नाराज होने से कैसे रोकें

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कई बीमारियां पुराने भावनात्मक तनाव का परिणाम हैं। ऐसी सोच जो नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करती है और इस प्रकार भावनात्मक तनाव पैदा करती है, और इसके साथ बीमारी, रोगजनक सोच कहलाती है।

अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना, साथ ही अच्छे संबंध बनाए रखना, उस मानसिकता में मूलभूत परिवर्तन के बिना असंभव है जिसके माध्यम से हम अपने व्यवहार का मूल्यांकन करते हैं और उसमें उचित समायोजन करते हैं।

आज हम आक्रोश जैसी नकारात्मक भावना के बारे में बात करेंगे, जो मनोवैज्ञानिक परेशानी का कारण है, जो अक्सर स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले पुराने मनोवैज्ञानिक तनाव में विकसित होता है।

आक्रोश एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया है जो गलत तरीके से दु: ख, अपमान के साथ-साथ नकारात्मक रंग की भावनाओं के कारण होता है। आक्रोश के परिणामस्वरूप, आहत व्यक्ति अपराधी के प्रति क्रोध और अपने प्रति दया का अनुभव करता है।

आक्रोश एक सहज भावना नहीं है। यह परिवार में पालन-पोषण के परिणामस्वरूप बनता है, या बचपन से ही दूसरों के व्यवहार के पैटर्न के रूप में नकल किया जाता है।

आक्रोश हमेशा अज्ञानता है। बचपन से, कई लोगों के दिमाग में एक व्यवहारिक स्टीरियोटाइप अंकित किया गया है – "यदि आप नाराज हैं, तो आपको नाराज होना चाहिए।" यह मास्टर शब्दों, या कुछ इशारों या क्रियाओं के साथ गठित मनोवैज्ञानिक संरचनाओं को तोड़ने के लिए एक सहज, स्वचालित, पशु प्रतिक्रिया है जिसे आक्रामक माना जाता है।

बच्चों के लिए, "मूर्ख" शब्द एक ऐसी कुंजी के रूप में कार्य करता है, जो तुरंत "मूर्ख स्वयं" के रूप में आक्रोश और प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

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वयस्कता में, क्षितिज और शब्दावली के विस्तार के रूप में "मास्टर कुंजी" बदल जाती है, लेकिन आक्रामक एड्रेनालाईन उत्पादन और गंभीर मनोवैज्ञानिक असुविधा के रूप में शरीर की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं अपरिवर्तित रहती हैं।

सभ्य बुद्धिमान व्यक्ति कभी नाराज नहीं होता। वह इस क्रिया की व्यर्थता को समझता है और आक्रोश में गिरना संभव नहीं समझता।

लेकिन जो लोग "संकीर्ण दिमाग वाले", कुख्यात और कमजोर होते हैं, वे इसे हर समय करते हैं। कम आत्मसम्मान वाला एक सीमित व्यक्ति हमेशा नाराज होने का कारण ढूंढेगा और हर चीज में एक आक्रामक संकेत देखने के लिए तैयार है, अवचेतन रूप से स्वीकार करता है कि वह अपने प्रति इस तरह के रवैये का हकदार है।

लेकिन क्रोध और आक्रोश कुछ बेकाबू और काफी प्रबंधनीय नहीं है। निश्चित रूप से आपने बार-बार मजबूत फिल्म पात्रों की शांति और समता पर ध्यान दिया है। उन्हें नाराज या नाराज नहीं किया जा सकता है। यदि आप सभ्य व्यवहार के व्यक्ति बनना चाहते हैं और विभिन्न नकारात्मक भावनाओं से खुद को नष्ट नहीं करना चाहते हैं, तो आपको "अपने आप को एक साथ खींचना होगा।"

नाराज होना या न करना हमेशा आपकी निजी पसंद होती है। किसी व्यक्ति को उसकी सहमति के बिना ठेस पहुँचाना या ठेस पहुँचाना असंभव है। मनुष्य हमेशा अपने आप से आहत होता है। तो नाराज मत हो! कोई आपको मजबूर नहीं करता! और, अगर आपने खुद को नाराज होने दिया, तो कौन दोषी है? आप ही दोषी हैं।

कुछ भी अपने आप में अच्छा या बुरा नहीं होता है। कुछ भी आपत्तिजनक नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और जो हो रहा है उसका आप क्या भावनात्मक मूल्यांकन करते हैं। यदि आप सीमाएँ और असहिष्णुता दिखाते हैं, तो आप आक्रोश को चालू करते हैं। यदि आप तर्क और सामान्य ज्ञान द्वारा निर्देशित होते हैं, तो आप मास्टर कुंजी को उस दरवाजे को खोलने की अनुमति नहीं देते हैं जिसके पीछे आक्रोश रहता है।

एक और बात यह है कि एक साधारण "संकीर्ण दिमाग" वाला व्यक्ति लगभग हमेशा स्वचालित रूप से नाराज होता है। सामान्य तौर पर, वह बिना सोचे या विश्लेषण किए, "अपना सिर घुमाए बिना" स्वचालित रूप से रहता है, लेकिन केवल सही ढंग से जीने के तरीके पर निर्देशित पैटर्न द्वारा निर्देशित होता है, जैसा कि अपेक्षित है और हर कोई कैसे रहता है। ऐसे लोगों को प्रबंधित करना बहुत आसान है – सबसे सरल "चाबियाँ" उनमें आवश्यक व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती हैं।

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लेकिन क्या सोचने में असमर्थता और "सिर को चालू करने" की अनिच्छा एक बहाने के रूप में काम कर सकती है? अपने अपराध के लिए दूसरों को दोष देना अधिक सुविधाजनक है, लेकिन स्वयं को नहीं।

नाराज न होने की क्षमता उच्च बुद्धि, अच्छी शिक्षा और मानव संस्कृति के उच्च स्तर से अटूट रूप से जुड़ी हुई है। सभ्य लोग क्रोधित या नाराज नहीं होते हैं। एक सभ्य व्यक्ति के लिए, नाराज होना अपमानजनक है। इसलिए, अपने सांस्कृतिक स्तर और अपने मानसिक विकास के स्तर को ऊपर उठाना आवश्यक है, किसी अन्य व्यक्ति की राय और गरिमा, उसके अधिकारों और स्वतंत्रता का सम्मान करना सीखें और मतभेदों को हल्के में लें।

हमारी अपेक्षाओं के साथ अपराधी के व्यवहार की असंगति के कारण आक्रोश उत्पन्न होता है। हम चाहते हैं कि लोग हमारे व्यवहार की रूढ़ियों के अनुसार व्यवहार करें। जब कोई व्यक्ति वह नहीं करता जो हम चाहते हैं, खासकर यदि यह एक करीबी व्यक्ति है, तो हम नाराजगी की मदद से उसके व्यवहार को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। हम वही करने की कोशिश कर रहे हैं जो हमारे लिए सुविधाजनक है, जो हमें सही लगता है, दूसरे पक्ष की राय की परवाह किए बिना। नाराज व्यक्ति, जैसा कि वह था, प्रतिद्वंद्वी को अपने अपराध से दंडित करने की कोशिश कर रहा है, उसे दोषी महसूस कराने के लिए, यह महसूस नहीं कर रहा है कि यह बेवकूफ और बचकाना है।

आक्रोश जबरन वसूली का एक तरीका है। एक आहत व्यक्ति के व्यवहार का सार शब्दों में वर्णित किया जा सकता है: "मैं नाराज हूं ताकि जिस व्यक्ति ने मुझे नाराज किया वह अपराध की भावनाओं से पीड़ित हो, क्योंकि उसका व्यवहार मेरी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है, इसलिए वह माफी मांगने के लिए बाध्य है और उसके व्यवहार को और बदलो ताकि मुझे ठेस न पहुँचे"।

क्या ऐसा व्यवहार एक बुद्धिमान वयस्क के योग्य है?

अगर कोई आपको ठेस पहुँचाने की कोशिश कर रहा है, और आप नाराज हैं – "आप बेकार हैं"! क्या आप अपने आप को इतनी आसानी से हेरफेर करने की अनुमति देते हैं? एक आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी व्यक्ति के लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे उसके बारे में क्या कहते हैं। बाहर से एक भी शब्द उनके अपने बारे में राय नहीं बदल सकता।

और अगर वह व्यक्ति आपको नाराज नहीं करना चाहता था, लेकिन आपने इसे अपमान के रूप में लिया और, तदनुसार, नाराज हो गए? तो यह और सामान्य तौर पर "किसी भी द्वार पर नहीं चढ़ता"! ऐसा व्यवहार केवल आपकी निम्न मानसिक क्षमताओं की बात कर सकता है।

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एक स्पर्शी व्यक्ति तुरंत नाराज हो जाता है। उत्तेजना के प्रति उसकी प्रतिक्रिया तात्कालिक होती है और मशीन की प्रतिक्रिया के समान होती है। वह आश्चर्य नहीं करता कि उसका व्यवहार बाहर से कैसा दिखता है, वह तुरंत "भड़कता है" और लंबे समय तक "धर्मी क्रोध से जलता है"।

वजन कम करने के लिए आपको जरूरत से ज्यादा खाना बंद करना होगा। धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है; शराब छोड़ने के लिए, आपको शराब पीना बंद करना होगा। आक्रोश से छुटकारा पाने के लिए – आप खुद को नाराज नहीं होने दे सकते!

शराब छोड़ने का प्रारंभिक बिंदु शराब के वास्तविक तथ्य की जागरूकता और मान्यता है। जब तक कोई व्यक्ति यह स्वीकार नहीं करता कि वह शराबी है और सुधार के मार्ग पर नहीं चलना चाहता, तब तक कोई परिवर्तन नहीं होगा। नाराजगी के साथ भी ऐसा ही है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने पिछले व्यवहार को बेवकूफी के रूप में पहचानने की जरूरत है। अपनी पिछली शिकायतों के कारणों की खोज करें। क्या आप अपने कार्यों को स्मार्ट या मददगार बता सकते हैं?

एक रिश्ते में एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल के लिए, किसी को संघर्ष-मुक्त और बिना शर्त किसी अन्य व्यक्ति के अधिकारों और हितों का सम्मान करना चाहिए, न कि अपने स्वयं के बलिदान के लिए। हमें अपनी इच्छाओं के अनुसार दूसरे लोगों के व्यवहार में हेरफेर करने का अधिकार नहीं है और न ही हमें। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और उसे अपना जीवन अपने विवेक से जीने का अधिकार है, न कि आपका।

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लोगों को स्वीकार करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि वे कौन हैं, और उन्हें रीमेक करने का प्रयास न करें। अंतिम उपाय के रूप में, हमें अपने पर्यावरण और सामाजिक दायरे को चुनने का अधिकार है।

और, अगर हम दूसरे लोगों और उनके व्यवहार को नहीं बदल सकते हैं, तो हम खुद को, अपने व्यवहार और लोगों के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं। यही करना समझ में आता है।

यदि आप अपनी अपेक्षाओं को महत्व नहीं देते हैं, अपनी इच्छाओं की संतुष्टि या अपने कल्याण को किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार से नहीं जोड़ते हैं तो नाराजगी प्रकट नहीं होगी। अन्य लोगों के व्यवहार का मूल्यांकन करने से इनकार करना आवश्यक है, न कि उनके व्यवहार की तुलना अपने जीवन सिद्धांतों से करें, भले ही वे आपको अचूक लगें।

यदि आप इन सरल आवश्यकताओं को महसूस करने और सख्ती से पालन करने में सक्षम हैं, तो आपको नाराज करना असंभव होगा। आक्रोश का उत्पादन अपने आप बंद हो जाएगा।

यदि आप किसी और चीज को अपनी नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप, इस तरह, अपने आप को आक्रोश महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं। किसी व्यक्ति को बाहर से ठेस पहुंचाना असंभव है। आप केवल अपने आप को नाराज होने की अनुमति दे सकते हैं। यह हमेशा नाराज नहीं होता है, लेकिन जो नाराज होता है वह दोषी होता है।