Déterminez votre chronotype : « lève-tôt », « couche-tard » ou « colombe »

Chaque personne a son propre chronotype unique, qui détermine son activité tout au long de la journée. Le chronotype influence nos habitudes de sommeil, notre productivité et notre bien-être général. Il existe deux chronotypes principaux : les « lève-tôt » et les « couche-tard », et parfois on distingue un troisième chronotype — les « colombes ».

• « Lève-tôt » : Se réveillent seuls et facilement tôt le matin, actifs dans la première partie de la journée, le creux arrive l'après-midi. Se couchent tôt.
  En savoir plus sur ce chronotype dans l'article « Chronotype "lève-tôt"» : caractéristiques et recommandations ».
• « Couche-tard » : Se réveillent seuls tard, pas avant 10–11 heures du matin, les pics d'activité sont le soir et la nuit, se couchent tard, souvent après minuit.
  En savoir plus sur ce chronotype dans l'article « Chronotype "couche-tard" : caractéristiques et recommandations ».
• « Colombes » : Type intermédiaire, se réveillent seuls le matin, un peu plus tard que les « lève-tôt », activité constante tout au long de la journée, sans pics ou creux marqués, se couchent une heure ou une heure et demie avant minuit.
  En savoir plus sur ce chronotype dans l'article « Chronotype "colombe" : caractéristiques et recommandations ».

Faites notre test pour découvrir à quel chronotype vous appartenez et obtenir des recommandations pour une routine quotidienne optimale.

Déterminez votre chronotype : "lève-tôt", "couche-tard" ou "colombe"

Le chronotype d'une personne est le caractère typique de son activité quotidienne. Il existe trois chronotypes principaux : les « lève-tôt », qui se lèvent tôt et sont les plus actifs le matin ; les « couche-tard », qui préfèrent veiller tard et sont productifs le soir ; et les « colombes », qui représentent un type intermédiaire avec un niveau d'activité uniforme tout au long de la journée. Ce test vous aidera à déterminer votre chronotype.

Instructions du test :
Dans chaque question, choisissez une des options proposées

Nombre de questions dans le test : 8

Commencer le test

1 sur 8

Est-il difficile pour vous de vous lever tôt le matin ?

• Oui, presque toujours
• Parfois
• Rarement
• Très rarement

Si vous aviez le choix, à quelle heure iriez-vous vous coucher ?

• Après 1 heure du matin
• De 23h30 à 1h
• De 22h à 23h30
• Avant 22 heures

Quel petit-déjeuner préférez-vous dans l'heure qui suit votre réveil ?

• Consistant
• Moins consistant
• Vous pouvez vous contenter d'un œuf dur ou d'un sandwich
• Une tasse de thé ou de café suffit

Si vous vous souvenez de vos dernières disputes au travail et à la maison, à quel moment de la journée se produisaient-elles principalement ?

• Dans la première moitié de la journée
• Dans la deuxième moitié de la journée

De quoi pourriez-vous vous passer plus facilement ?

• Du thé ou café du matin
• Du thé du soir

Dans quelle mesure vos habitudes alimentaires sont-elles perturbées pendant les vacances ?

• Très facilement
• Assez facilement
• Difficilement
• Restent inchangées

Si vous avez des affaires importantes tôt le matin, combien de temps plus tôt vous couchez-vous par rapport à votre horaire habituel ?

• Plus de 2 heures
• 1–2 heures
• Moins d'une heure
• Comme d'habitude

Dans quelle mesure pouvez-vous évaluer avec précision une période de temps d'une minute (demandez à quelqu'un de vous aider dans cet exercice) ?

• Moins d'une minute
• Plus d'une minute

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Date de fin du test :

Temps écoulé :

Résultat du test

Vous êtes un « lève-tôt »

Votre activité atteint son maximum dans la première moitié de la journée, vers 11 heures, puis diminue et s'atténue progressivement. La meilleure recharge pour vous est une courte sieste, même une sieste vous apportera un regain d'énergie.

Vous êtes un « colombe »

Vous êtes un arythmique, c'est-à-dire un mélange de « lève-tôt » et de « couche-tard ». Vous ajustez facilement vos biorythmes aux circonstances proposées. Une nuit blanche ou un lever matinal ne vous posent pas de problèmes particuliers, tout horaire vous convient. Cependant, il ne faut pas changer votre rythme de vie de manière radicale et fréquente, il est important de donner à votre corps une pause et de vivre selon des biorythmes stables.

Vous êtes un « couche-tard »

Le réveil est votre pire ennemi. Un lever matinal forcé peut vous déséquilibrer pendant longtemps. Le thé ou le café fort sont vos « dopants ». Il est conseillé aux « couche-tard » de planifier toutes les activités importantes pour l'après-midi.

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