हार्मोन और स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव

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हार्मोन शरीर पर हानिकारक प्रभावों की छोटी खुराक का प्रभाव है।

जीवित जीवों को जीवित रहने के लिए हमेशा कठोर प्राकृतिक और जलवायु परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। विकसित रूप से विकसित जटिल उत्तरजीविता तंत्र और बाहरी वातावरण के प्रभावों के लिए इन सभी प्रतिक्रियाओं को "हार्मेसिस" नामक एक अवधारणा में एकत्र किया जाता है।

हार्मेसिस को तनाव की छोटी खुराक के शरीर पर उत्तेजक प्रभाव के रूप में समझा जाता है जो नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं होते हैं।

हार्मिसिस की क्रिया का सामान्य जैविक तंत्र ऐसा है कि शरीर उत्तेजना के साथ उत्तेजना की छोटी खुराक पर प्रतिक्रिया करता है। जैसे-जैसे प्रभाव बढ़ता है, उत्तेजक प्रभाव को दमन से बदल दिया जाता है, और फिर जीव की मृत्यु हो जाती है।

हार्मिसिस के विचार को हाल ही में वैज्ञानिक मान्यता मिली है।

हार्मिसिस के तंत्र की लंबे समय से गैर-मान्यता के कारणों में से एक होम्योपैथी के छद्म विज्ञान के साथ इसकी समानता थी।

इस बात की आशंका थी कि बड़े रासायनिक संयंत्रों के मालिक जो हवा को प्रदूषित करते हैं, हार्मेसिस के विचार का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिक पुष्टि प्राप्त करेंगे कि पर्यावरण प्रदूषण एक आशीर्वाद है, साथ ही विकिरण रिसाव भी है।

विरोधाभास यह है कि हार्मिसिस की मान्यता का अर्थ स्वचालित रूप से इस तथ्य की मान्यता होगा कि शरीर स्वस्थ नहीं हो सकता है यदि वह जहर, विषाक्त पदार्थों या अन्य तनावों के संपर्क से वंचित है।

हार्मोनिक तनाव, उपयोगी होने के लिए, उस बिंदु से अधिक नहीं होना चाहिए जिसके आगे यह खतरनाक हो जाता है। जो हमें नहीं मारता वह हमें हमेशा मजबूत नहीं बना सकता, कभी-कभी यह हमें अक्षम बना सकता है।

मुख्य हॉर्मेटिन (हार्मिसिस एजेंट) हैं:

  • विभिन्न जोखिम (सनबर्न, विकिरण)
  • तापमान प्रभाव (गर्मी, ठंड)
  • खेल
  • भूख
  • इथेनॉल (एथिल अल्कोहल) सहित विभिन्न जहर
  • भारी धातुओं
  • कुछ दवाएं (जैसे एंटीबायोटिक्स)

जब शरीर की कोशिकाएं अल्पकालिक रासायनिक, शारीरिक, या यहां तक ​​​​कि मनोवैज्ञानिक तनाव के संपर्क में आती हैं – चाहे वह विकिरण, जहर, खेल या तनाव हो – यह रक्षा तंत्र को सक्रिय करता है जो तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ाता है, जिससे शरीर को भविष्य के संभावित खतरों का बेहतर ढंग से सामना करने की अनुमति मिलती है।.

सबसे अधिक अध्ययन किए गए हार्मोन तापमान प्रभाव (स्नान, सख्त), खेल, शराब और मसाले हैं।

 

हार्मोन के एजेंट

 

खेल, शारीरिक गतिविधि

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कोई भी प्रशिक्षण कठिनाइयों पर काबू पाने की एक प्रक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप हम मजबूत और अधिक लचीला बनते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू का कारण बनता है, जिसके उपचार से मांसपेशियों की वृद्धि और विकास को बढ़ावा मिलता है। तो थोड़ा सा तनाव शरीर को मजबूत बनाता है और बड़े तनाव को झेलने की क्षमता देता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ, न केवल व्यायाम में शामिल मांसपेशियों का पुनर्जनन होता है, बल्कि शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान जमा होने वाले विभिन्न नुकसान भी समाप्त हो जाते हैं।

लेकिन उपयोगी होने के लिए, स्वास्थ्य क्षेत्र में हार्मोनिक तनाव होना चाहिए। अत्यधिक प्रशिक्षण केवल चोट पहुँचाएगा। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सब कुछ नहीं और हमेशा जो नहीं मारता वह हमें मजबूत बना सकता है।

 

रुक – रुक कर उपवास

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लघु उपवास सेलुलर मलबे के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं। भोजन के अभाव में शरीर पोषण के लिए खराब प्रोटीन का उपयोग करता है। इस प्रक्रिया को ऑटोफैगी कहा जाता है (और पढ़ें यहां).

यह एक अनुकूली तंत्र है जो सबसे कमजोर को चुनता है और नष्ट कर देता है, जिसे विकास की प्रक्रिया में विकसित किया गया है।

पोषक तत्वों की कमी से जुड़े शरीर के लिए समय-समय पर आपातकालीन स्थितियों की व्यवस्था करते हुए, हम इसे वृद्धावस्था और मृत्यु सहित दीर्घकालिक कार्यक्रमों को लागू करने के लिए अस्थायी रूप से बंद करने के लिए मजबूर करते हैं, और इसे तत्काल कैसे जीवित रहने की समस्या को हल करने के लिए मजबूर करते हैं।

इसलिए, कैलोरी प्रतिबंध और अल्पकालिक (24-36 घंटे) उपवास जीवन प्रत्याशा में वृद्धि में योगदान करते हैं। लंबे समय तक उपवास खतरनाक हो सकता है।

भोजन की निरंतर प्रचुरता शरीर की सुरक्षा को नहीं जगाती है, उसे जीवित रहने की आवश्यकता से वंचित करती है, और इसलिए जीने के लिए।

 

शराब

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अध्ययनों से पता चलता है कि हल्के से मध्यम शराब पीने वालों में परहेज करने वालों की तुलना में सर्व-मृत्यु दर का कम जोखिम होता है। हालांकि, शराबी सबसे अधिक जोखिम में हैं।

शराब पीते समय संयम महत्वपूर्ण है! खुराक के आधार पर शराब एक दवा और जहर दोनों हो सकती है। अल्कोहल की सुरक्षित दैनिक खुराक लगभग 30 ग्राम इथेनॉल (वोदका के दो छोटे शॉट या शराब के दो छोटे गिलास) है।

इस मानदंड के भीतर जो कुछ भी है वह हार्मिसिस है।

 

विकिरण

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अध्ययनों से पता चलता है कि विकिरण, छोटी खुराक में, एक महत्वपूर्ण स्थिति है जो शरीर के सुरक्षात्मक और अन्य कार्यों को उत्तेजित करती है। हमने लेख में इस आश्चर्यजनक तथ्य के बारे में और लिखा "विकिरण के बारे में अनपेक्षित भ्रांतियाँ"।

 

तापमान प्रभाव: स्नान, विपरीत बौछार

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उपरोक्त सभी प्रक्रियाएं शरीर के लिए तनावपूर्ण हैं। अधिक सटीक रूप से, एक तनाव टीका जो रक्त में उत्तेजक हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। इस तरह के तापमान में उतार-चढ़ाव शरीर के आंतरिक संतुलन के लिए खतरा पैदा करते हैं और इसे अपनी रक्षा करने, अपने सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए मजबूर किया जाता है। गर्मी से वैकल्पिक विस्तार और ठंड से संकुचन रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, चयापचय में सुधार करता है।

 

जहर

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जहर की छोटी खुराक से शरीर मजबूत बनता है।

उच्च स्तर की संभावना के साथ, यह तर्क दिया जा सकता है कि सब्जियों और फलों में निहित रसायन हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

फलों में जिन छोटे अनुपातों में कृषि रसायन पाए जाते हैं, वे घातक खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन वे सेलुलर स्तर पर प्रतिपूरक अनुकूली प्रतिक्रिया पैदा करने के लिए पर्याप्त जलन हो सकते हैं।

 

तनाव

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तनाव शरीर की एक विशेष मनोवैज्ञानिक अवस्था है, जिसमें व्यक्ति पर्यावरणीय आवश्यकताओं के स्तर और इन आवश्यकताओं का सामना करने की क्षमता के बीच विसंगति के कारण असुविधा का अनुभव करता है।

गैर-विशेषज्ञों में, तंत्रिका तनाव के साथ तनाव की पहचान करने की प्रथा है। जाहिर है, इस तथ्य के कारण कि "तनाव" शब्द का अनुवाद "तनाव" के रूप में किया जाता है।

वास्तव में, तनाव शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो आंतरिक बलों की लामबंदी से लेकर उनकी पूर्ण थकावट तक की सीमा में प्रकट होती है।

स्ट्रेस 2 तरह के होते हैं: यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस।

  • यूस्ट्रेस एक सकारात्मक तनाव है जो एक व्यक्ति को जुटाता है। आमतौर पर छोटी अवधि के। उदाहरण के लिए, इस तरह का तनाव एक छात्र द्वारा परीक्षा में अनुभव किया जाता है। वह अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम नहीं है, भाषण भ्रमित है, शरमाता है, आदि;

    यूस्ट्रेस आंतरिक भंडार को अधिकतम रूप से जुटाता है और सक्रिय करता है, मानसिक कार्यों (सोच की गति, सुसंगत भाषण, आदि) और शरीर के शारीरिक कार्यों के प्रवाह में सुधार करता है।

  • यूस्ट्रेस, हालांकि, अनावश्यक रूप से तीव्र या पुराना हो सकता है और खतरनाक संकट में बदल सकता है। और इस तरह के तनाव से निपटा जाना चाहिए, क्योंकि इसका शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं, लंबी बीमारी, खराब रहने की स्थिति आदि के प्रभाव में विकसित हो सकता है।

यदि मनुष्य ने तनावपूर्ण परिस्थितियों का अनुभव नहीं किया होता, तो वह एक प्रजाति के रूप में जीवित नहीं रहता!

तनाव के तंत्र के लिए धन्यवाद, हम बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभावों का विरोध करना सीखते हैं। किसी भी तनाव के साथ, शरीर के आरक्षित बल सक्रिय होते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, वे असीमित नहीं होते हैं। और बड़ी मात्रा में तनाव शरीर को नष्ट कर देता है, साथ ही साथ बड़ी मात्रा में जहर भी।

इस प्रकार, हार्मिसिस का प्रभाव जीव के जीवित रहने की आंतरिक इच्छा के कारण होता है। हार्मेसिस एक अनूठा तंत्र है जिसके द्वारा शरीर को नुकसान से लाभ होता है!