अपने बच्चे की भूख कैसे बढ़ाएं: 5 मुख्य तरीके

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एक बच्चे में भूख कम लगना एक ऐसी शिकायत है जो बाल रोग विशेषज्ञ लगभग हर माँ से सुनते हैं। आमतौर पर, भोजन से इनकार को बचपन की सनक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, लेकिन कुछ मामलों में यह एक खतरनाक लक्षण हो सकता है और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

जीर्ण कुपोषण बच्चे के सामान्य विकास के लिए खतरनाक है: इसके परिणाम कमजोर प्रतिरक्षा, मस्तिष्क की गतिविधि में कमी, स्मृति दुर्बलता, बार-बार बीमारियाँ और यहाँ तक कि विकासात्मक अक्षमताएँ हैं। कारण जो भी हो, कुपोषण शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है, जबकि यह पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करता है। भूख की कमी के कारण की पहचान करना और उसे खत्म करना माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञ के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है।

 

1. भूख न लगने वाली बीमारियों को दूर करें

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एक बच्चे में भूख की कमी के बारे में एक माँ को सबसे पहली चिंता यह करनी चाहिए कि वह बीमारियों को दूर करे। कभी-कभी भोजन से इनकार एक तीव्र या पुरानी बीमारी के कारण होता है। उदाहरण के लिए, भूख में कमी अक्सर फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण के साथ संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई के संकेतक के रूप में होती है। इस मामले में, आपको खाने पर जोर देने की आवश्यकता नहीं है – बच्चे के ठीक होने के बाद, भूख सामान्य हो जाएगी।

सर्दी के अलावा, भोजन से इनकार करने के साथ अन्य बीमारियां भी होती हैं:

  • एस्कारियासिस इस मामले में भूख की कमी शरीर के नशे के कारण होती है। इसके अलावा, बच्चे को तेजी से थकान, लार में वृद्धि, चिड़चिड़ापन, बेचैन नींद आती है;
  • डिस्बैक्टीरियोसिस। आंतों में माइक्रोफ्लोरा में असंतुलन बच्चों में भूख न लगने का एक सामान्य कारण है। माइक्रोफ्लोरा के सामान्यीकरण के बाद, एक नियम के रूप में, भूख बहाल हो जाती है;
  • रक्ताल्पता। सावधान रहे! भोजन से इनकार करने के अलावा, रक्त में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर कमजोरी, चक्कर आना और पीली त्वचा के साथ होता है।

यकृत रोग, स्टामाटाइटिस, शरीर में जिंक की कमी या विटामिन डी की अधिकता से बच्चों में भूख भी बढ़ जाती है। इसलिए, यदि खराब भूख के साथ प्रतिकूल लक्षण हैं – दर्द, कमजोरी, मतली, आदि – माता-पिता को दिखाने की जरूरत है बाल रोग विशेषज्ञ को बच्चा।

 

2. आहार का पालन करें

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खाने के विकार बच्चों में कम भूख का मुख्य कारण हैं। अक्सर माता-पिता इस तरह के शासन का पालन करना आवश्यक नहीं समझते हैं: बच्चा अनियंत्रित रूप से खाता है, कभी-कभी नाश्ता छोड़ देता है, शाम को भोजन के साथ पेट को अधिभारित करता है। इस बीच, भोजन कार्यक्रम की कमी एक गंभीर गलती है जो न केवल भूख की कमी का कारण बन सकती है, बल्कि पाचन तंत्र के रोगों को भी जन्म दे सकती है।

यदि बच्चा एक ही समय पर खाता है, तो भोजन के समय तक पर्याप्त पाचक रस उत्पन्न होते हैं, जो भूख की भावना को उत्तेजित करते हैं। नतीजतन, एक स्वस्थ भूख दिखाई देती है और खाया गया भोजन पूरी तरह से और जल्दी पच जाता है। यदि भोजन का सेवन बेतरतीब ढंग से होता है, तो पाचक रसों का स्राव धीरे-धीरे कम हो जाता है, जैसा कि भूख में होता है। इससे बचने के लिए, खिला आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, किंडरगार्टन में उपयोग किया जाने वाला:

  • 8:30-9: 00 – नाश्ता;
  • 12:15-13: 00 – दोपहर का भोजन;
  • 15:45–16:00 – दोपहर की चाय;
  • 17:30-18: 00 – रात का खाना।

भोजन करते समय न तो जल्दबाजी करनी चाहिए और न ही मेज पर रुकने में देरी करनी चाहिए। यदि बच्चा समय पर खाता है, भोजन को अच्छी तरह से चबाता है और दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, भोजन को बाहरी गतिविधियों और खेलों के साथ बारी-बारी से करता है, तो भूख की समस्या, एक नियम के रूप में, उत्पन्न नहीं होती है।

 

3. मिठाई सीमित करें

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बहुत बार, माता-पिता, बच्चे को हर कीमत पर खिलाने की इच्छा से प्रेरित, उसकी सनक को प्रोत्साहित करते हैं और उसे स्वस्थ भोजन नहीं देते हैं, लेकिन वह इस समय क्या चाहता है। और बच्चे आमतौर पर मिठाई चाहते हैं। चीनी युक्त सभी खाद्य पदार्थ भूख की भावना को कम करते हैं और लार ग्रंथियों की गतिविधि को स्थायी रूप से कम कर देते हैं। लेकिन यद्यपि बच्चा, कुकीज़ के साथ खुद को तरोताजा कर लेता है, उसे अन्य भोजन की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, उसके शरीर को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। समाधान सरल है: बच्चे को पूर्ण भोजन को मिठाई के साथ बदलने की अनुमति न दें, और भोजन के बीच "काट" भी दें। मिठाई को मिठाई के लिए छोड़ दें। यदि एक ही समय में आहार का पालन किया जाए, तो कुछ दिनों में भूख बहाल हो जाएगी।

 

4. एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें

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बाल रोग विशेषज्ञ ई.ओ. कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि यह निष्क्रियता है जो अक्सर बच्चे की भूख की कमी का मूल कारण होती है। कंप्यूटर या टीवी पर समय बिताते हुए, बच्चों को बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि उनकी ऊर्जा की हानि न्यूनतम होती है। पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं होने पर, शरीर भूख की भावना के साथ उनकी कमी का संकेत नहीं देता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा सुस्त और अनिच्छा से खाता है।

बाहरी खेलों, बाहरी गतिविधियों के कारण मांसपेशियों की तीव्र गतिविधि के कारण ऊर्जा का काफी व्यय होता है। भोजन की बढ़ती आवश्यकता के साथ शरीर बलों के खर्च पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, रोजाना 1,5-2 घंटे ताजी हवा में टहलें, कोमारोव्स्की के अनुसार, ज्यादातर मामलों में माता-पिता को टेबल पर बच्चों की सनक से बचाते हैं।

 

5. लोक उपचार का प्रयोग करें

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हमारी दादी-नानी द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक उपचार, बच्चे की भूख कम होने पर उपयोगी हो सकते हैं। यदि आप खाना नहीं चाहते हैं, तो गैस्ट्रिक जूस की कम गतिविधि के कारण, आप पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

  • भोजन से 0,5 मिनट पहले 20 गिलास सेब का रस पिएं;
  • भोजन से पहले चोकबेरी, बरबेरी, समुद्री हिरन का सींग, सौंफ के बीज, जीरा चबाएं;
  • ताजा एलो जूस 1 चम्मच शहद के साथ लें। भोजन से पहले दिन में 2-3 बार;
  • 2 कप गर्म पानी से भरे रसभरी, भोजन से पहले 0,5 कप दिन में 4 बार लें;
  • सिंहपर्णी जड़, यारो, कैलमस, चिकोरी के जलसेक 0,5 कप भोजन से पहले दिन में 3 बार लें।

याद रखें: अपने बच्चे को कोई भी जड़ी-बूटी और जलसेक देने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

स्रोत: neboleem.net

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