याद रखने के 7 नियम

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स्मृति स्मृति तकनीक अब काफी लोकप्रिय हैं, लेकिन उनके कुछ नुकसान भी हैं। उन्हें महारत हासिल करने के लिए, आपको उचित प्रशिक्षण से गुजरना होगा, और वे सभी प्रकार के डेटा के साथ काम नहीं करते हैं। इसलिए, हम आपके ध्यान में हमारे मस्तिष्क की विशेषताओं के आधार पर विधियों को लाते हैं। वे किसी भी जानकारी को याद रखना आसान बना देंगे, और आप इस लेख को पढ़ने के तुरंत बाद उन्हें लागू करने में सक्षम होंगे।

 

1. ध्यान लगाओ

बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें नए परिचितों के नाम याद रखने में परेशानी होती है। साथ ही, वे अक्सर चेहरे की विशेषताओं या कपड़ों का सटीक रूप से वर्णन करते हैं जिसमें व्यक्ति था। यह सब ध्यान के बारे में है। परिचित होने के समय, हमारे मस्तिष्क को कम समय में नई जानकारी का काफी बड़ा हिस्सा प्राप्त होता है। साथ ही, वह डेटा के एक ऐसे रूप पर ध्यान केंद्रित करता है जो उसके लिए अधिक सुविधाजनक है – दृश्य। अपने दिमाग को इस पर ध्यान देने के लिए मजबूर करने के लिए तुरंत नाम कहने की आदत डालें। यह किसी भी अन्य जानकारी पर भी लागू होता है – आप जितना अधिक एकाग्र होंगे, उतना ही आपको याद रहेगा।

 

2. अर्थ का पालन करें

याद रखने की कुंजी समझ है। जिस पाठ में आप अर्थ देखते हैं वह आपके लिए एक निश्चित महत्व प्राप्त करता है – और भावनाएं स्मृति के साथ बहुत अच्छी दोस्त हैं। संगति एक निश्चित संरचना देती है जो भविष्य में बहाल करना आसान है – भले ही व्यक्तिगत टुकड़े खो गए हों।

प्रत्येक पैराग्राफ और अध्याय को सारांशित करें जैसा कि आप पढ़ते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वास्तव में समझते हैं।

 

3. वर्गीकरण और आदेश

यदि आपको कुछ यादृच्छिक वस्तुओं की सूची याद करने के लिए कहा जाता है, तो आप इसे जल्दी और कुशलता से करने की संभावना नहीं रखते हैं। खासकर इसलिए कि इस सूची का कोई मतलब नहीं है। लेकिन आप वस्तुओं को श्रेणियों में वितरित करके इसे स्वयं बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, बड़े-छोटे, जीवित-निर्जीव, काले-लाल-नीले, आदि। कई अध्ययनों से पता चला है कि आदेश देने से याद रखने की प्रक्रिया में काफी सुधार होता है। किसी भी चीज़ का अध्ययन करने से पहले, उसके वर्गीकरण से परिचित हो जाएँ या उसे स्वयं बनाएँ।

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4. आधार से शुरू करें

जब हम किसी विशेष क्षेत्र में पहले से ही कुछ जानते हैं तो नई जानकारी को याद रखना बहुत आसान होता है। नया ज्ञान पुराने आँकड़ों पर टिका हुआ प्रतीत होता है। इसलिए, जानकारी के एक बड़े हिस्से को विकसित करने से पहले, पहले बुनियादी अवधारणाओं और पैटर्न को अच्छी तरह से सीख लें। तब आपके लिए बाकी सब कुछ याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।

 

5. दोहराएं

सलाह उतनी सामान्य नहीं है जितनी आप सोचते हैं। हो सकता है कि आपने पहले भी ऐसा किया हो, लेकिन तब से संज्ञानात्मक विज्ञान आगे बढ़ चुका है। अब यह ज्ञात है कि जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति में लोड करने के लिए, आपको इसे 3-7 दिनों तक दोहराने की आवश्यकता है। यह परीक्षा के बाद भूलने की घटना की व्याख्या करता है। एक रात में आपने जो सीखा है, उसके पास लंबे समय तक संरक्षित करने का समय नहीं है।

साथ ही इस संदर्भ में, एबिंगहॉस वक्र को याद किया जाना चाहिए। इस वैज्ञानिक ने पाया कि सामग्री का अध्ययन करने के बाद पहले घंटे में हम लगभग 60% जानकारी भूल जाते हैं, 12 घंटे के बाद हमारे पास 30% से अधिक नहीं बचा है। इस प्रकार, आपको एक घंटे के भीतर कई बार जो सीखा है उसे दोहराना चाहिए, और फिर इसे दिन में कम से कम एक बार 3-7 दिनों के लिए करना चाहिए। तब आप निश्चित रूप से जानकारी को लंबे समय तक याद रखेंगे।

 

6. बाहरी कारकों पर विचार करें

नींद की कमी, ख़राब आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी का आपकी याददाश्त पर जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक प्रभाव पड़ता है। ये समझने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी प्रभावित करते हैं। आप शायद स्वस्थ जीवन शैली के लाभों के बारे में जानते होंगे, लेकिन हम आपको किसी भी स्थिति में याद दिलाएंगे।

 

7. सात का नियम

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति एक ही समय में 7 (प्लस या माइनस 2) से अधिक वस्तुओं के साथ एक साथ काम कर सकता है। यह पैटर्न संस्मरण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। यदि जानकारी के बहुत अधिक खंड हैं, तो उन्हें समूहों में विभाजित करें और धीरे-धीरे उनका अध्ययन करें।

 

सारांश

हमारी याददाश्त कैसे काम करती है, यह जानने से हमारी याद रखने की क्षमता में काफी सुधार होता है। एकाग्र रहें और जो पढ़ा है उसका अर्थ समझें। जानकारी को व्यवस्थित करें, इसे समूहों में विभाजित करें। डेटा के मुख्य भाग तक पहुंचने से पहले बुनियादी अवधारणाओं को जानें। सामग्री को दीर्घकालिक स्मृति में लोड करने के लिए 3-7 दिनों के लिए दोहराएं। एक बार में सात से अधिक वस्तुओं को सीखने की कोशिश न करें। अपनी शारीरिक स्थिति देखें – यह संज्ञानात्मक क्षमताओं को बहुत प्रभावित करता है।

स्रोत: 4brain.ru