निकोटीन की लत से कैसे छुटकारा पाएं

pixabay.com

आंकड़ों के अनुसार हमारे देश की लगभग एक तिहाई आबादी धूम्रपान करती है। अधिकांश तंबाकू उपयोगकर्ता जल्दी या बाद में स्वास्थ्य समस्याओं का विकास करते हैं। न केवल धूम्रपान करने वाले स्वयं पीड़ित होते हैं, बल्कि उनके प्रियजन भी पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, सिगरेट सस्ते नहीं हैं, और उन्हें खरीदने की आवश्यकता हजारों रूसी परिवारों के बजट पर भारी बोझ है। बहुत से लोग व्यसन छोड़ने का सपना देखते हैं, लेकिन हर कोई ऐसा करने में सफल नहीं होता है: निकोटीन की लत नशे की लत है, इससे छुटकारा पाना आसान नहीं है।

 

आदत या बीमारी?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के वर्गीकरण के अनुसार, निकोटीन की लत एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए योग्य उपचार की आवश्यकता होती है। 7% से अधिक धूम्रपान करने वाले डॉक्टर की मदद के बिना इस आदत को नहीं छोड़ सकते – जिनकी चयापचय विशेषताएं उन्हें लगभग किसी भी असुविधा का अनुभव किए बिना तंबाकू छोड़ने की अनुमति देती हैं। अन्य लोग जो धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं उन्हें गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

तथ्य यह है कि जब आप तंबाकू के धुएं को अंदर लेते हैं, तो निकोटीन लगभग तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, और सात सेकंड के बाद यह मस्तिष्क तक पहुंचता है और तथाकथित निकोटिनिक एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है। मस्तिष्क अधिवृक्क ग्रंथियों को एक संकेत भेजता है जो एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, रक्त में निकोटीन के प्रभाव में, ग्लूकोज और डोपामाइन ("खुशी का हार्मोन") का स्तर बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, निकोटीन एक साइकोस्टिमुलेंट के रूप में कार्य करता है: सिगरेट पीने के बाद, एक व्यक्ति एक हल्का उत्साह महसूस करता है, शांत और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है। धीरे-धीरे, ऐसी संवेदनाओं को दोहराने की आवश्यकता विकसित होती है, शरीर को उस पदार्थ की खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होने लगती है जो उन्हें पैदा करती है। यह निकोटीन का प्रभाव है जो धूम्रपान की शारीरिक लत को रेखांकित करता है।

लेकिन वह सब नहीं है। धूम्रपान अंततः एक व्यवहारिक स्टीरियोटाइप बन जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति को न केवल तंबाकू के धुएं के साँस लेने की आदत होती है, बल्कि इस क्रिया से जुड़े अनुष्ठान के लिए भी। व्यसन इस तथ्य से प्रबल होता है कि धूम्रपान अक्सर संचार के साधन के रूप में कार्य करता है। किशोर जो अभी-अभी सिगरेट पीना शुरू कर रहे हैं, अक्सर उनके उपयोग को युवा समूहों में स्वतंत्रता और उच्च स्थिति के संकेत के रूप में देखते हैं। 14-16 साल की उम्र में, कुछ महीनों के लिए एक दिन में एक या दो सिगरेट पीना एक स्थिर लत बनाने के लिए पर्याप्त है।

वास्तव में, तंबाकू का सेवन धूम्रपान करने वाले और उसके आसपास के सभी लोगों को ही नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान का स्वास्थ्य, कार्य क्षमता और यहां तक ​​कि दिखावट पर नकारात्मक प्रभाव सिद्ध हो चुका है। यह आदत फुफ्फुसीय, हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के मुख्य कारणों में से एक है। धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चों में अक्सर शारीरिक और बौद्धिक विकास में देरी होती है। दरअसल, तंबाकू के सेवन की लत और कुछ नहीं बल्कि नशे की लत है।

निकोटीन की लत से कैसे छुटकारा पाएं

pexels.com

 

निकोटीन की लत से छुटकारा पाने के आधुनिक तरीके

ज्यादातर लोग जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, वे इस तरह का पहला प्रयास खुद ही करते हैं। कई वर्षों के अनुभव वाले धूम्रपान करने वालों के लिए भी यह विश्वास कि आप जितनी जल्दी चाहें छोड़ सकते हैं, विशिष्ट है। यह समझ में आता है: किसी व्यक्ति के लिए यह सोचना सुखद होता है कि उसकी कोई निर्भरता नहीं है और वह निर्णय लेने और उन्हें लागू करने में पूरी तरह से स्वतंत्र है। यहां निराशा अपरिहार्य है। एक नियम के रूप में, सिगरेट के बिना बिताए पहले घंटों में, धूम्रपान करने वाले को वापसी के लक्षणों का सामना करना पड़ता है। आमतौर पर देखा गया:

  • निद्रा संबंधी परेशानियां
  • चिंता
  • चिड़चिड़ापन
  • मुश्किल से ध्यान दे
  • लगातार भूख
  • ब्रोन्कियल समाशोधन की शुरुआत से जुड़ी जुनूनी खांसी
  • प्रचुर मात्रा में गहरे रंग का थूक

इसके अलावा, मतली, सिरदर्द, चक्कर आना और अन्य अप्रिय संवेदनाएं संभव हैं। एक व्यक्ति वास्तव में धूम्रपान करना चाहता है और समझता है कि एक सिगरेट तुरंत उसकी भलाई में सुधार करेगी। यह उसकी पीड़ा को बढ़ाता है और टूटने (धूम्रपान पर लौटने) के पहले कारण के रूप में कार्य करता है।

निकोटीन की लत से कैसे छुटकारा पाएं

pixabay.com

ऐसे प्रयासों की मुख्य गलती पेशेवर मदद से इनकार करना है। एक नशा विशेषज्ञ से संपर्क करने से आप रोगी के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और तंबाकू के उपयोग की अवधि के आधार पर बीमारी के इलाज की रणनीति और दवाओं के उपयोग के बारे में योग्य सलाह प्राप्त कर सकते हैं। आमतौर पर, रोगियों को निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (पदार्थ जो निकोटीन के प्रभाव के समान कार्य करते हैं) निर्धारित किए जाते हैं, साथ ही उपचार जो वापसी के लक्षणों को कम दर्दनाक रूप से सहन करने में मदद करता है।

इसके अलावा, यह माना जाता है कि धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया निम्नलिखित उपायों को बहुत सुविधाजनक बनाती है:

  • आहार में बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों को शामिल करना। बहुत सारी सुगंधित जड़ी-बूटियों (तुलसी, अजवाइन, अजमोद, डिल, आदि) का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है;
  • खपत तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि (शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की जरूरत है);
  • शारीरिक गतिविधि में वृद्धि। लंबी सैर, तैराकी, दौड़ना और अन्य खेलों को प्रोत्साहित किया जाता है;
  • expectorant दवाएं लेना (अधिमानतः पौधे की उत्पत्ति का);
  • धूम्रपान से जुड़ी व्यवहारिक रूढ़ियों का खंडन;
  • मजबूत कॉफी और शराब का सेवन सीमित करना;
  • अस्थायी इनकार (यदि संभव हो) धूम्रपान करने वालों के साथ संवाद करने और सार्वजनिक स्थानों पर जाने के लिए जहां धूम्रपान की अनुमति है।

निकोटीन की लत से कैसे छुटकारा पाएं

depositphotos.com

निकोटीन की लत के लिए उपचार की सफलता काफी हद तक एक व्यक्ति की खुद को नियंत्रित करने और धैर्यपूर्वक सकारात्मक परिणामों की अपेक्षा करने की क्षमता से संबंधित है। वास्तव में, वे बहुत जल्दी दिखाई देते हैं: पहले दिन, रक्तचाप और नाड़ी सामान्य हो जाती है, एक सप्ताह के बाद सुबह की खांसी गायब हो जाती है, 14 दिनों के बाद सांस लेना आसान हो जाता है और चिड़चिड़ापन गायब हो जाता है। सिगरेट छोड़ने के बाद, गंध की भावना बहाल हो जाती है और भूख में सुधार होता है। यह तथ्य कई रोगियों में चिंता का कारण बनता है: वे बहुत अधिक वजन बढ़ने से डरते हैं। लेकिन अगर आप स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करते हैं, तो इस तरह की परेशानी से बचना आसान है। समय के साथ, वापसी के लक्षण कम हो जाते हैं, और धूम्रपान करने की इच्छा कम हो जाती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मस्तिष्क को वर्ष के दौरान निकोटीन की अनुपस्थिति की पूरी तरह से आदत हो जाती है।

धूम्रपान कोई भी छोड़ सकता है। यह रोग की उपस्थिति और इसके उपचार की आवश्यकता का एहसास करने के लिए पर्याप्त है, समस्या से सक्षम रूप से संपर्क करें, विशेषज्ञों की मदद मांगें, और सफलता (और इसके साथ जीवन की गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण सुधार) की गारंटी है।

स्रोत: neboleem.net