हँसी के लाभों के बारे में 8 तथ्य

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क्या आपने सुना है कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है? शोधकर्ता अभी तक दीर्घायु और ईमानदारी से मस्ती के बीच एक सीधा संबंध स्थापित नहीं कर पाए हैं, लेकिन स्वास्थ्य पर हंसी के लाभकारी प्रभावों की पुष्टि करने वाले कई तथ्य चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुके हैं।

 

1. अवसाद से मुक्ति

हम तनाव के युग में रहते हैं। लगभग हर व्यक्ति परिवार में या काम पर समस्याओं, भय, असंतोष या भारी जिम्मेदारी से ग्रस्त है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, न्यूरोसिस, नींद संबंधी विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित होती है। बहुत से लोग नियमित रूप से एंटीडिप्रेसेंट लेने से ही इससे निपटने में सक्षम होते हैं।

यह स्थापित किया गया है कि हँसी एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन के उत्पादन को कम करती है – हार्मोन जो हर तनावपूर्ण स्थिति के साथ होते हैं। और शरीर के लिए रक्त में एंडोर्फिन जारी करना शुरू करने के लिए, एक "कर्तव्य" मुस्कान भी पर्याप्त है। तथ्य यह है कि चेहरे की मांसपेशियों पर विशेष भार के साथ, आवेग मस्तिष्क को भेजे जाते हैं, "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन को सक्रिय करते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव के मामले में सिर्फ एक मिनट की स्वस्थ हंसी की तुलना 40 मिनट के विश्राम सत्र से की जा सकती है।

 

2. त्वचा कायाकल्प

आम धारणा के विपरीत, मुस्कान ने अभी तक किसी के चेहरे पर झुर्रियां नहीं डाली हैं। इसके विपरीत, सकारात्मक भावनाओं को दर्शाते हुए, चेहरे की मांसपेशियां काम करती हैं, जो मालिश की तरह काम करती हैं, त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं और इसके जलयोजन और पोषण को बढ़ाती हैं।

हँसी की प्रवृत्ति वाले लोगों में, बहुत अधिक उम्र में भी चेहरे की त्वचा में ताजगी, लोच और एक स्वस्थ रंग बना रहता है।

 

3. प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

यह सिद्ध हो चुका है कि हँसी रक्त में इम्युनोग्लोबुलिन ए के स्तर को बढ़ाती है, जो श्लेष्म झिल्ली को रोगजनकों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

डॉक्टरों का कहना है कि मौज-मस्ती करने वाले लोग मौसमी संक्रमणों के प्रति बहुत कम संवेदनशील होते हैं और उदास लोगों की तुलना में कैंसर सहित सबसे गंभीर बीमारियों का सामना करना आसान होता है। यह अकारण नहीं है कि जोकर, पेशेवर और विशेष रूप से प्रशिक्षित स्वयंसेवक दोनों, दुनिया के अधिकांश बच्चों के अस्पतालों में नियमित रूप से प्रदर्शन करते हैं। वे न केवल वंचित बच्चों को कम वंचित महसूस करने में मदद करते हैं। इस कार्य का परिणाम युवा रोगियों की स्थिति में सुधार और अनुकूल पूर्वानुमानों की संख्या में वृद्धि है।

हँसी के लाभों के बारे में 8 तथ्य

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4. हृदय और रक्त वाहिकाओं का उपचार

यह लंबे समय से देखा गया है कि हृदय संबंधी विकारों से पीड़ित रोगियों में, लोग अत्यधिक चिड़चिड़े और उदास भी होते हैं, हँसी के लिए प्रवृत्त नहीं होते हैं।

हृदय प्रणाली पर इसके प्रभाव के संदर्भ में, हँसी सक्रिय शारीरिक व्यायाम या ताजी हवा में चलने के समान है। बस कुछ ही मिनटों का मज़ा रक्तचाप को सामान्य कर देता है, इसे 10-20 mmHg तक कम या बढ़ा देता है। इसके अलावा, हँसी एंडोथेलियल कोशिकाओं को संरक्षित और पुनर्स्थापित करने में मदद करती है – ऊतक जो हृदय गुहाओं और रक्त वाहिकाओं की आंतरिक सतह को रेखाबद्ध करता है।

 

5. दर्द से राहत

इस मामले में, हँसी का लाभकारी प्रभाव एंडोर्फिन के बढ़े हुए उत्पादन से जुड़ा होता है जो एनेस्थेटिक्स जैसे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि सच्ची हँसी लगभग दो घंटे तक गंभीर दर्द से भी छुटकारा दिला सकती है।

इसके अलावा, हंसते समय, एक व्यक्ति कई मांसपेशियों का उपयोग करता है, जो सक्रिय मालिश के समान है। इस प्रकार, गर्दन और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है, जिसके बढ़े हुए स्वर अक्सर जुनूनी सिरदर्द का कारण बनते हैं। इस मामले में हंसी, एक दवा की तरह, अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है।

 

6. श्वास प्रशिक्षण

मौज-मस्ती के क्षणों में, किसी व्यक्ति के फेफड़े सामान्य रूप से काम नहीं करते हैं: तथाकथित हँसी प्रकार की श्वास का एहसास होता है, जो एक लंबी सांस और एक छोटी, ऊर्जावान साँस छोड़ने के विकल्प की विशेषता है। जैसा कि यह निकला, इस तरह के आंदोलनों से न केवल थूक के श्वसन अंगों को साफ करने में मदद मिलती है, बल्कि फेफड़ों में गैस विनिमय में तेजी आती है, जिससे यह अधिक पूर्ण हो जाता है।

हंसी छाती की मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। यह अनिर्णय और समयबद्धता की स्थिति से छुटकारा दिलाता है, जो मुख्य रूप से सतही प्रकार की सांस लेने वाले लोगों की विशेषता है।

 

7. आंकड़े में सुधार

स्वस्थ हंसी एरोबिक्स के समान है जिस तरह से यह ऊर्जा का उपयोग करता है। यह छाती, गर्दन, पेट, पीठ और यहां तक ​​कि पैरों की मांसपेशियों को भी काम करता है। इस तरह के "व्यायाम" के 10-15 मिनट में, 100 ग्राम चॉकलेट में जितनी कैलोरी होती है, उतनी ही बर्न होती है, और एक घंटे के संगीत कार्यक्रम में एक प्रसिद्ध कॉमेडियन की उपस्थिति उसी समय के एक रनिंग वर्कआउट के बराबर होती है।.

अवशोषित कैलोरी की स्पष्ट अधिकता और शारीरिक गतिविधि की कमी से पीड़ित एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, हँसी पूल या जिम में व्यायाम करने से कम उपयोगी नहीं है।

 

8. मूड बूस्ट

हम सकारात्मक भावनाओं के साथ हंसते हैं। लेकिन एक विपरीत प्रक्रिया भी है: एक मुस्कान मूड में सुधार करती है, जीवन शक्ति बढ़ाती है, दक्षता बढ़ाती है। मनोचिकित्सक अक्सर अपने रोगियों को विशेष रूप से आईने के सामने मुस्कुराने की सलाह देते हैं ताकि चिंता के स्तर को कम किया जा सके और जीवन की परेशानियों पर कम तीखी प्रतिक्रिया करना सीख सकें।

हँसी के लाभों के बारे में 8 तथ्य

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यह मत भूलो कि हँसी संचार का एक शक्तिशाली साधन है। यह लोगों को एक साथ लाता है, आक्रामकता के स्तर को कम करता है, सहिष्णुता के विकास को बढ़ावा देता है।

हंसने की क्षमता ही हमें काफी हद तक इंसान बनाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि दोस्ती, प्यार, रचनात्मकता की खुशी जैसी अद्भुत चीजें हमें मुस्कुराती हैं। और यह देखते हुए कि हँसी कितनी उपयोगी है, हम इसे कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सबसे हानिरहित और सुखद उपाय के रूप में सुरक्षित रूप से सुझा सकते हैं।

स्रोत: neboleem.net

 

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