisons complètement différentes pour cela.
Il attend le bon moment. Il a besoin d'un capital de départ. Il a besoin du bon moment. Il a besoin que la bourse monte. Et seulement lorsque toutes les conditions (et les étoiles) convergent, alors il peut commencer à faire quelque chose.
Jusque-là, il tergiverse.
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Raison 3. Problèmes énergétiques
Comment fonctionne "notre homme" ? Il laboure plusieurs jours de suite, sans fléchir, se verse du café, etc. Et puis la procrastination l'attaque "soudainement". Après quoi il se repose une semaine.
Mais alors – une nouvelle poussée de force. Et encore travailler jusqu'à la septième sueur. Familier? Mal. Le repos doit être réparti également, comme le travail.
Raison 4. Distractions
Il semblerait que ce soit une vérité commune, mais ce sont les distractions pour des choses insignifiantes (du point de vue du travail, bien sûr) qui sont l'une des principales raisons des «temps d'arrêt». Nous vous recommandons d'organiser votre espace de travail de manière à éliminer les distractions.
Raison 5. Grand projet insupportable
Peut-être que la tâche qui vous attend est un énorme bloc. Quelque chose de nouveau, d'incompréhensible, d'effrayant. Votre esprit subconscient est à nouveau en émeute. Et il vous donne la commande : "Lazy !". Nous avons écrit sur la façon de faire face à ce genre de tâches dans la formation sur la gestion du temps.
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Causes de la paresse et lutte contre elles
La paresse est de deux types : psychologique et physique. Le premier concerne diverses attitudes mentales, dont plusieurs sont décrites ci-dessus. La seconde dépend de l'état de notre corps. Ceci est surtout connu des personnes qui font de l'exercice régulièrement. Tous connaissent ce type de paresse – c'est à ce moment-là que vous venez de commencer à faire de l'exercice et que vous ressentez de la lourdeur, de la fatigue, une envie d'arrêter. Mais avec le temps, tout change diamétralement – le jour des cours, vous commencez à attendre plus d'un jour de repos.
Si dans le cas de la paresse physique, il suffit de développer la bonne habitude, alors avec la paresse mentale, la situation est différente. Les muscles sont plus faciles à tromper que le cerveau (bien que la nature de la tromperie ici soit double). Diverses peurs peuvent interférer avec l'action : échec, mauvais résultats, doute de soi, estimations irréalistes de l'étendue du travail et la protestation interne associée, et bien plus encore. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à apprendre à gérer ces manifestations de paresse et d'autres.
- Planifiez votre journée. Une liste de choses à faire inachevée est encore plus motivante qu'une liste complète. Il vous apprendra à être organisé, à vous fixer des objectifs et à les atteindre.
- Assurez-vous de donner un laps de temps à vos tâches.
- Rappelez-vous les deux règles : 5 et 15 minutes. Conformément au premier – apprenez-vous à ne pas remettre à plus tard les choses qui peuvent être résolues en 5 minutes. Cela a un effet positif, car cela vous décharge de la responsabilité d'un tas de petites tâches. La deuxième règle stipule que si vous vous forcez à travailler pendant au moins 15 minutes par la force, la poursuite du travail se poursuivra déjà en mode semi-automatique et ne causera pas autant d'inconvénients qu'au début.
- Penser positivement. Ne pensez pas à la gravité du cas à venir, mais au résultat final.
- Motivez-vous. Déterminez le motif ou l'incitation (une prime pour le meilleur travail à la fin du mois, l'achat de quelque chose).
- Du courage. Il est important de pouvoir non seulement se motiver, mais aussi faire l'éloge. Terminé une tâche importante – faites une courte pause, mangez votre sucrerie préférée.
- N'abandonne pas. Ne vous arrêtez jamais au milieu de la route. Pensez aux efforts qui ont déjà été déployés.
Source: 4brain.ru
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