विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कुछ खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना पर्याप्त है ताकि आपकी उपस्थिति विभिन्न प्रतिकूल कारकों और रोजमर्रा की परेशानियों पर निर्भर न हो। हम आज इसी अर्थ में सबसे उपयोगी भोजन के बारे में बात करेंगे।

जीवन एक आधुनिक महिला को विशेष भावनात्मक आराम और लापरवाही के साथ नहीं लिप्त करता है। थकान, काम में परेशानी, परिवार में गलतफहमी और विभिन्न बीमारियां बालों और त्वचा की स्थिति को तुरंत प्रभावित करती हैं। और मैं समृद्ध और आकर्षक दिखना चाहता हूँ!

कई मायनों में, एक अच्छी तरह से चुने हुए आहार से स्थिति को ठीक किया जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कुछ खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना पर्याप्त है ताकि आपकी उपस्थिति विभिन्न प्रतिकूल कारकों और रोजमर्रा की परेशानियों पर निर्भर न हो। हम आज इसी अर्थ में सबसे उपयोगी भोजन के बारे में बात करेंगे।

 

1. एवोकैडो फल

बालों और त्वचा के लिए 7 स्वस्थ आहार
स्टॉक.एडोब.कॉम

दक्षिण अमेरिकी इस फल को "जंगल का मक्खन" एक कारण से कहते हैं: पके फल का स्वाद मक्खन जैसा होता है जिसमें नट और साग के सुखद संकेत होते हैं।

एवोकैडो के गूदे में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसमें बड़ी मात्रा में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो विटामिन ई, ट्रेस तत्वों और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं। पोषक तत्वों का यह संयोजन एवोकाडो को त्वचा की लोच और तैलीयता को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। इस फल को खाने से वृद्ध महिलाओं में झुर्रियों और किशोरों में मुंहासों को कम करने में मदद मिलती है। चेहरे और डायकोलेट के लिए मास्क में शामिल होने पर कोई कम लाभकारी फल स्थानीय रूप से त्वचा पर कार्य नहीं करता है।

इसके अलावा, एवोकाडो जठरांत्र संबंधी मार्ग, मधुमेह, मोतियाबिंद के कुछ रोगों के लिए उपयोगी है। भारी शारीरिक परिश्रम का अनुभव करने वाले या ऑपरेशन या संक्रामक रोगों से उबरने वाले लोगों के लिए खाने की सिफारिश की जाती है।

एवोकैडो में पारंपरिक फलों का स्वाद नहीं होता है, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों (मछली, नट्स, झींगा, आदि) के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है। इसलिए, यह सक्रिय रूप से स्नैक्स, सलाद, सूप, सैंडविच और यहां तक ​​कि सुशी की तैयारी में उपयोग किया जाता है। शाकाहारी भोजन करने वाले लोग मांस और अंडे के विकल्प के रूप में एवोकाडो का उपयोग करने में प्रसन्न होते हैं।

एवोकैडो के गूदे में काफी मजबूत एलर्जेनिक प्रभाव होता है। इसके अलावा, लिस्टरियोसिस जैसे रोगजनक अक्सर इसमें पाए जाते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, छोटे बच्चों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को फल नहीं खाना चाहिए।

हम अपने लेख की भी अनुशंसा करते हैं "एवोकैडो स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए लाभ"।

 

2. अलसी

बालों और त्वचा के लिए 7 स्वस्थ आहार
स्टॉक.एडोब.कॉम

पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की सामग्री के मामले में सन बीज पौधों के उत्पादों में एक मान्यता प्राप्त नेता है। यह विटामिन, खनिज, फाइबर (विशेष रूप से इसकी सबसे उपयोगी किस्म – जेल बनाने, या पानी में घुलनशील) में समृद्ध है। इसके अलावा, अच्छे स्वाद वाले सुनहरे बीजों में मनुष्यों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं – लिग्नन्स, जो रक्त वाहिकाओं को काठिन्य से शक्तिशाली सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

अलसी का कॉस्मेटिक प्रभाव बालों के विकास में वृद्धि, सेबोरहाइया के लक्षणों को कमजोर करने, उम्र बढ़ने वाली त्वचा को ठीक करने में व्यक्त किया जाता है। प्रतिदिन लगभग तीन चम्मच कुचले हुए बीज खाने से बालों की स्थिति में सुधार किया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि लाभकारी गुणों को उन मामलों में संरक्षित किया जाता है जहां अलसी को गर्मी उपचार के अधीन किया जाता है (उदाहरण के लिए, जब बेकिंग आटे में जोड़ा जाता है)।

अलसी की एक बड़ी मात्रा का उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ-साथ कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस में भी तेज हो सकता है।

 

3. गाजर का रस

बालों और त्वचा के लिए 7 स्वस्थ आहार
स्टॉक.एडोब.कॉम

ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस बीटा-कैरोटीन की एक हड़ताली मात्रा में होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। यह पदार्थ थायरॉइड ग्रंथि के कामकाज में शामिल है और हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है। विटामिन की कमी दृष्टि, त्वचा, बाल, दांत और हड्डियों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

गाजर का रस शुष्क त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है; यह विभिन्न जिल्द की सूजन और अन्य त्वचा के घावों में उपयोगी है। नर्सिंग माताओं में, यह दूध के गुणों में सुधार करता है, इसे बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है। गर्भवती महिलाओं को एनीमिया और थकान के लिए गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है।

गाजर का रस पीने से शरीर को जो विटामिन ए मिलता है वह वसा में घुलनशील होता है। इसका मतलब यह है कि लाभकारी पदार्थ के अधिक पूर्ण अवशोषण के लिए, रस का सेवन वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

गाजर के रस में हल्का मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव होता है, जिसे नियमित रूप से लेते समय इसे ध्यान में रखना चाहिए। रस का लंबे समय तक उपयोग एक पीली त्वचा की उपस्थिति में योगदान कर सकता है।

 

4. कच्चे अंडे की जर्दी

बालों और त्वचा के लिए 7 स्वस्थ आहार
स्टॉक.एडोब.कॉम

एक पक्षी के अंडे की जर्दी प्राकृतिक संरचनाओं में से एक है जो सूक्ष्म तत्वों, विटामिन और पोषक तत्वों से सबसे अधिक संतृप्त होती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह भ्रूण को उसके विकास के दौरान आवश्यक हर चीज प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक जर्दी से, एक व्यक्ति कई विटामिन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम, सल्फर और अन्य ट्रेस तत्वों की दैनिक दर प्राप्त कर सकता है। इसके अलावा, जर्दी में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, फॉस्फोलिपिड्स, कोलीन होता है, जो घातक नियोप्लाज्म और लेसिथिन के विकास को रोकता है। भोजन में जर्दी का उपयोग त्वचा और बालों सहित लगभग सभी प्रणालियों और अंगों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

एक दुर्भाग्यपूर्ण विशेषता को नोट करना असंभव है: योलक्स जिनका गर्मी उपचार नहीं हुआ है, उनका समान प्रभाव पड़ता है, लेकिन सभी विशेषज्ञ एकमत हैं कि कच्चे अंडे खाना बहुत खतरनाक है, क्योंकि वे साल्मोनेला से संक्रमित हो सकते हैं। समस्या काफी सरलता से हल हो गई है: आपको केवल कच्चे बटेर अंडे की जर्दी खाने की जरूरत है। इस मामले में, जोखिम न्यूनतम है (बटेर अंडे में साल्मोनेला नहीं पाया जाता है)।

कॉस्मेटोलॉजी में, अंडे की जर्दी को सक्रिय रूप से मास्क के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है जो त्वचा की लोच को बढ़ाता है, बालों को मजबूत करने और रूसी को खत्म करने के लिए मिश्रण आदि। अंडे की जर्दी खाते समय, यह याद रखना चाहिए कि वे एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं और पित्त पथरी की बीमारी को बढ़ा सकते हैं।

हम अपने लेख की भी अनुशंसा करते हैं "अंडा है सेहत का सुपरफूड"।

 

5. जैतून

बालों और त्वचा के लिए 7 स्वस्थ आहार
स्टॉक.एडोब.कॉम

जैतून के पेड़ के ताजे फलों में 80% तक स्वस्थ वसा होता है, जिसमें मोनोअनसैचुरेटेड एसिड भी शामिल है, जो श्लेष्म झिल्ली और कोशिका झिल्ली को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। जैतून का तेल शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।

एक नियम के रूप में, व्यापार विशेष रूप से डिब्बाबंद (नमकीन) हरे और काले जैतून प्रदान करता है। आम धारणा के विपरीत, काली किस्में अधिक पकी नहीं होती हैं, वे केवल एक विशेष रूप से निश्चित गहरे रंग के फल होते हैं। रंग को ठीक करने के लिए लोहे के यौगिकों का उपयोग किया जाता है, जो कम सांद्रता में शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। ऐसा माना जाता है कि डिब्बाबंद जैतून (प्रति दिन 3-5) का मध्यम सेवन अत्यंत लाभकारी प्रभाव डालता है। भोजन के लिए इन फलों के उपयोग का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है।

कॉस्मेटोलॉजी में, कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक चम्मच जैतून के तेल और अंडे की जर्दी का एक मुखौटा त्वचा को बहुत जल्दी कसता है और टोन करता है।

हम अपने लेख की भी अनुशंसा करते हैं "जैतून के बारे में रोचक तथ्य"।

 

6. वसायुक्त मछली

बालों और त्वचा के लिए 7 स्वस्थ आहार
स्टॉक.एडोब.कॉम

ओलिक, पामिटिक, पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन केवल भोजन से ही प्राप्त किया जा सकता है। इनका मुख्य स्रोत वसायुक्त किस्मों की समुद्री मछली है। सप्ताह में कम से कम तीन बार ऐसी मछली का उपयोग स्वस्थ बालों और त्वचा को बनाए रखने, रक्त वाहिकाओं की लोच, सूजन को कम करने और सूजन को कम करने की स्थिति प्रदान करता है।

सामन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, फ्लाउंडर और हलिबूट विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

 

7. नट और बीज

बालों और त्वचा के लिए 7 स्वस्थ आहार
स्टॉक.एडोब.कॉम

इनमें उपयोगी तेल, प्रोटीन और विटामिन ई होते हैं। किसी भी बीज के उपयोग से नाखूनों, बालों और त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, स्वास्थ्य और यौवन को बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है और स्मृति में सुधार करता है। इष्टतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन 25-50 ग्राम नट या बीज खाने की जरूरत है।

उन बीजों को वरीयता दी जानी चाहिए जिनका गर्मी उपचार नहीं हुआ है: उनमें अधिक पोषक तत्व होते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कई नट्स में एलर्जीनिक प्रभाव होता है।

हम अपने लेख की भी अनुशंसा करते हैं "नट – प्राकृतिक विटामिन और खनिज परिसरों"।

 

स्वस्थ त्वचा और बाल न केवल सही ढंग से चुने गए आहार से, बल्कि स्वस्थ जीवन शैली से भी सुनिश्चित होते हैं। पर्याप्त नींद के बिना, बाहर के बिना और शारीरिक गतिविधि के लिए कंप्यूटर पर बैठे रहना पसंद किए बिना अच्छा दिखना असंभव है। मध्यम व्यायाम, स्वस्थ पोषण और एक सामान्य दैनिक दिनचर्या के संयोजन से, आप महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सहारा लिए बिना अच्छी त्वचा और बाल प्राप्त कर सकते हैं।

स्रोत: neboleem.net

 

महिलाओं की सुंदरता के लिए 7 आवश्यक उत्पाद

वीडियो प्लेयर में, आप उपशीर्षक चालू कर सकते हैं और सेटिंग में किसी भी भाषा में उनके अनुवाद का चयन कर सकते हैं
लेख को रेट करें और सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 रेटिंग: 3.50 (रेटिंग की संख्या: 3)
 

FactUm-Info दिलचस्प तथ्य

हमारे टेलीग्राम चैनल को सब्सक्राइब करें

1.

साइट खोलें FactUm-Info ब्राउज़र में Google Chrome

2.

दबाना मेन्यू ब्राउज़र

3.

चुनना "एप्लिकेशन इंस्टॉल करें"

1.

साइट खोलें FactUm-Info ब्राउज़र में Safari

2.

आइकन पर क्लिक करें "भेजें"

3.

चुनना "होम स्क्रीन करने के लिए"