विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों में, कमजोर मनोवैज्ञानिक सुरक्षा वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से कठिन होता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति बस कुछ बुनियादी तकनीकों और नियमों को जानने और याद रखने के लिए बाध्य है जो एक कठिन परिस्थिति में टूटने में मदद नहीं करेंगे...

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को कैसे मजबूत करें

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हमारे कठिन समय में, लोग अधिक से अधिक असुरक्षित होते जा रहे हैं, अधिक से अधिक बार वे तुच्छ टिप्पणियों पर भी अपर्याप्त प्रतिक्रिया देते हैं। चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई उत्तेजना (अक्सर आक्रामकता में बदलना) व्यवहार का एक अभिन्न अंग बन जाती है। यह सब मिलकर कुख्यात "स्वास्थ्य सूचकांक" को कम करता है और जीवन प्रत्याशा में कमी लाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जिनके पास कमजोर मनोवैज्ञानिक सुरक्षा है। इसलिए, प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति बस कुछ बुनियादी तकनीकों और नियमों को जानने और याद रखने के लिए बाध्य है जो एक कठिन परिस्थिति में टूटने में मदद नहीं करेंगे।

 

मुख्य "आज्ञाएं"

  1. तनावपूर्ण (विशेष रूप से लंबे समय तक) स्थिति में, अपने लिए एक नई प्रकार की गतिविधि पर स्विच करने का प्रयास करें। इस प्रकार, जैसा कि यह था, आप एक कदम पीछे हटेंगे, मनो-दर्दनाक स्थिति को छोड़ देंगे। और यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको पूरी तरह से पकड़ लेता है, जिससे आपको कठिन अनुभवों से दूर होने में मदद मिलती है।
  2. अपने आप से पूछें: सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है? और इस बारे में सोचें कि अगर वास्तव में ऐसा हुआ तो आप क्या करेंगे। फिर अपने आप को इस तथ्य के लिए स्थापित करें कि कुछ भी असंभव नहीं है और आप इसे निश्चित रूप से करेंगे। इससे आपको बिना ज्यादा नुकसान के संकट से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
  3. अगर आपको लगता है कि अंदर सब कुछ बुदबुदा रहा है, कि आपको बस बोलने की जरूरत है, तो यह इच्छा अपने आप में न रखें। अक्सर जोर से बोला गया शब्द शांत हो सकता है, मानसिक तनाव को दूर कर सकता है। श्रोता की तलाश करना आवश्यक नहीं है, आप स्वयं से बात कर सकते हैं। या, उदाहरण के लिए, उन्होंने खुद को एक कमरे (एक कार्यालय, बाथरूम, शौचालय में) में बंद कर दिया, या हो सकता है, यहां तक ​​​​कि बालकनी पर या लैंडिंग पर भी, जलन और आक्रोश के शब्द चिल्लाते हैं जो आपको घुटते हैं।
  4. ठीक है, अगर पास में कोई सच्चा दोस्त है, तो बस उसकी बनियान में रोओ, अपने आप को पीड़ा से मुक्त करो।
  5. पहचानें कि पूर्णता, सामान्य रूप से, अप्राप्य है। केवल पैथोलॉजिकल मैक्सिममिस्ट ही इसके विपरीत के प्रति आश्वस्त होते हैं और इस पर लगातार जलते हैं। इसलिए, "मुझे अभी इसकी आवश्यकता है, इस मिनट!" जैसे वाक्यांशों से बचें। सब कुछ अपना काम करने दो।
  6. जीवन के तरीके की सच्ची सादगी के आनंद की सराहना करें। जानबूझकर, दिखावटी और दिखावा करने वाली हर चीज से बचकर, आप दूसरों का एहसान और प्यार अर्जित करेंगे (हाँ, हाँ, प्रसिद्ध कहावत "इसे सरल रखें, और लोग आप तक पहुँचेंगे!" अभी पुराना नहीं है!)
  7. यदि आपके आगे कोई अप्रिय कार्य है, तो उसे बाद तक टालें नहीं। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, दर्द को जल्दी से खत्म करने के लिए फोड़ा खोलें।
  8. चूंकि दर्दनाक स्थिति को बदलना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। एक अन्य प्रसिद्ध फ्रांसीसी विचारक मिशेल डी मोंटेने ने कहा कि "एक व्यक्ति जो हो रहा है उससे इतना अधिक पीड़ित नहीं होता है, लेकिन वह जो हो रहा है उसका मूल्यांकन कैसे करता है।"
  9. कोशिश करें कि तनावपूर्ण स्थितियां खुद न बनाएं और उनमें न आएं। जितना हो सके एक-दूसरे की रक्षा करें, जो आपके करीब हैं, उन्हें अनावश्यक तनावपूर्ण प्रहारों से बचाएं। आइए एक-दूसरे के प्रति दयालु बनें, क्योंकि यह दयालुता है, जैसा कि आप जानते हैं, जो दुनिया को बचा सकती है – कम से कम आपके परिवार में या आपकी टीम में।
  10. और, निश्चित रूप से, इस बारे में चिंता करना बंद करने का प्रयास करें कि आपके नियंत्रण से बाहर क्या है, जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है!
  11. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कठिन रोजमर्रा की स्थिति का सामना करते हैं, पहले विचार करें: क्या यह "आखिरी गोली तक" लड़ते हुए, अपनी नसों और स्वास्थ्य को खर्च करने के लायक है?
  12. मुख्य बात कभी मत भूलना: असफलता से ज्यादा हमें कुछ भी हतोत्साहित नहीं करता है, और कुछ भी हमें सफलता से ज्यादा प्रोत्साहित नहीं करता है! और इसलिए, एक करारी हार के बाद भी, सफलताओं की यादों की मदद से हुई असफलता के बारे में निराशाजनक भावनाओं और विचारों से निपटना सबसे अच्छा है (आखिरकार, वे आपके जीवन में थे, वे नहीं हो सकते थे!) यह अपने आप में, अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास बहाल करने का एक अत्यंत प्रभावी साधन है, वह विश्वास जो भविष्य की जीत के लिए बहुत आवश्यक है।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को कैसे मजबूत करें

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याद रखें: असफलताएं सीखी जाती हैं, उन्हें उसी तरह समायोजित किया जाता है जैसे सफलता के लिए! इसलिए, अपने जीवन को असफलताओं की एक श्रृंखला के रूप में न देखें, यह केवल यही सबक है जो आपको देता है! लेकिन अगर आप खुद से कहते रहें कि आप किसी काम के नहीं हैं, किसी भी चीज के लिए अक्षम हैं, कि आप सिर्फ मूर्ख और औसत दर्जे के हैं, तो अंत में, आप वास्तव में एक बन सकते हैं!

सामान्य तौर पर, आशावाद के दर्शन से प्रभावित! और अपने आप को इस तथ्य के लिए स्थापित करें कि हमारा जीवन एक धारीदार चीज है। इसका मतलब है कि एक काली पट्टी निश्चित रूप से एक प्रकाश के बाद होगी। और भाग्य और सफलता फिर से आपके पास आएगी!

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