याददाश्त कैसे विकसित करें

: आत्म विकास

स्मृति एक ऐसा कौशल है जो हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन स्मृति न केवल एक अनिवार्य कौशल है, बल्कि हमारी शिक्षा और बुद्धि का एक महत्वपूर्ण तत्व भी है। याददाश्त कैसे विकसित करें हम इस लेख में बताएंगे

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स्मृति एक ऐसा कौशल है जो हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। इसके बिना, हम कभी खुद नहीं होंगे, बात नहीं कर पाएंगे, और बिल्कुल भी नहीं सोच पाएंगे। लेकिन स्मृति न केवल एक अनिवार्य कौशल है, बल्कि हमारी शिक्षा और बुद्धि का एक महत्वपूर्ण तत्व भी है।

स्मृति, ध्यान और सोच का विकास अक्सर संबंधित कार्य होते हैं। हमारी कई मानसिक विशेषताएं सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती हैं कि हमारी याददाश्त कैसे विकसित होती है। उदाहरण के लिए, गति पढ़ने, वक्तृत्व या मौखिक गिनती के कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया स्मृति के बिना नहीं होगी। इसलिए, सूचना को याद रखने की क्षमता एक सार्वभौमिक कौशल है।

स्मृति क्यों विकसित करें?

2011 में वापस, कोलंबिया विश्वविद्यालय ने "गूगल का प्रभाव" नामक एक अध्ययन किया, जिसके परिणामस्वरूप वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आज लोग अपनी स्मृति का उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि वे हमेशा जानते हैं कि वे इंटरनेट पर भरोसा कर सकते हैं। और यह न केवल कुछ जटिल जानकारी पर लागू होता है, बल्कि सबसे सरल चीजों पर भी लागू होता है, उदाहरण के लिए, वर्तनी नियम।

और फिर भी जीवन, काम और अध्ययन में एक अच्छी याददाश्त अभी भी आवश्यक है। इस तथ्य पर विवाद करना मुश्किल है, और यह संभावना नहीं है कि आने वाले वर्षों में कुछ भी बदलेगा। एक अच्छी याददाश्त विकसित करने से आपको मदद मिलेगी:

जानकारी को समझना बेहतर है। आज, सचमुच हर जगह से, विभिन्न प्रकार के डेटा की धाराएँ हम पर पड़ती हैं, जिसमें भ्रमित होना आसान है। एक अच्छी स्मृति उपयोगी और आवश्यक जानकारी की पहचान करने और सभी अनावश्यक और अविश्वसनीय को त्यागने के कौशल के विकास में योगदान करती है।
अधिक प्रभावी ढंग से जानें। चाहे आप स्कूल में हों, स्नातक की पढ़ाई पूरी कर रहे हों या अपने कौशल को उन्नत कर रहे हों, किसी भी क्षेत्र में एक उत्कृष्ट स्मृति काम आएगी। आपकी याद करने की क्षमता जितनी अधिक विकसित होगी, आप उतना ही अधिक जान पाएंगे और अभ्यास में ला पाएंगे, जो अपने आप में आपकी दक्षता को बढ़ाता है।
सोच विकसित करें। सोच की गुणवत्ता मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करती है। डेटा की लगातार धारणा, प्रसंस्करण, याद और पुनरुत्पादन मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बुद्धि को अधिक गतिशील और जीवंत बनाता है।
रोगों को रोकें। जैसा कि आप जानते हैं, उम्र के साथ, मानव मस्तिष्क अनिवार्य रूप से परिवर्तन से गुजरता है, जिसके परिणामस्वरूप अल्पकालिक स्मृति बिगड़ती है, संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाती है, और अल्जाइमर जैसी खतरनाक बीमारियां विकसित होती हैं। नियमित स्मृति विकास कक्षाएं इन सब से निपटने में मदद करती हैं।
अधिक याद रखें। यह उन्नत स्मृति का सबसे स्पष्ट लाभ है। इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल महत्वपूर्ण जानकारी याद रख सकते हैं या किताबें पढ़ सकते हैं, बल्कि जीवन के उज्ज्वल क्षणों, सुखद भावनाओं और आनंदमय छापों को अपने सिर में लंबे समय तक रख सकते हैं, और वे एक ही समय में अधिक स्पष्ट रूप से "देखेंगे" सबसे अच्छी तस्वीरें।

विकसित स्मृति के बिना, एक व्यक्ति दुनिया में पूरी तरह से कार्य करने में सक्षम नहीं होगा। बेशक, आपके पास अभी जो है उससे आप संतुष्ट हो सकते हैं, लेकिन क्यों न आगे की सोचें और अपनी बुद्धि का ध्यान रखें और आज अपनी क्षमता का विकास करें? आखिरकार, सामंजस्यपूर्ण विकास पर खर्च किया गया समय और प्रयास ब्याज सहित चुकाएगा।

स्मृति और स्मरण क्या है?

मेमोरी मानसिक कार्यों में से एक है और सूचनाओं को संग्रहीत, संचित और पुन: पेश करने के लिए डिज़ाइन की गई मानसिक गतिविधियों में से एक है।

इस प्रकार, स्मृति को कई तत्वों से युक्त एक प्रणाली के रूप में समझा जाता है:

संस्मरण स्मृति की प्रक्रिया है, जिसके माध्यम से नई जानकारी की धारणा और इस जानकारी की रिकॉर्डिंग सामान्य सोच और सहयोगी कनेक्शन में होती है। याद रखने का मुख्य कार्य कंठस्थ सामग्री की सामग्री पर हमारी सोच और बुद्धि के काम के परिणामस्वरूप सिमेंटिक कनेक्शन बनाना है।
भंडारण इस जानकारी के प्रसंस्करण और आत्मसात सहित स्मृति में सूचना के व्यवस्थित संचय की प्रक्रिया है। स्मृति में जानकारी संग्रहीत किए बिना, मानव सीखना असंभव है। इसके अलावा, सोच और भाषण जैसी महत्वपूर्ण क्षमताएं सीधे इस प्रक्रिया पर निर्भर करती हैं।
रिकॉल संग्रहीत जानकारी का प्रतिनिधित्व करने और पहचानने की प्रक्रिया है, जिसे मेमोरी भी कहा जाता है। प्रजनन अनैच्छिक और मनमाना है।

आप भूलने की बीमारी को भी उजागर कर सकते हैं। यह स्मृति की प्रक्रिया भी है, या यों कहें कि इसके विकास की समस्या है। सीखी गई जानकारी को पुन: पेश करने की क्षमता का नुकसान आंशिक (पुनरुत्पादन अधूरा या विकृत) या पूर्ण (पुनरुत्पादन और मान्यता की असंभवता) हो सकता है।

मानव स्मृति की विशेषताएं

हम सभी की याद रखने की क्षमता अलग-अलग होती है। किसी के लिए यह आसान है, किसी के लिए यह कठिन है। साथ ही अलग-अलग चीजें हमें अलग-अलग तरह से याद रहती हैं।

लोगों की याददाश्त में क्या अंतर है? वास्तव में, अंतर बहुत सरल है: एक व्यक्ति लोगों के नाम और चेहरे की विशेषताओं को याद रखने में अच्छा हो सकता है, लेकिन यह याद रखने में बुरा हो सकता है कि उन्होंने घर में कुछ कहाँ रखा है। और दूसरा, इसके विपरीत, पूरी तरह से याद करता है कि सब कुछ कहाँ है, लेकिन अपने पड़ोसी का नाम याद नहीं रखता है। कुछ श्रवण और संगीत स्मृति का उपयोग करना पसंद करते हैं, अन्य – दृश्य, और कोई बेहतर स्पर्श संवेदनाओं को याद करता है।

स्मृति एक ऐसी क्षमता है जिसमें प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। लेकिन स्मृति के ऐसे पैटर्न हैं जो सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। स्मृति के इन पैटर्न और इसके विकास के तरीकों के बारे में, साथ ही याद करने की तकनीकों और तकनीकों के बारे में विस्तार से स्मृति के विकास पर प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में वर्णित किया गया है, जिसका लिंक हम नीचे रखेंगे।

याददाश्त कैसे विकसित करें?

यदि हम इस मुद्दे को एक जटिल तरीके से देखते हैं, तो हम तकनीकों और कार्यों के एक पूरे शस्त्रागार को बाहर कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति को उसकी याददाश्त को विकसित करने, प्रशिक्षित करने और सुधारने में मदद करते हैं। यहाँ वह है जो आपको यह करने देता है:

संघों
शब्द का खेल (उदाहरण के लिए, उल्टा उच्चारण)
पहेलियाँ और पहेलियाँ सुलझाना
स्कैनवर्ड, क्रॉसवर्ड आदि को हल करना।
रचनात्मक गतिविधियाँ
विभिन्न साहित्य का नियमित पठन (जोर से सहित)
सांस्कृतिक और शैक्षिक गतिविधियाँ (संग्रहालयों, प्रदर्शनियों, पठन मंडलियों का दौरा)
महत्वपूर्ण जानकारी की व्यवस्थित पुनरावृत्ति
लेखन और कविता
कहानी सुनाना और कहानी सुनाना
ध्यान और एकाग्रता के लिए खेल और कार्य
असामान्य गतिविधियाँ (जैसे दो हाथों से लिखना)
विदेशी भाषाएँ सीखना
विशेष अनुप्रयोगों का उपयोग (पीक, ब्रेन+, ब्रेन वार्स, एलिवेट और अन्य)

बेशक, स्मृति (और सामान्य रूप से सोच) के विकास के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अनुपालन अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसमें उचित पोषण, जंक फूड की अस्वीकृति, पर्याप्त स्वच्छ पानी, स्वस्थ नींद, व्यायाम, तनावपूर्ण स्थितियों को कम करना शामिल है। यह सब एक भूमिका निभाता है, क्योंकि हमारे जीवन की समग्र गुणवत्ता हमारे शरीर, विशेष रूप से मस्तिष्क के कामकाज की दक्षता पर निर्भर करती है।

और सब कुछ के अलावा, इस पर लक्षित तकनीक, जैसे, उदाहरण के लिए, ऐवाज़ोव्स्की विधि, निमोनिक्स, शुल्ते टेबल, आदि, स्मृति के विकास में उत्कृष्ट रूप से मदद करते हैं। और फिर हम आपको इनमें से एक कोर्स से परिचित कराना चाहते हैं।

स्मृति विकास: संस्मरण पाठ

हम सिद्धांत से अभ्यास तक जाते हैं। आपकी स्मृति को विकसित करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप एक विशेष संसाधन पर जाएं और स्मृति विकास पर एक पाठ्यक्रम लें, जिसमें 6 पाठ शामिल हैं। इस पाठ्यक्रम में विशेष रूप से आप स्मृति के नियमों और इसके विकास के तरीकों के बारे में जानेंगे, याद रखने की तकनीकों और विधियों के बारे में, और भूलने की समस्या का समाधान भी प्राप्त करेंगे।

स्मृति पाठ ☛

स्मृति के बारे में उद्धरण

हमें लगता है कि आपको एक बार फिर से यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा प्राप्त करने में प्रसन्नता होगी कि स्मृति का विकास अपने आप में एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उपयोगी कार्य है। नीचे आपको स्मृति के बारे में प्रसिद्ध लोगों के उद्धरण मिलेंगे।

"हमारी याद में, हम में से प्रत्येक एक कलाकार है: हर कोई बनाता है"
पेट्रीसिया हम्पल (Patricia Hampl) सिया हैम्पल एक अमेरिकी संस्मरणकार, लेखक, व्याख्याता और शिक्षक हैं।

"स्मृति वह है जो हमें पागलपन से याद दिलाती है कि हम क्या करना भूल गए"
फ्रेंकलिन जोन्स (Franklin P. Jones) एक अमेरिकी रिपोर्टर, जनसंपर्क विशेषज्ञ और विनोदी हैं। उन्होंने चुटकुले और उद्धरण लिखे जो वर्षों तक प्रमुख प्रकाशनों के पाठकों का मनोरंजन करते रहे।

"जो याद रखना चाहिए उसे भूलने की तुलना में याद रखना आसान है"
तदेउज़ कोटारबिंस्की (Tadeusz Marian Kotarbiński) एक पोलिश दार्शनिक और तर्कशास्त्री हैं, जो लवॉव-वारसॉ स्कूल के प्रतिनिधि हैं।

"यदि आप अपनी याददाश्त का परीक्षण करना चाहते हैं, तो याद करने की कोशिश करें कि आपने ठीक एक साल पहले क्या शिकायत की थी"
लियोनार्ड थॉमस (Thomas J. Leonard) कोचिंग के संस्थापकों में से एक है। स्थापित Coach U, इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ कोच और इंटरनेशनल कोचिंग एसोसिएशन।

"मेरी याददाश्त एक पुलिस वाले की तरह है: जरूरत पड़ने पर आपको यह नहीं मिलेगा"
रोनाल्ड हारवुड (Ronald Harwood) एक अंग्रेजी उपन्यासकार, नाटककार और पटकथा लेखक हैं।

"भगवान ने हमें एक स्मृति दी है ताकि हमारे पास हमेशा दिसंबर में गुलाब हों"
जेम्स मैथ्यू बैरी (James Matthew Barrie) – स्कॉटिश नाटककार और उपन्यासकार, पीटर पैन के बारे में परियों की कहानियों की एक श्रृंखला के लेखक।

"जब मैं छोटा था, मुझे सब कुछ याद था – क्या था और क्या नहीं। अब मैं बूढ़ा हो रहा हूं और जल्द ही मुझे केवल आखिरी याद आएगा"
मार्क ट्वेन (Mark Twain) एक अमेरिकी लेखक, ठिठोलिया, पत्रकार और सार्वजनिक हस्ती हैं।

"मनुष्य का एकमात्र खजाना उसकी याददाश्त है। उसमें ही उसकी दौलत या दरिद्रता है"
एडम स्मिथ (Adam Smith) एक स्कॉटिश अर्थशास्त्री और नैतिक दार्शनिक हैं, जो एक विज्ञान के रूप में आर्थिक सिद्धांत के संस्थापकों में से एक हैं।

"विश्वासयोग्य और सक्रिय स्मृति जीवन को दोगुना कर देती है"
ऑनर मिराब्यू (Honoré Gabriel Riqueti, comte de Mirabeauब्यू) महान फ्रांसीसी क्रांति का एक व्यक्ति है, जो फ्रांस के सबसे प्रसिद्ध वक्ता और राजनेताओं में से एक है।

"जीने के लिए, एक व्यक्ति को ईंधन जैसी यादों की आवश्यकता होती है... अनावश्यक, यादृच्छिक, जंक, डिस्पोजेबल – सब कुछ करेगा, अगर केवल आग बुझती नहीं है..."
हारुकी मुराकामी (村上春樹) एक जापानी लेखक और अनुवादक हैं। उनकी पुस्तकों का 50 भाषाओं में अनुवाद किया गया है और वे जापान और अपने मूल देश के बाहर दोनों जगह बेस्टसेलर हैं।