चिंता करना कैसे बंद करें

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सक्रिय दीर्घायु की आवश्यकता है कि कुछ भी आपको जीवन में आसानी और आनंद के साथ चलने से न रोके। अक्सर आपकी नकारात्मक भावनात्मक स्थिति और, परिणामस्वरूप, मानसिक समस्याएं इसमें बाधा बन जाती हैं। चिंता करना कैसे बंद करें, अपनी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें? इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।

बचपन से ही हममें जो मनोवृत्तियाँ पैदा की गई हैं और जिन्हें समाज में आम तौर पर स्वीकार कर लिया जाता है, उनके कारण बहुत सी परेशानियाँ हमारे सामने आती हैं। व्यवहार का ऐसा सामाजिक स्टीरियोटाइप। आप नाराज थे – आपको नाराज होना चाहिए। खोया हुआ धन – परेशान होना चाहिए। व्यथित – अच्छा किया! खजाना पैसा! ऐसा ही है, हमें वह सिखाया गया है।

जनता की राय इस तरह के व्यवहार का अनुमोदन करती है। दुर्भाग्य से।

इसलिए हम अन्य व्यवहार में विश्वास नहीं करते हैं और इसे बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन परेशान होते रहते हैं। तनाव हमारे भीतर जड़ जमा लेता है, कभी-कभी मानसिक विकारों में बदल जाता है।

वर्षों और दशकों में गठित "नाराज – नाराज", "खोया – परेशान" प्रकार की व्यवहार योजनाओं से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। पर तुम कर सकते हो। आपकी चिंताएं एक बुरी आदत से ज्यादा कुछ नहीं हैं जिससे आप छुटकारा पा सकते हैं और इससे छुटकारा पाना चाहिए।

हम रूढ़ियों से लड़ेंगे, सिर झुकाएंगे, तर्क और सामान्य ज्ञान से निर्देशित होंगे और खुद से बात करेंगे।

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अपने लिए सोचें, किसी से नाराज होना बहुत बेवकूफी है। यदि आप किसी और की राय पर निर्भर हैं तो यह कमजोरी और आत्म-संदेह का संकेत है। यदि वे आपको ठेस पहुंचाना चाहते हैं और आप नाराज हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने लक्ष्य को आसानी से प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। ध्यान दें कि आप अनुमति देते हैं। यह आपका स्वैच्छिक निर्णय है। और यदि आप इसकी अनुमति नहीं देते हैं, तो आपको यह नहीं मिलेगा।

ठीक है, अगर वे आपको नाराज नहीं करना चाहते थे, लेकिन आप नाराज थे, तो यह किसी भी गेट पर नहीं चढ़ता है! कुछ भी अपने आप में अच्छा या बुरा नहीं होता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसे कैसे समझते हैं और हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

जब एक ही बार में बहुत सारा पैसा खो जाता है, तो दुनिया ढह जाती है! इस पैसे के साथ क्या किया जा सकता था, इस बारे में विलाप शुरू होता है... आप खुद को निष्पादित करना शुरू करते हैं, खाना खाते हैं, हर तरह से नाम बुलाते हैं, आदि और ऐसा व्यवहार कितना तर्कसंगत है? आखिर इससे पैसा वापस नहीं आएगा, यह सिर्फ आपकी नसों को खराब करेगा। यह तर्कसंगत व्यवहार नहीं है, बल्कि भावनात्मक है। यह हमारे पालन-पोषण के दौरान हमारे अंदर पैदा हुआ था।

स्थिति को ठीक करने के लिए, हम रूढ़ियों से दूर हो जाएंगे, अपने सिर को चालू करेंगे और अपने साथ काम करना शुरू करेंगे। व्यक्तिगत रूप से आपके लिए जीवन में आपसे अधिक महंगा व्यक्ति नहीं होना चाहिए। आप अपने एकमात्र, सबसे महत्वपूर्ण और प्रिय व्यक्ति हैं। आप खुद को क्यों नष्ट करेंगे? और तनाव आत्म विनाश है। हमें तनाव को दूर करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको भावनाओं को दूर करने की आवश्यकता है – एक तंत्र जो विनाश को ट्रिगर करता है।

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हम आगे सोचते हैं। इस तथ्य से कि आप चिंता करेंगे – क्या आपके पास अधिक पैसा होगा? मुश्किल से।

अगर इस तरह से आपको अपना पैसा वापस नहीं मिल सकता है, तो चिंता करने की क्या बात है? जब आप अनुभव कर रहे होते हैं, उस समय आप जी नहीं रहे होते हैं। आप स्वयं होशपूर्वक और स्वेच्छा से अपने स्वयं के प्रयासों से अपने जीवन में जहर घोलते हैं। आपके लिए कुछ भी मीठा नहीं है, आप नुकसान के अलावा कुछ नहीं सोच सकते। और इस समय, जीवन आपके पीछे से उड़ जाता है।

आपको चिंता करना बंद करने की जरूरत है। सवाल उठता है: "कैसे"? जवाब है होशपूर्वक! घटना के बारे में न सोचने के लिए खुद को सचेत रूप से मजबूर करें।

जैसे ही हमने अपने आप को इस विषय पर चर्चा करते हुए पकड़ा, हम इच्छा के प्रयास से तुरंत अपने विचारों को किसी और चीज़ में बदल देते हैं। कोई भी रोजगार बहुत मदद करता है। उदाहरण के लिए, काम या खेल, दोस्तों के साथ संचार।

आलस्य में, कार्य का सामना करना अधिक कठिन होता है। खुद को व्यस्त रखने के लिए आपको कुछ करना होगा। इस स्थिति में शराब मदद नहीं करेगी, लेकिन केवल चोट लगेगी। समय ठीक कर देता है। समय के साथ, स्थिति को भुला दिया जाएगा और भावनात्मक रूप से सुचारू किया जाएगा।

हर नकारात्मक घटना में, आपको कुछ अच्छा तलाशने की ज़रूरत है। यदि आपने पैसा खो दिया है – केवल पैसे का आनंद लें! आपने अपना जीवन नहीं खोया है, आपने अपना स्वास्थ्य नहीं खोया है, आपने अपने रिश्तेदारों को नहीं खोया है। आप पैसा कमाएंगे. आपका पूरा जीवन आपके सामने है, आप युवा और ऊर्जावान हैं। आरामदायक परिस्थितियों में, हम विकसित नहीं होते, विकसित नहीं होते (इस पर अधिक लेख में वर्णित है "संकट प्रगति का मार्ग है")। अब आपके पास पैसा नहीं है – किसी के पास हाथ, पैर, आंखों की रोशनी नहीं है... आप में से कौन बेहतर है? और इसी तरह और इसी तरह। एक शब्द में, आपको अपने साथ काम करने की ज़रूरत है।

जीवन की सुंदरता जीवन में ही है, उसे जीने की प्रक्रिया में। जीवन परिणाम नहीं है। यह एक प्रक्रिया है। जीने की प्रक्रिया का आनंद लेना आवश्यक है, न कि अनुभव से।

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निराशा में पड़कर हमें यह सुख नहीं मिलता। हमारे अस्तित्व में जहर है, और हमारे द्वारा स्वेच्छा से।

पैसा जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है। उनके साथ अच्छा है। उनके बिना उनके साथ बहुत बेहतर है। लेकिन पैसा लक्ष्य नहीं है। यह एक उपाय है। इस तथ्य से कि पैसा कम है – सूरज चमकना बंद नहीं किया है, आकाश नीला होना बंद नहीं हुआ है, वसंत निश्चित रूप से आएगा, और जीवन में और भी कई खुशियाँ होंगी।

पैसे के नुकसान से क्या बदल गया है? कोई बात नहीं! हम सभी उपलब्ध माध्यमों से पैसा कमाने की कोशिश करेंगे। लेकिन यह उनकी चिंताओं के साथ जीवन को जहर देने का कारण नहीं है। आपको बस इस कहानी को याद रखने की जरूरत नहीं है, जैसे कि कुछ हुआ ही न हो। आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है – सब कुछ ठीक हो जाएगा! तुरंत नहीं, लेकिन निश्चित रूप से!

जीवन में मुख्य बात यह नहीं है कि आपके पास कितना पैसा है, यह किसी व्यक्ति की कीमत नहीं है!

किसी व्यक्ति का मूल्य इस बात में नहीं है कि उसके पास कितना है और वह कौन दिखने की कोशिश करता है, बल्कि इसमें है कि वह कौन है, वह क्या है, उसके पास कौन से व्यक्तिगत गुण हैं! आपको अपनी स्व-शिक्षा में इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है और आत्म विकास। एक व्यक्ति अपने गुणों के लिए मूल्यवान है, न कि उसके लिए जो आप उसके साथ चुदाई कर सकते हैं।

आपको वर्तमान में जीने की जरूरत है। अतीत अब मौजूद नहीं है और इसे बदला नहीं जा सकता है। क्या नहीं है और क्या नहीं हो सकता है, इसकी चिंता करना मूर्खता है। कोई भविष्य नहीं है, यह अभी तक नहीं आया है। लेकिन अतीत के विपरीत भविष्य को बदला जा सकता है। लेकिन इसके लिए आपको कम से कम अतीत में खुद को मारना बंद करने की जरूरत है।

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यदि आप चिंता करना बंद नहीं कर सकते हैं और जीना शुरू कर सकते हैं, तो अपने आप से एक प्रश्न पूछें – आप अपने अनुभवों में क्यों डूब रहे हैं और उनसे बाहर नहीं निकल सकते हैं? यदि उत्तर है: "मुझे नहीं पता कि कैसे," तो अध्ययन करें! एक बार आप चल भी नहीं सकते थे, लेकिन आपने किया! क्या आप हमेशा के लिए खुशी से जीना चाहते हैं? – परिवर्तन! अपने जीवन को बदलने का एकमात्र तरीका अपनी मानसिकता को बदलना है।