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एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे आम व्यंजनों में से एक के विपरीत – आठ घंटे की नींद – एक बहुत ही खतरनाक चीज।
दिन में 8 घंटे सोने वाले वयस्क दिन में 6-7 घंटे सोने वालों की तुलना में कम उम्र में मरते हैं।
2004 में, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डैनियल क्रिपके ने अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के सामान्य मनश्चिकित्सा के अभिलेखागार में एक लेख प्रकाशित किया जिसका वास्तव में विस्फोटक प्रभाव था। छह साल के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि इसमें भाग लेने वाले 1,1 मिलियन स्वयंसेवकों में से काफी अधिक पुरुष और महिलाएं इस अवधि के अंत तक जीवित रहे, जो रात में आठ घंटे से कम (लेकिन चार से अधिक) सोते थे।
आरामदायक बिस्तर पर 6-7 घंटे सोना काफी संभव है। अच्छी नींद लेने के लिए, कमरे में इष्टतम तापमान सुनिश्चित करना आवश्यक है, सही गद्दे, तकिया और सभी आवश्यक सामान चुनें... और वे आपको तेजी से सोने में मदद करेंगे ये 8 तरीके।
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नींद के बारे में रोचक तथ्य
- लियोनार्डो दा विंची ने अपना लगभग आधा जीवन सपने में बिताया। आइंस्टीन की तरह, महान इतालवी कलाकार और वैज्ञानिक ने दिन भर में, हर 15 घंटे में 4 मिनट की छोटी झपकी ली। प्रख्यात कोशकार डॉ. जॉनसन दोपहर से पहले शायद ही कभी बिस्तर से उठते हों। फ्रांसीसी दार्शनिक पास्कल दिन का अधिकांश समय अपने शयनकक्ष में बिताते थे।
- लंबी लंबाई वाले प्रसिद्ध हाथी दिन में 2 घंटे सोते हैं। कोआला 22 घंटे सोते हैं लेकिन 10 साल ही जीते हैं। चींटियाँ दिन में केवल कुछ मिनट ही सोती हैं।
- औसत व्यक्ति को सोने में 7 मिनट लगते हैं। सामान्य स्वस्थ नींद वाले लोग हर रात 15-35 बार जागते हैं।
- औसत ब्रिटान 6-7 घंटे सोता है, जो हमारे दादा-दादी के सोने से डेढ़ घंटा कम है। 1900 में 9 घंटे की नींद को आदर्श माना जाता था।
- आज तक, 84 प्रकार के नींद संबंधी विकार चिकित्सा के लिए जाने जाते हैं, जिनमें शामिल हैं: अनिद्रा, अत्यधिक खर्राटे लेना, नार्कोलेप्सी (दिन के समय अप्रतिरोध्य नींद आना), एपनिया (नींद के दौरान सांस लेने की अस्थायी समाप्ति) और बेचैन पैर सिंड्रोम। यूनाइटेड किंगडम में 25 "स्लीप क्लीनिक" हैं, और वे सभी सचमुच रोगियों के साथ "जलमग्न" हैं।
- सभी दुर्घटनाओं में से लगभग 20% इस तथ्य के कारण होती हैं कि ड्राइवर पहिए पर सो जाते हैं। इस स्थिति को रोकने का सबसे विश्वसनीय तरीका कार सनरूफ के साथ बालों के एक स्ट्रैंड को चुटकी लेना है। दूसरा सबसे विश्वसनीय तरीका है सेब खाना। यह पाचन को उत्तेजित करता है और ऊर्जा की धीमी गति से रिलीज प्रदान करता है, एक संक्षिप्त कैफीन शेक से कहीं अधिक प्रभावी।
- आम धारणा है कि मध्यरात्रि से पहले सोना मध्यरात्रि के बाद सोने की तुलना में स्वस्थ है, कठोर वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि सोने का सबसे अच्छा समय स्थानीय सौर समय रात 23:00 बजे से सुबह 6:00 बजे के बीच है। हालाँकि, यह समय व्यक्ति के कालक्रम पर निर्भर करता है – "लार्क्स" या "उल्लू" के लिए यह एक दिशा या किसी अन्य में बदल जाता है। ज्ञात तथ्य यह है कि कालक्रम उम्र के साथ बदलता है – जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं (लगभग 20 वर्ष तक), बच्चों में अधिक से अधिक "उल्लू" होते हैं।
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