गहन खेल प्रशिक्षण: लाभ या हानि?

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"खेल स्वास्थ्य है" एक नारा है जो सभी को पता है। और अगर यह लंबे समय से स्पष्ट है कि पेशेवर खेलों का स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है, तो शौकिया खेलों को अभी भी उपचार प्रभाव के रूप में पहचाना जाता था। लेकिन यह पता चला है कि बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि प्रशिक्षण कैसे जाता है। गहन खेल प्रशिक्षण न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि इसके विपरीत, रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करता है। इस तरह के एक आश्चर्यजनक निष्कर्ष स्वतंत्र रूप से शोधकर्ताओं के कई समूहों द्वारा प्राप्त किया गया था जिन्होंने महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले एथलीट के शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाया प्रशिक्षण के लिए अध्ययन किया था।

1990 में वापस, एक प्रयोग जिसमें अमेरिकी मैराथन धावकों के एक समूह ने भाग लिया, ने दिखाया कि दो घंटे की दौड़ के बाद एक सप्ताह के भीतर, उनकी सर्दी की घटना पांच गुना अधिक थी।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा प्रकाशित जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स ने हाल ही में एक लेख प्रकाशित किया है, जिसमें टिप्पणियों के आधार पर यह सुझाव दिया गया था कि प्रशिक्षण जिसमें शरीर पर बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, न केवल की घटना में योगदान देता है सर्दी और अन्य वायरल बीमारियां, लेकिन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के लिए भी रास्ता खोल सकती हैं। इस तरह के एक अध्ययन ने इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित किया कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के परिणामस्वरूप कई उत्कृष्ट एथलीट विभिन्न बीमारियों से मर गए। अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के शोधकर्ताओं ने एक पैटर्न निकाला है: एक एथलीट एक वर्ष में जितना अधिक मील दौड़ता है, वायरल सर्दी होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। इसी समय, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, गहन प्रशिक्षण के बाद कमजोर हो जाती है, थोड़ी देर बाद रोग के प्रतिरोध को बहाल कर देती है। इसलिए, मैराथन गति से तीन घंटे की दौड़ में प्रतिरक्षा क्षमता 50-65% कम हो जाती है, लेकिन 65% धावकों में अगले ही दिन प्रतिरक्षा प्रणाली बहाल हो जाती है। इस अवधि के दौरान एथलीट के इंतजार में बीमार होने का खतरा निहित है।

गहन खेल प्रशिक्षण: लाभ या हानि?

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और एक और दिलचस्प अध्ययन। इसे आयोजित करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि मजबूत शारीरिक गतिविधि से शरीर अधिक ऑक्सीजन की खपत करता है, इससे ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं बढ़ती हैं, दूसरे शब्दों में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सक्रिय होती है। प्रकृति में ऐसा एक भी उदाहरण नहीं है जब कोई जानवर बेवजह लंबी दौड़ लगाता हो। सप्ताह में दो से तीन दिन प्रशिक्षण के लिए समर्पित करके बीच का रास्ता बनाए रखना सबसे अच्छा है। मध्यम गतिविधि लसीका प्रणाली को शोष नहीं होने देगी और आपको युवा और सुंदर त्वचा बनाए रखेगी।

इस तरह के शोध परिणाम एक बार फिर प्रसिद्ध सत्य की पुष्टि करते हैं: मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।