चिंता को कैसे रोकें और जीना शुरू करें: डेल कार्नेगी के 10 टिप्स

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तनाव, चिंता और चिंता हमेशा से मानव जीवन का अभिन्न अंग रहे हैं और रहे हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना मुश्किल है जो आज इसके अधीन नहीं होगा, और हमारे समय में विनाशकारी मानसिक स्थिति को एक पूर्ण आदर्श माना जाता है। मानसिक दबाव हमें हर जगह घेरता है: काम पर, दुकानों में, सिनेमा में, सार्वजनिक परिवहन में, ट्रैफिक जाम में, लाइनों में आदि। घर पर भी, जहाँ हमारे बेहद करीबी और प्यारे लोग हैं, हम दैनिक तनाव से प्रभावित होते हैं स्थितियों और चिंताओं। विभिन्न प्रकार की।

लेकिन अगर कुछ लोग शांति से उनका अनुभव कर सकते हैं, तो दूसरों के लिए वे पुराने में बदल सकते हैं। और अब यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि पुरानी चिंताएं खराब मूड, नकारात्मक भावनाओं की प्रबलता, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकती हैं। यह भी ज्ञात है कि चिरकालिक होने के लिए, चिंता को किसी व्यक्ति को एक निश्चित अवधि में व्यवस्थित रूप से दूर करना चाहिए। नतीजतन, चिंताएं और चिंताएं किसी व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह से बर्बाद कर सकती हैं, जिससे वह दुख से भरा अस्तित्व बन जाता है। चिंताओं और चिंताओं से छुटकारा पाने का मुद्दा बहुत प्रासंगिक है, और कोई इससे सहमत नहीं हो सकता।

आज तक, चिंता से छुटकारा पाने की समस्या पूरी तरह से अलग गुणवत्ता के साहित्य की एक बड़ी मात्रा के लिए समर्पित है। कोई संदिग्ध पैम्फलेट लिखता है जिसमें चिंता से छुटकारा पाने के लिए "सुपर-प्रभावी" सिफारिशें होती हैं – ऐसे पर्चे आमतौर पर पूर्ण शौकीनों द्वारा और केवल वित्तीय लाभ प्राप्त करने के उद्देश्य से लिखे जाते हैं। लेकिन वास्तव में सार्थक कार्य हैं, जिनकी रचना सर्वश्रेष्ठ लोगों द्वारा रातों की नींद हराम करने और अनगिनत घंटों के श्रमसाध्य कार्य के लिए समर्पित थी, जिनके इरादों को वास्तव में अच्छा माना जा सकता है, क्योंकि वे लोगों की मदद करने और उनके जीवन को बेहतर बनाने की सच्ची इच्छा दिखाते हैं।.

ऐसे ही एक व्यक्ति हैं डेल कार्नेगी, एक विश्व प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक जो संचार सिद्धांत में सबसे आगे थे। यह वह व्यक्ति था जो व्यावहारिक अनुप्रयोग के क्षेत्र में अपने युग (20 वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध) के मनोवैज्ञानिकों के सैद्धांतिक विकास का अनुवाद करने में सक्षम था।

डेल कार्नेगी ने संघर्ष-मुक्त संचार की अपनी अवधारणा विकसित की, आत्म-सुधार, प्रभावी संचार कौशल, बोलने, वक्तृत्व और अन्य पर कई पाठ्यक्रम, जिनमें से सामंजस्यपूर्ण जीवन की कला विशेष ध्यान देने योग्य है। इस व्यक्ति की पुस्तकों ने अपने जीवनकाल में पूरी दुनिया में बहुत प्रसिद्धि प्राप्त की, हालाँकि आज वे बहुत लोकप्रिय और मांग में हैं।

आज हम बात करने जा रहे हैं डेल कार्नेगी की किताब हाउ टू स्टॉप वरीइंग एंड स्टार्ट लिविंग के बारे में। अधिक सटीक होने के लिए, हम स्वयं पुस्तक के बारे में नहीं, बल्कि जीवन को बेहतर बनाने के लिए इसमें निहित युक्तियों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें कोई भी सफलतापूर्वक अभ्यास में ला सकता है। व्यक्तित्व मनोविज्ञान के क्षेत्र में बहुत सारे शोध करने के बाद, और उन्हें कई वर्षों का काम समर्पित करने के बाद, डेल कार्नेगी विशेष सिद्धांतों को तैयार करने में सक्षम थे, जिसके बाद लोग अपने जीवन में किसी भी चीज के बारे में चिंता करना बंद कर सकते हैं और अपनी सभी चिंताओं को दूर कर सकते हैं।

 

चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें: डेल कार्नेगी की किताब से 10 टिप्स

चिंता करना कैसे बंद करें और जीना शुरू करें? लेखक पाठकों को अपने विचारों का उपयोग करने के लिए आमंत्रित करता है, जिसका वह न केवल सिद्धांत के साथ समर्थन करता है, बल्कि वास्तविक जीवन के उदाहरणों के साथ भी होता है। पुस्तक में बहुत सारी युक्तियां हैं, लेकिन हम आपको उनमें से केवल एक छोटा सा हिस्सा प्रदान करते हैं।

 

टिप एक – "लोहे के दरवाजे"

लेखक के अनुसार चिंता के बारे में सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात जो व्यक्ति को जाननी चाहिए वह यह है कि चिंता को अपने जीवन से दूर करने के लिए अपनी पूरी ताकत से अतीत और भविष्य के बीच अंतर करना आवश्यक है। कार्नेगी ने उनके बीच "लोहे के दरवाजे" स्थापित करने का प्रस्ताव रखा, इस प्रकार आज के "मुहरबंद डिब्बे" का निर्माण किया। अतीत पर पछतावा नहीं और भविष्य की चिंता न करते हुए वर्तमान में जीना आवश्यक है। अन्यथा, पिछले अनुभव और आशा के विचार चिंता और चिंता पैदा करेंगे।

 

टिप दो – "जादू" सूत्र

यदि किसी व्यक्ति को उत्तेजना और चिंता से जुड़ी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो उसे अमेरिकी आविष्कारक विलिस कैरियर के तथाकथित "जादू" सूत्र का सहारा लेना चाहिए, जो इस प्रकार है:

  • आपको खुद से यह सवाल पूछने की जरूरत है: "मेरे साथ सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है?"
  • इस "सबसे बुरे" को पहले ही स्वीकार कर लें और जरूरत पड़ने पर इसके साथ रहें
  • शांति से उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप स्थिति को बदल सकते हैं

 

टिप तीन – "मेमेंटो मोरी"

एक व्यक्ति को हमेशा अपने दिमाग में यह विचार रखना चाहिए कि चिंता और चिंता उसके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती है, जिसकी भरपाई किसी भी चीज से नहीं की जा सकती। एक उदाहरण के रूप में, डेल कार्नेगी इस दावे का हवाला देते हैं कि बहुत से व्यवसायी जो अपनी चिंताओं से निपट नहीं सकते हैं, बहुत जल्दी मर जाते हैं। और यह सच है, क्योंकि चिंता एक व्यक्ति को परेशान करती है, और शरीर की तंत्रिका कोशिकाएं, हालांकि वे बहाल हो जाती हैं, इतनी आसान और तेज नहीं होती हैं। व्यक्ति जितनी अधिक चिंता करता है, उसके लिए जीवन उतना ही कम रह जाता है। यह याद रखना!

 

टिप #4 – सकारात्मक सोच

एक व्यक्ति को जितना हो सके चिंताओं, चिंताओं और चिंताओं से दूर होने के लिए, उसे अपने आप में एक विशेष मानसिक ढांचा विकसित करना चाहिए जो शांति और खुशी ला सके। सकारात्मक और हंसमुख सोच, हंसमुख व्यवहार और जीवन से आनंद की भावना की मदद से ऐसी मानसिकता विकसित करना संभव है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि भावनाओं और विचारों में सकारात्मक नोट प्रबल हों। कोई आश्चर्य नहीं कि यह कहा जाता है कि व्यक्ति के मानसिक आवेगों का उसके जीवन पर रचनात्मक प्रभाव पड़ता है।

 

टिप पांच – गतिविधि

चिंता का एक मुख्य कारण रोजगार की कमी है। यदि कोई व्यक्ति कुछ नहीं करता है और उसके विचार किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं हैं, तो चेतना स्वयं ही बेचैन करने वाले विचार उत्पन्न करना शुरू कर सकती है जो चिंता का कारण बनते हैं। यदि आप चिंता से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने आप को कुछ गतिविधि से लोड करें। गहन काम और रोजगार सबसे अच्छी दवाएं हैं जो किसी व्यक्ति के मन से निराशा और चिंता के "राक्षसों" को निकाल सकती हैं।

 

टिप #6 – आदत बदलें

चिंता एक बुरी आदत है जिसे तोड़ने की जरूरत है। लेकिन एक बुरी आदत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे एक अच्छी आदत से बदल दिया जाए। छोटी-छोटी झुंझलाहट और छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना बंद करें – यह आपकी नई आदत होगी। छोटी-छोटी परेशानियों को छोटी-छोटी चींटियों के रूप में कल्पना करें जो आपकी खुशियों को नष्ट कर देती हैं, और उनसे छुटकारा पाने का कोई पछतावा नहीं है।

 

टिप सात – कम संभावना

क्या आपने कभी बड़ी संख्या के नियम के बारे में सुना है? यदि नहीं, तो इसके बारे में ऑनलाइन पढ़ें। यह कानून आपके जीवन से चिंताओं और चिंताओं को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसे कैसे लागू करें? बस अपने आप से अधिक बार प्रश्न पूछें: "यह कितनी संभावना है कि जो घटना मुझे परेशान करती है वह मेरे साथ ही होगी?" बड़ी संख्या के नियम के अनुसार, यह संभावना नगण्य है।

 

टिप आठ – अपरिहार्य को स्वीकार करें

बहुत से लोग दुख का अनुभव करते हैं और चिंता करना जारी रखते हैं, तब भी जब कुछ अप्रिय हो चुका होता है। यह गलती न करें – अपरिहार्य को समझना सीखें। इसका मतलब यह है कि यदि आप जानते हैं कि आप स्थिति या परिस्थितियों को बदल या ठीक नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे हल्के में लेने की आवश्यकता है, अपने आप से कहें: "यह ऐसा ही होना चाहिए और कुछ नहीं" और शांत हो जाओ।

 

टिप नौ – चिंता "सीमक"

अपनी चिंताओं पर नियंत्रण पाने के लिए, आपको उनका "सीमक" सेट करना होगा, जो आपकी चिंता के स्तर को नियंत्रित करेगा। एक "सीमक" सेट करने का अर्थ केवल अपने लिए यह तय करना है कि आपके जीवन में यह या वह घटना किस हद तक चिंता का विषय है। एक सीमा निर्धारित करें कि आपको कभी भी आगे नहीं जाना चाहिए, और अपनी चिंता को उस पर हावी न होने दें।

 

टिप दस – दूसरों में रुचि

चिंता एक व्यक्ति पर तब हावी हो जाती है जब वह अपने व्यक्ति पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता है। चिंता को बेअसर करने के लिए, आपको अपने बारे में भूलने और अपने आसपास के लोगों में अधिक रुचि दिखाने की आवश्यकता है। हर दिन आप किसी अजनबी के साथ भी कोई न कोई तरह का काम कर सकते हैं। इसे असामान्य और कठिन लगने दें, लेकिन परिणाम प्रतिशोध के साथ खुद को सही ठहराएगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, डेल कार्नेगी की सलाह को लागू करना बहुत आसान है। उन्हें मूर्त परिणाम देने के लिए केवल एक ही प्रयास करने की आवश्यकता है कि आप अपनी सोच को सकारात्मक तरीके से पुनर्गठित करने के लिए एक दृढ़ निर्णय लें, अंत में चिंता करना बंद करें और जीना शुरू करें!

आपका दिन शुभ हो और शांत रहें!

स्रोत: 4brain.ru